Öm mage från att göra Situps

After en särskilt intensiv eller hög volym situp träning, är det troligt att du vaknade upp nästa morgon känsla stel och öm i magmusklerna. Ömhet är inte ett nödvändigt indikator på en kvalitet buken träning, men det förekommer efter att du har utmanat musklerna på ett nytt sätt. Det finns tekniker för att behandla obehag, men du kan behöva vänta på en annan ab träning tills den försvinner, beroende på svårighetsgrad.
Varför Ömhet
Muscle ömhet beror i allmänhet på små tårar i muskeln fibrer som sker under en intensiv eller hög volym passet. Om du infoga flera uppsättningar eller reps i dina sessioner, eller med nya magövningar i din träning, är magmusklerna sätts under stress som de inte är vana vid. Rivningen skador som härrör från dessa pass är vad som orsakar känslan av ömhet.
Ömhet är inte nödvändigt
din träning inte alltid behöver göra dig ont i för att de ska vara effektiva. I själva verket behöver du inte vill vara öm efter varje din träning eftersom du lämnar dig i riskzonen för överträning, enligt Dr Thomas D. Fahey. I stället för att minska risken för ömhet, rekommenderar övningphysiologisten Jessica Matthews att öka intensiteten och omfattningen av din träning konservativt. Hon tillägger att när du har drabbats av ab ömhet efter situp träningspass, bör du inte uppleva obehag igen tills det är dags att öka intensiteten i träningen.

• Kan äppelcidervinäger skada magen eller matstrupen
• Vad bör en Kid Ät När magen är uppriven