Comment les femmes perdent la Haute-Estomac Fat

Craquements et machines d'exercice abdominaux va tonifier vos muscles de l'estomac, mais ils ne peuvent pas couper la graisse corporelle supérieure de l'estomac. La seule façon de cibler la graisse du ventre en excès est par une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice aérobie rapide. Si vous réduisez un total de 3500 calories en une semaine, vous allez perdre environ une livre. Vous ne pouvez pas cibler la zone à partir de laquelle vous perdez la graisse, mais vous pouvez brûler la graisse corporelle dans tous les domaines que vous avez tendance à stocker, y compris le haut de l'estomac.
Étape 1
Swap aliments gras pour les aliments végétaux frais. Mangez un bol de baies au lieu d'un sac de croustilles. Centrez vos repas autour de grains entiers, les légumes-feuilles, les légumes, les fruits, les légumineuses et les noix au lieu de la viande, le sucre raffiné, les glucides raffinés et de graisses animales. Vous réduirez votre apport calorique et remplir sur fibre.
Etape 2
L'exercice quotidien. Exercices cardio-vasculaires telles que le jogging, la course, la danse à fort impact, tours de natation, monter les escaliers, les arts martiaux, le kickboxing, le roller, le tennis en simple et la gymnastique brûler 500 calories ou plus par heure. Faites ce type d'entraînement pendant une heure par jour et vous perdrez environ 1 lb de graisse corporelle par semaine.

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