Kako žene gube na gornjem želuca Fat

drobiti i trbušne vježbe strojeva će ton vaše trbušne mišiće, ali oni ne mogu smanjiti gornji dio tijela želuca masnoće. Jedini način da se ciljati višak sala oko trbuha je kroz kombinaciju zdrave prehrane i svjež aerobnih vježbi. Ako se smanji ukupno 3.500 kalorija u tjedan dana, od vas će izgubiti oko jedan funta. Ne možete ciljati područje s kojeg ste izgubiti salo, ali možete spali salo tijela u svim područjima imaju tendenciju da ga pohraniti, uključujući i gornji trbuh.
Korak 1
Swap masne hrane za svježe biljne hrane. Jedite zdjelu bobice umjesto vrećicu čipsa. U središte svoje obroke oko cjelovite žitarice, lisnato zeleno povrće, povrće, voće, mahunarke i orasi umjesto mesa, rafinirani šećer, rafiniranih ugljikohidrata i životinjskih masti. Vi ćete smanjiti unos kalorija i napuniti na vlakno.
Korak 2 pregled, vježbe dnevno. Kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje, trčanje, high-impact ples, plivanje krugova, penjanje stepenicama, Vojska, kickboxing, rolanje, pojedinačno tenis i gimnastika spali 500 kalorija ili više po satu. Da li ovaj tip treninga jedan sat dnevno, a vi ćete izgubiti oko 1 lb. tjelesne masti tjedno. Pregled

• Kako mogu podmiriti kiseline u želucu, naravno?
• Najboljih načina za izgubiti £ 10 želučane Fat