It nije moguće da se spali salo na samo jednom području vašeg tijela, ali smanjivanje ukupne razine tjelesne masnoće će postati vitak dolje vaš želudac, struk, noge i bedra - osim svojim leđima, rukama i licu. Da biste dobili tanki, tonirana izgled koji tražiš, morat ćete upariti uravnoteženu prehranu s program rada koji promiče rast mišića. Ne treba očekivati veliku promjenu u svom tijelu preko noći, ali staviti na svoj program prehrane za postupnog mršavljenja koji daje dugoročne rezultate. Pregled, Cut kalorija za mršavljenje pregled ključ gubitka težine je rezanje kalorija unos. Svaka funta masti odgovara 3.500 kalorija, tako da ćete morati izgorjeti 500 do 1000 više kalorija nego što jesti svaki dan, u prosjeku, da izgubi 1 do 2 funte tjedno.
Koristite online kalorija plamenika kalkulator alat, ili konzultirajte prehrana stručnjaka koji će procijeniti broj kalorija koje su vam potrebne za održavanje težine - to široko varira na temelju svoje veličine, sastava tijela, spol i dob, tako da je najbolje da se personaliziranu procjenu. Jednom kada znate otprilike koliko kalorija vam treba, stvoriti svoj 500- do 1.000 kalorija deficita za rezanje unos kalorija ili upping svoj kalorija. Na primjer, spaljivanje 500 kalorija dnevno kroz vježbe i jesti 500 kalorija manje dnevno čini 1000-kalorijski deficit je izgubiti 2 funti tjedno; jesti 300 manje kalorija i spaljivanje 200 kalorija čini 500 kalorija deficita izgubiti 1 funta tjedno.
Iako je primamljivo smanjiti onoliko kalorija koliko je moguće za najbrže mršavljenje, da ne bi trebali jesti manje od 1200 kalorija dnevno, u skladu s West Virginia University. Svejedno manje od toga, a vjerojatno neće dobiti sve hranjive tvari koje su vam potrebne, i vaše tijelo može ići u " izgladnjivanje modu " i držati na tijelo mast. Ako vaš 500- do 1.000 kalorija deficita vodi u 1.200 kalorija, slijede 1200 kalorijske dijeta i spali ostatak kroz vježbe. Pregled
Lijek za mršavljenje Wegovy odobrio je FDA
Što nam drevni izmet može reći o evoluciji ljudskog mikrobioma crijeva?
Znanstvenici razvijaju 3D tiskanu pilulu koja uzorkuje bakterije pronađene u crijevima
Crijevni i oralni mikrobiomi predviđaju ozbiljnost COVID-19
Probiotici kao pomoćna terapija za pacijente s COVID-19
Probiotici mogu pomoći u suzbijanju pothranjenosti u sljedeća dva desetljeća,
Istraživanja pokazuju da invazije crijevnih parazita smanjuju ozbiljnost COVID-19
Svaki dan učimo više o bolesti COVID-19. Odrasle osobe bilo koje dobi s određenim temeljnim medicinskim stanjima izložene su povećanom riziku od teške bolesti uzrokovane virusom COVID-19. COVID-19,
Prijenos SARS-CoV-2 s majke na bebu u trudnoći moguć, ali rijedak,
kaže studija Trajna pandemija koronavirusne bolesti 2019. (COVID-19) uzrokovana teškim akutnim respiratornim sindromom koronavirusa 2 (SARS-CoV-2) ne štedi ni muškarca ni ženu. Nekoliko je istraživača
Dijagnoza virusnih infekcija pomoću mikro i nanorazmjernih tehnologija
Potreba za cijelom populacijom, brzo, osjetljiv, i isplativo dijagnostičko testiranje značajno se povećalo kao posljedica teškog akutnog respiratornog sindroma koronavirusa 2 (SARS-CoV-2), uzročnik bo