Hur kvinnor förlorar Övre Mage Fat

Crunches och buken träningsmaskiner kommer att tona magmusklerna, men de kan inte trimma övre magen kroppsfett. Det enda sättet att rikta överskott magen fett är genom en kombination av sund kost och rask aerob träning. Om du minskar totalt 3.500 kalorier i en vecka, kommer du att förlora om ett pund. Du kan inte rikta in det område som du förlorar fett, men du kan bränna kroppsfett på alla de områden som du tenderar att lagra det, inklusive den övre magen.
Steg 1
Swap feta livsmedel för friska vegetabiliska livsmedel. Ät en skål med bär i stället för en påse chips. Centrera dina måltider runt fullkorn, gröna bladgrönsaker, grönsaker, frukt, baljväxter och nötter i stället för kött, raffinerat socker, raffinerade kolhydrater och animaliskt fett. Du kommer att minska ditt kaloriintag och fylla på fiber.
Steg 2 Review Motion dagligen. Hjärt-övningar såsom jogging, löpning, stöttålig dans, simning varv, gå i trappor, kampsport, kickboxning, inlines, singlar tennis och gymnastik bränna 500 kalorier eller mer per timme. Gör denna typ av träning för en timme dagligen och du kommer att förlora cirka en lb. av kroppsfett per vecka.

• Hur gör jag Settle syra i magsäcken Naturligtvis
• De bästa sätten att förlora 10 pund av bukfett