Stomaco Mal da Situps Facendo

Dopo un allenamento particolarmente intenso o ad alto volume situp, è probabile che ti svegliassi il prossimo sensazione mattina rigido e dolorante nei muscoli dello stomaco. Dolore non è un indicatore necessaria di un allenamento addominale di qualità, ma si verifica dopo aver sfidato i muscoli in un modo nuovo. Ci sono tecniche per contribuire a trattare il disagio, ma si potrebbe essere necessario tenere a bada un altro allenamento ab fino a che non dissipa, a seconda della gravità.
Perché il dolore?
Indolenzimento muscolare è generalmente a causa di piccoli strappi nel muscolo fibre che si verificano durante un allenamento intenso o ad alto volume. Se si incorporano più insiemi o ripetizioni nelle vostre sessioni, o includere nuovi esercizi ab nel vostro allenamento, i muscoli addominali sono messi sotto stress che non sono abituati. Il danno strappo che risulta da questi allenamenti è ciò che provoca la sensazione di dolore.
Dolore non è necessario
I suoi allenamenti non hanno sempre a farvi dolorante in modo per loro di essere efficaci. In realtà, non si vuole essere dolorante dopo ciascuno dei vostri allenamenti, perché si lascia da soli a rischio di sovrallenamento, secondo il dottor Thomas D. Fahey. Invece, per ridurre le possibilità di dolore, fisiologo Jessica Matthews raccomanda di aumentare l'intensità e il volume dei vostri allenamenti conservativo. E aggiunge che una volta che hai sofferto ab dolore dopo l'allenamento situp, non si dovrebbe sperimentare ancora una volta il disagio fino a quando è il momento di aumentare l'intensità del vostro allenamento.

• Può Aceto di mele danneggiare lo stomaco o l'aceto di sidro
• Cosa deve fare un Kid mangiare quando il loro stomaco è sconvolto?