Crunches a brušnej cvičenie strojov bude tón vaše brušné svaly, ale nemôžu čalúnenie hornej časti brucha telesného tuku. Jediným spôsobom, ako zacieliť prebytok brušný tuk je vďaka kombinácii zdravej výživy a svižné aeróbne cvičenie. Ak znížite celkom 3500 kalórií za týždeň, stratíte asi jednu libru. Nemožno zacieliť na oblasť, z ktorej sa stratiť tuk, ale môžete vypáliť telesného tuku vo všetkých oblastiach jej skôr uložiť, vrátane hornej žalúdka.
Krok 1
Swap tučné jedlá pre čerstvé rastlinnej potravy. Jesť misku bobúľ miesto vrecúško chipsov. Sústrediť vaše jedlo okolo celé zrná, listová zelenina, zeleniny, ovocia, strukoviny a orechy namiesto mäsa, rafinovaného cukru, rafinovaných sacharidov a živočíšnych tukov. Budete znížiť kalorický príjem a vyplniť na vlákno.
Krok 2
cvičenia denne. Kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh, vysoko nárazu tanec, plávanie kolies, chôdzu do schodov, bojové umenia, kickboxing, inline korčuľovanie, dvojhry tenis a rozcvičky spáliť 500 kalórií a viac za hodinu. Preveďte tento typ tréningu po dobu jednej hodiny denne a stratíte asi 1 lb. telesného tuku týždenne.
Rastúce riziká biologickej obrany, ktoré predstavuje syntetická biológia
Mikroplast je v ľudskom odpade identifikovaný po prvýkrát
Zmena mikrobiómu horných dýchacích ciest u detí súvisiaca s citlivosťou na SARS-CoV-2
Model novonarodených myší poskytuje vodítka k príčine devastujúcej črevnej choroby u anemických preemií
Ultrafialové svetlo B je dobré pre črevný mikrobióm
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Orálny sex môže spôsobiť bakteriálnu vaginózu
Nová štúdia publikovaná v časopise Biológia PLOS odhalila, že rôzne mikrobiálne populácie môžu uľahčiť vaginálnu kolonizáciu patogénov, čo zase môže predĺžiť charakteristiky bakteriálnej vaginózy, s
Mikrobióm spermií odhalený sekvenovaním RNA
Nová štúdia uvádza vôbec prvý podrobný popis mikrobiómu ľudských spermií, použitím novších techník sekvenovania RNA, ktoré sú schopné rozlišovať medzi RNA spermií a baktériovou kontamináciou alebo kol
Črevný mikrobióm spojený s problémami správania u detí
Deti s problémami so správaním môžu mať v črevnom mikrobióme rôzne zloženie, pričom rodičia hrajú hlavnú úlohu v tom, aké výrazné boli rozdiely, okrem jedla, ktoré poskytujú, naznačuje nová štúdia.