Kaip Moterys Lose Viršutinė skrandžio Fat

Crunches ir pilvo treniruokliais bus tonas savo pilvo raumenis, tačiau jie negali apdaila viršutinę pilvo riebalų. Vienintelis būdas nukreipti perteklinį pilvo riebalų yra per sveiką mitybą ir greitas aerobikos pratimų derinys. Jei sumažinti 3500 kalorijų iš viso per savaitę, jūs prarasite apie vieną svarą. Jūs negalite nukreipti plotas, iš kurio jums numesti riebalus, bet galite įrašyti riebalų visose srityse jūs linkę jį laikyti, įskaitant viršutinės pilvo.
Žingsnis 1
Sukeisti riebiais maisto produktais, šviežiais augalų maisto. Valgyti uogas dubenėlį vietoj žetonų maišelį. Centras savo maistą aplink neskaldytų grūdų, lapinės žalumynai, daržovės, vaisiai, ankštiniai ir riešutai vietoj mėsos, rafinuoto cukraus, rafinuotų angliavandenių ir gyvulinių riebalų. Jūs sumažinti savo suvartojamų kalorijų ir užpildyti ant pluošto.
Žingsnis 2
Pratimai kasdien. Širdies ir kraujagyslių pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas, bėgimas, didelio poveikio šokį, plaukimo ratai, kopimas laiptais, kovos menai, kikboksas, inline skating, pažintys tenisą ir Plastiko sudeginti 500 kalorijų ar daugiau per valandą. Ar šią treniruotę tipas vieną valandą per dieną ir jūs neteksite apie 1 svaro kūno riebalų per savaitę.

• Kaip aš Settle skrandžio rūgštis natūraliai
• Geriausių būdų prarasti 10 svarų pilvo riebalų