Как женщины потерять Upper-Желудок Жиры

хрустит и брюшные тренажерами будет тон мышцы живота, но они не могут обрезать верхний жир тела желудка. Единственный способ целевой лишний жир живота через сочетание здорового питания и бодрым аэробных упражнений. Если уменьшить в общей сложности 3500 калорий в неделю, вы потеряете около одного фунта. Вы не можете целевой области, из которой вы теряете жир, но вы можете сжигать жир во всех областях, вы, как правило, чтобы сохранить его, в том числе верхний желудок.
Шаг 1
Своп жирной пищи для свежих пищевых продуктах растительного происхождения. Ешьте миску ягод вместо пакетик чипсов. Сосредоточьте свои приемы пищи вокруг цельного зерна, зелень, овощи, фрукты, бобовые и орехи вместо мяса, рафинированного сахара, рафинированных углеводов и жиров животного происхождения. Вы сократить потребление калорий и заполнить на волокна.
Шаг 2
ежедневно заниматься физическими упражнениями. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой, бег, ударопрочного танец, плавание кругов, подъем по лестнице, боевые искусства, кикбоксинг, роликовых коньках, Singles теннис и гимнастику сжечь 500 калорий или более в час. Сделайте этот тип тренировки в течение одного часа в день, и вы потеряете около 1 фунта жира в неделю.

• Как мне Settle кислоты в желудке Естественно
• Лучшие способы потерять 10 фунтов живота Fat