Ondt i maven fra Doing Situps

After en særlig intens eller høj volumen situp træning, er det sandsynligt du vågnede op næste morgen følelse stiv og øm i din mave muskler. Ømhed er ikke en nødvendig indikator for en kvalitet abdominal træning, men det sker efter du har udfordret dine muskler på en ny måde. Der er teknikker til at hjælpe behandle ubehag, men det kan være nødvendigt at holde ud på en anden ab workout, indtil den forsvinder, afhængigt af sværhedsgraden.
Hvorfor Ømhed?
Muskel ømhed er generelt på grund af små tårer i musklen fibre, som opstår under en intens eller høj volumen træning. Hvis du indarbejde flere sæt eller reps i dine sessioner, eller inkludere nye ab øvelser i din træning, er dine mavemuskler sat under stress, at de ikke er vant til. Det rives skader, at resultaterne fra disse workouts er, hvad der forårsager følelsen af ​​ømhed.
Ømhed er ikke nødvendigt
Din træning ikke altid at gøre dig ondt i orden for dem at være effektiv. Faktisk behøver du ikke ønsker at være øm efter hver af din træning, fordi du lader dig selv i fare for overtræning, ifølge Dr. Thomas D. Fahey. I stedet for at mindske risikoen for ømhed, træningsfysiolog Jessica Matthews anbefaler at øge intensiteten og omfanget af din træning konservativt. Hun tilføjer, at når du har lidt ab ømhed efter din situp træning, bør du ikke opleve ubehag igen før det tid til at øge intensiteten af ​​din træning.

• Kan Apple Cider Eddike Skader maven eller spiserøret
• Hvad skal en Kid spise, når deres mave er Forstyrret