Estomac Sore de Doing Situps

After une séance d'entraînement situp particulièrement intense ou à volume élevé, il est probable que vous vous êtes réveillé le prochain raide sentiment du matin et douloureux dans vos muscles de l'estomac. Endolorissement est pas un indicateur nécessaire d'un entraînement abdominal de qualité, mais il ne se produit après que vous avez mis au défi vos muscles d'une manière nouvelle. Il existe des techniques pour aider à traiter l'inconfort, mais vous pouvez avoir besoin de tenir à distance sur un autre entraînement ab jusqu'à ce qu'il se dissipe, selon la gravité.
Pourquoi la douleur?
Douleur musculaire est généralement due à de petites déchirures dans le muscle fibres qui se produisent au cours d'une séance d'entraînement intense ou à haut volume. Si vous incorporez plusieurs ensembles ou représentants dans vos sessions, ou inclure de nouveaux exercices ab dans vos séances d'entraînement, vos muscles abdominaux sont mis sous contrainte qu'ils ne sont pas habitués. Les dommages à la déchirure qui résulte de ces séances d'entraînement est ce qui provoque la sensation de douleur.
Endolorissement est pas nécessaire
Vos séances d'entraînement n'ont pas toujours de vous faire mal afin qu'ils soient efficaces. En fait, vous ne voulez pas être douloureux après chacune de vos séances d'entraînement parce que vous vous laissez à risque de surentraînement, selon le Dr Thomas D. Fahey. Au lieu de cela, pour réduire les risques de douleur, physiologiste de l'exercice Jessica Matthews recommande d'augmenter l'intensité et le volume de vos séances d'entraînement de façon conservatrice. Elle ajoute qu'une fois que vous avez souffert ab courbatures après votre séance d'entraînement situp, vous ne devriez pas rencontrer de nouveau l'inconfort jusqu'à ce que son temps d'augmenter l'intensité de votre entraînement.

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