Wéi Women Waat Uewerstad-Mo. Fat

Crunches an postwendend misse Übung Maschinen wäert Äre Mo Muskelen ervirhiewen, mä si kann net ieweschte Mo. Kierper Fett allem. Déi eenzeg Manéier iwwerschësseg Bauch Fett ze Zil ass duerch eng Kombinatioun vun gesond Ernährung an méisseg aerobic Übung. Wann Dir en Total vun 3500 Kalorien an enger Woch reduzéieren, wäert Dir iwwer eng Weier verléieren. Dir kënnt net dem Beräich Zil vun deem Dir Fett verléieren, mä Dir kënnt Kierper Fett an all de Beräicher verbrennen Dir éischter et zu Buttek, och déi iewescht Moo. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung sou fatty Liewensmëttel fir frësch Planz Liewensmëttel. Eat eng Schossel vun Friichten amplaz vun engem Sak Fritten. Center Är Iessen ronderëm ganzt Sprëtz, Geméis, Geméis, Uebst, legumes an Nëss amplaz vun Fleesch, raffinéiert Zocker, raffinéiert Kuelenhydrater an Déier Fett. Dir kënnt Är caloric ofgeroden a fëllt bis op Léngen. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung Sport deeglech reduzéieren. Ausdauer regéiert wéi Lafen, Lafen, héich-Impakt Danz, Schwammen Tiir, Kloteren Trap, Kampfkonscht, kickboxing, inline Stoft, Singlecharts Tennis an calisthenics verbrennen 500 Kalorien oder méi pro Stonn. Wëllt dës Zort vu Fitness fir eng Stonn an Dag an Dir wäert ongeféier 1 lb. vum Kierper mg pro Woch verléieren. VerfÜgung

• Wéi begläichen ech Saier am Mo. Selbstverständlech?
• D'Best Art 10 KG vu Moo Fat