Pijnlijke Maag van het doen van Situps

Na een bijzonder intense of high-volume situp workout, is het waarschijnlijk je wakker werd de volgende ochtend gevoel stijf en pijnlijk in je buikspieren. Pijn is geen noodzakelijke indicatie van een kwaliteit die abdominale workout, maar het optreden nadat u uw spieren hebt uitgedaagd op een nieuwe manier. Er zijn technieken om te helpen bij de behandeling van het ongemak, maar je kan nodig zijn om af te houden op een andere ab workout totdat het verdwijnt, afhankelijk van de ernst.
Waarom de Pijn?
Spierpijn is over het algemeen te wijten aan kleine scheurtjes in de spieren vezels die tijdens een intense of high-volume training. Als u meer sets of reps te nemen in uw sessies, of onder meer nieuwe ab oefeningen in uw workouts, worden je buikspieren onder druk zetten dat ze niet gewend zijn. De scheuren schade die het gevolg is van deze trainingen is wat de oorzaak van het gevoel van pijn.
Pijn is niet nodig
Je workouts hoeft niet altijd om u pijnlijke maken om voor hen om effectief te zijn. In feite hoeft u niet wilt dat zere na elk van uw workouts te zijn omdat je jezelf laten een verhoogd risico op overtraining, volgens Dr. Thomas D. Fahey. Ter ondersteuning van de kans op pijn verminderen, oefeningsfysioloog Jessica Matthews beveelt de intensiteit en het volume van training conservatief verhogen. Ze voegt eraan toe dat als je eenmaal ab pijn heeft geleden na situp training, moet je niet het ongemak opnieuw beleven, totdat het tijd om de intensiteit van je training te verhogen.

• Kan Apple Cider Vinegar beschadigen de maag of de slokdarm?
• Wat moet een Kid eten wanneer hun maag is Boos?