Föreställ dig detta. Du har diagnostiserats med Irritable Bowel Syndrome (IBS) och fått veta att en lågFODMAP-diet kan vara till hjälp för att hantera dina symtom. Du får en lista över livsmedel som du ska undvika och skickas iväg … utan någon aning om hur man faktiskt implementerar en lågFODMAP-diet . Vi vet från forskning och klinisk erfarenhet att IBS-patienter klarar sig bäst med individuellt stöd, och vi uppmuntrar alla patienter som diagnostiserats med IBS att arbeta med en dietist som är specialiserad på IBS och tarmhälsa, så att råd kan skräddarsys efter dina symtom.
Men vad händer om individuell rådgivning inte är ett alternativ för dig? Ange e-boken "Komma igång med lågFODMAP-dieten" . Vi har skapat den här kostnadsfria resursen så att oavsett var du befinner dig på din resa, kommer informationen att hjälpa till att ta bort gissningsarbetet av att följa lågFODMAP-dieten.
Om du börjar med lågFODMAP-dieten kan det vara extremt skrämmande att veta vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som inte är det. Även om Monash-appen är fantastisk, är det #1 klagomålet vi hör att det inte finns någon "1-sidas lista" som sammanfattar all information - du har bokstavligen fastnat i att leta efter varenda mat!
Det är därför vi har skapat dietistgodkända listor över livsmedel som är låga och höga i FODMAPs. Du behöver inte längre leta efter matlistor på internet – vi har dig täckt!
En av de svåraste delarna med att följa lågFODMAP-dieten är att komma på vad man ska laga mat. Det är därför vi har skapat en enkel low FODMAP-menyplan med recept för att komma igång med din lågFODMAP-resa. Om du letar efter mer, kolla in vår 4-veckors Low FODMAP-dietplan.
Låg FODMAP matinköp kan vara skrämmande, så vi har tagit bort gissningsarbetet åt dig genom att skapa en matlista med låg FODMAP. Den här listan ger dig den information du behöver för en stressfri matresa. Para ihop detta med vår lågFODMAP-menyplan så har du en idiotsäker plan för att komma igång med lågFODMAP-dieten!
Låg FODMAP-etikettläsning kan vara direkt förvirrande. Det är därför vi har skapat en praktisk guide som beskriver vilka ingredienser du ska hålla utkik efter när du följer lågFODMAP-dieten. Etikettläsning kan hjälpa dig att enkelt identifiera ingredienser med hög FODMAP-halt så att du kan göra ditt bästa för att undvika dem under elimineringsfasen av lågFODMAP-dieten.
Om du någonsin har försökt följa lågFODMAP-dieten, kommer du att veta att en av de svåraste delarna med att följa den är att plötsligt inte kunna använda dina grunder när du lagar måltider. För att underlätta din övergång till låg-FODMAP-dieten har vi skapat en lista över vanliga livsmedel med låg-FODMAP-substitutioner. Även om det kan ta lite tid att vänja sig vid, är vi säkra på att vår lista med ersättningar kommer att hjälpa dig att implementera lågFODMAP-dieten med lätthet.
IBS-hantering handlar om mer än bara FODMAPs. Visste du att inte alla symtom orsakas av FODMAP? Vår e-bok täcker vanliga icke-FODMAP-mattriggers med tips om hur du gör ändringar för att hjälpa din IBS. Detta kan vara särskilt viktigt om du har följt lågFODMAP-dieten men inte har upplevt den symtomlindring du vill ha.
Utöver alla ovanstående ämnen täcker vår e-bok även andra IBS-ämnen, inklusive fiber, hur man hanterar förstoppning och återintroduktion av FODMAP. Om du letar efter mer detaljerad information om IBS, kolla in Ignite Nutrition-bloggen för allt som rör IBS!
Efter den första månaden av FODMAP-eliminering fokuserar vi på att finjustera symtom och strategiskt återinföra FODMAP för att bättre förstå dina individuella triggers.
När vi har listat ut hur dina symtom utlöses kommer vi att lägga upp en plan för att hjälpa dig att må bra på lång sikt. Boka med en av våra dietister idag!
Är ljusrött blod i avföringen allvarligt?
Är knallrött blod i avföringen allvarligt? Ljusrött blod i din avföring måste utvärderas av din läkare. Förekomsten av blod i avföringen måste utvärderas av din läkare. I de flesta fall är det kl
Nybörjarguide till lågFODMAP-dieten
Komma igång med lågFODMAP-dieten? Det kan kännas överväldigande. Jag vet när jag först tittade på dessa listor för över 8 år sedan - jag skrattade och sa det finns inget sätt i helvetet att jag följe
Lokala experter. Nationella ledare.
Gastrointestinala specialisters Dr. James Hobley utsedd till prestigefylld befattning i American College of Gastroenterology Committee Dr. James Hobley, en gastroenterolog med gastrointestinala spe
