Como as mulheres perdem Alto-gordura estômago

flexões e máquinas de exercício abdominal vai tonificar os músculos do estômago, mas não pode cortar a gordura do corpo superior do estômago. A única maneira de direcionar o excesso de gordura da barriga é através de uma combinação de dieta saudável e exercício aeróbico vigoroso. Se você reduzir um total de 3.500 calorias em uma semana, você vai perder cerca de uma libra. Você não pode segmentar a área da qual você perde gordura, mas você pode queimar gordura corporal em todas as áreas que tendem a armazená-lo, incluindo a parte superior do estômago. Passo 1
alimentos gordurosos Troca de Compra de alimentos vegetais frescos. Comer uma tigela de frutas em vez de um saco de batatas fritas. Centrar suas refeições em torno de grãos integrais, verduras, legumes, frutas, legumes e nozes em vez de carne, açúcar refinado, carboidratos refinados e gorduras animais. Você vai reduzir a sua ingestão calórica e encher de fibra.
Passo 2
exercício diário. exercícios cardiovasculares, tais como correr, correr, dançar de alto impacto, nadar, subir escadas, artes marciais, kickboxing, patins em linha, escolhe ténis e ginástica queimar 500 calorias ou mais por hora. Fazer este tipo de treino por uma hora diária e você vai perder cerca de 1 libra de gordura corporal por semana.

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