After en særlig intens eller høy-volum situp trening, er det sannsynlig at du våknet opp neste morgen følelsen stiv og sår i magemusklene. Sårhet er ikke en nødvendig indikator på en kvalitet abdominal trening, men det skjer etter at du har utfordret musklene på en ny måte. Det finnes teknikker for å behandle ubehag, men du må kanskje holde seg på en annen ab trening før det forsvinner, avhengig av alvorlighetsgraden.
Hvorfor Sårhet?
Stølhet er vanligvis på grunn av små rifter i muskel fibre som oppstår under en intens eller høy-volum trening. Hvis du innlemme flere sett eller reps i øktene, eller inkludere nye ab øvelser i treningsøktene dine, er magemusklene satt under stress som de ikke er vant til. Den rivende skader som resultat av disse treningsøktene er det som forårsaker følelsen av sårhet.
Sårhet er ikke nødvendig
Treningsøktene ikke alltid har å gjøre deg sår i orden for dem å være effektive. Faktisk trenger du ikke ønsker å bli sår etter hver av treningsøktene dine fordi du lar deg selv i fare for overtrening, ifølge Dr. Thomas D. Fahey. I stedet for å redusere sjansene for sårhet, anbefaler treningsfysiolog Jessica Matthews å øke intensitet og volum på treningsøktene dine konservativt. Hun legger til at når du har lidd ab sårhet etter situp treningen, bør du ikke oppleve ubehag igjen til sin tid å øke intensiteten på treningen.
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Forskning kobler SARS-CoV-2 prevalens,
Genetikk kan påvirke sammensetningen av mikrobiomet mer enn miljøfaktorer
Hvorfor bør du inkludere naturlige fiberkilder i kostholdet ditt?
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Et team av forskere har funnet ut at mikrofloraen av bakterier i tarmen til mennesker kan være en bidragsyter til utviklingen av pulmonal arteriell hypertensjon (PAH). Studien med tittelen, Endret tar
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Pasienter med kreft har en mer utfordrende tid med infeksjoner under behandling-og plasserer dem som høy risiko for alvorlig COVID-19 sykdom og død. Derimot, hvordan det alvorlige akutte respiratorisk