Bauchschmerzen aus Doing Situps

After besonders intensiv oder High-Volume-situp Training, ist es wahrscheinlich, dass Sie am nächsten Morgen Gefühl steif erwachte und wund in Ihre Bauchmuskeln. Schmerzhaftigkeit ist kein notwendiger Indikator für eine Qualität Bauchtraining, aber es tut auftreten, nachdem Sie Ihre Muskeln in einer neuen Art und Weise in Frage gestellt habe. Es gibt Techniken, um die Beschwerden zu helfen, behandeln, aber Sie können auf einem anderen ab Workout müssen warten, bis es verschwindet, je nach Schweregrad.
Warum die Schmerzhaftigkeit?
Muskelkater zu kleine Risse in der Muskulatur im Allgemeinen zurückzuführen ist Fasern, die während einer intensiven oder High-Volume-Training auftreten. Wenn Sie mehr Sätze oder Wiederholungen in Ihre Sitzungen integrieren, oder auch neue Übungen ab in Ihr Training, Ihre Bauchmuskeln werden unter Stress setzen, dass sie nicht verwendet werden. Das Zerreißen Schäden, die von diesen Workouts ergibt, ist, was das Gefühl von Muskelkater verursacht.
Schmerzhaftigkeit ist nicht notwendig
Ihr Training nicht immer Sie, um wund machen müssen, damit sie wirksam zu sein. In der Tat, wollen Sie nicht nach jedem Ihres Trainings wund zu sein, weil man sich mit einem Risiko für ein Übertraining verlassen, so Dr. Thomas D. Fahey. Stattdessen die Chancen von Schmerzen zu reduzieren, empfiehlt Übung Physiologe Jessica Matthews die Intensität und die Lautstärke Ihres Trainings konservativ zu erhöhen. Sie fügt hinzu, dass, wenn Sie ab Schmerzen nach der situp Training erlitten haben, sollten Sie nicht die Beschwerden wieder erleben, bis seine Zeit, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.

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