Estómago dolorido de Situps

After Hacer un entrenamiento situp particularmente intensa o de alto volumen, lo más probable es que se despertó la siguiente mañana sensación de rigidez y dolor en los músculos del estómago. El dolor no es un indicador necesario de una sesión de ejercicios abdominales calidad, pero ocurre después de haber desafiado los músculos de una manera nueva. Hay técnicas para ayudar a tratar el malestar, pero puede que tenga que mantenerse a distancia de otro entrenamiento ab hasta que se disipa, dependiendo de la gravedad.
¿Por qué el?
Dolor dolor muscular se debe generalmente a pequeños desgarros en el músculo fibras que se producen durante un intenso o de alto volumen de entrenamiento. Si se incorporan más series o repeticiones en sus sesiones, o incluir nuevos ejercicios abdominales en sus entrenamientos, sus músculos abdominales se ponen bajo tensión que no están acostumbrados. El daño desgarro que resulta de estos entrenamientos es lo que causa la sensación de dolor.
El dolor no es necesario
Sus entrenamientos no siempre tienen que hacer que el dolor con el fin de que sean efectivos. De hecho, usted no quiere estar dolorida después de cada uno de sus entrenamientos porque usted se deja en riesgo de sobreentrenamiento, según el Dr. Thomas D. Fahey. En su lugar, para reducir las posibilidades de que el dolor, el fisiólogo Jessica Matthews recomienda para aumentar la intensidad y el volumen de sus entrenamientos de forma conservadora. Añade que una vez que has sufrido ab dolor después de su sesión de ejercicios situp, no debería experimentar la incomodidad de nuevo hasta su hora de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

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