Po mimoriadne intenzívnej alebo veľkoobjemové situp tréningu, je pravdepodobné, že ste sa prebudil druhý deň ráno pocit stuhnutý a bolesť v žalúdku svaly. Bolestivosť nie je nevyhnutnou ukazovateľom kvality brušné cvičenia, ale k nemu dôjde potom, čo ste napádal vaše svaly novým spôsobom. Existujú techniky, ktoré pomáhajú liečiť nepohodlie, ale možno budete musieť odložiť na ďalšie ab cvičenie, až sa rozptýli, v závislosti od závažnosti.
Prečo Bolestivosť?
Svalová bolesť je všeobecne kvôli malej slzy vo svale vlákna, ktoré sa vyskytujú počas intenzívnej alebo high-objem tréningu. Ak ste do svojich zasadnutiach začleniť viac sád alebo opakovania, alebo zahrnúť nové ab cvičenia do tréningu, vaše brušné svaly sú vystavení stresu, že oni nie sú zvyknutí. Škody slzenie, ktorý vyplýva z týchto tréningov je to, čo spôsobuje pocit bolesti.
Bolestivosť nie je nutné
tréningu nemajú vždy, aby sa vám bolesť, aby mohli byť efektívne. V skutočnosti nechcete byť bolesť po každom tréningu, pretože necháte sami v ohrození pre pretrénovania, podľa Dr. Thomas D. Fahey. Namiesto toho, aby znížiť riziko bolesti, fyziológ Jessica Matthews odporúča zvýšiť intenzitu a objem vášho tréningu konzervatívne. Dodáva, že akonáhle ste trpel ab bolestivosť po vašom situp tréningu, nemali by ste zažiť nepríjemné pocity znovu až do jeho doby zvýšiť intenzitu tréningu.
Multi-omický prístup k vývoju liekov proti COVID-19
Majú ženy väčšiu pravdepodobnosť vzniku dlhého COVID -u?
Strava s nízkym obsahom fermentovaných sacharidov zlepšuje kvalitu života pacientov s IBD
Štúdia naznačuje súvislosť medzi používaním probiotík a „zahmlievaním mozgu“
To, čo jete, môže zmeniť spôsob, akým antibiotiká ovplyvňujú vaše črevo
Kyselina glycyrrhizová ako kandidát na liek na COVID-19
Geneticky ladiace črevné baktérie znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka u myší
Vedci zistili, že úprava génov baktérií prítomných v črevách myší by mohla pomôcť znížiť zápal a súvisiace riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Výskum vedcov z UT Southwestern bol zverejnený ten
Rotavírus hrá úlohu vo vývoji diabetu 1. typu
Nový článok publikovaný v časopise PLOS Pathogens 10. októbra, 2019, tvrdí, že bežný rotavírus môže byť zodpovedný za niektoré výskyty cukrovky 1. typu, forma cukrovky, ktorá sa vyskytuje u detí a je
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Skôr ako fyzický odtlačok prsta, črevný mikrobiálny vzor je možné použiť na identifikáciu určitých zraniteľností u pacientok, ktoré podstupujú radiačnú terapiu rakoviny prostaty alebo gynekológie, pre