Kuvittele tämä. Sinulla on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja kerrottu, että vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattaminen voi auttaa oireidesi hallinnassa. Sinulle annetaan luettelo välttämättömistä elintarvikkeista ja lähetetään matkallesi… etkä ole tietoa siitä, kuinka voit itse toteuttaa vähäisen FODMAP-ruokavalion . Tiedämme tutkimuksesta ja kliinisestä kokemuksesta, että IBS-potilaat pärjäävät parhaiten henkilökohtaisella tuella, ja rohkaisemme kaikkia potilaita, joilla on diagnosoitu IBS, työskentelemään IBS:ään ja suoliston terveyteen erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa, jotta neuvoja voidaan räätälöidä oireidesi mukaan.
Mutta entä jos henkilökohtainen neuvonta ei ole sinulle vaihtoehto? Kirjoita Getting Started on the Low FODMAP Diet -e-kirja . Olemme luoneet tämän ilmaisen resurssin, jotta riippumatta siitä, missä olet matkallasi, tiedot auttavat tekemään arvailuja vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattamisesta.
Jos aloitat matala-FODMAP-ruokavaliolla, voi olla erittäin pelottavaa tietää, mitkä ruoat ovat sallittuja ja mitkä eivät. Vaikka Monash-sovellus on loistava, kuulemamme valitus numero 1 on se, että ei ole olemassa "1 sivuluetteloa", joka tiivistäisi kaikki tiedot – olet kirjaimellisesti jumissa etsiessäsi jokaista ruokaa!
Siksi olemme luoneet ravitsemusterapeutin hyväksymiä luetteloita ruoista, joissa on vähän ja paljon FODMAP-yhdisteitä. Sinun ei tarvitse enää etsiä ruokalistoja Internetistä – me hoidamme sinut!
Yksi vaikeimmista osista vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattamisessa on keksiä, mitä kokata. Siksi olemme luoneet yksinkertaisen matalan FODMAP-valikkosuunnitelman reseptien avulla pääset alkuun alhaisella FODMAP-matkallasi. Jos etsit lisää, tutustu 4 viikon Low FODMAP -ruokavaliosuunnitelmaamme.
Alhainen FODMAP-ruokakauppa voi olla pelottavaa, joten olemme tehneet arvauksen puolestasi luomalla alhaisen FODMAP-ruokakaupan luettelon. Tämä luettelo antaa sinulle tarvitsemasi tiedot stressittömään ruokakauppaan. Yhdistä tämä matalan FODMAP-ruokavaliosuunnitelmamme kanssa ja saat itsellesi idioottivarman suunnitelman aloittaaksesi vähäisen FODMAP-ruokavalion!
Matala FODMAP-tarraluku voi olla suorastaan hämmentävää. Siksi olemme luoneet kätevän oppaan, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä ainesosia sinun tulee huomioida, kun noudatat vähäistä FODMAP-ruokavaliota. Etikettien lukeminen voi auttaa sinua tunnistamaan helposti korkeat FODMAP-aineosat, jotta voit tehdä parhaasi välttääksesi niitä vähäisen FODMAP-ruokavalion eliminaatiovaiheen aikana.
Jos olet joskus yrittänyt noudattaa matala-FODMAP-ruokavaliota, tiedät, että yksi sen noudattamisen vaikeimmista osista on se, että et yhtäkkiä pysty käyttämään perusasioitasi aterioiden valmistuksessa. Helpottaaksemme siirtymistäsi vähäiseen FODMAP-ruokavalioon, olemme luoneet luettelon tavallisista elintarvikkeista, joissa on vähän FODMAP-korvauksia. Vaikka se saattaa vaatia totuttelua, olemme varmoja, että vaihtoluettelomme auttaa sinua ottamaan käyttöön vähäisen FODMAP-ruokavalion helposti.
IBS:n hallinta on muutakin kuin pelkkä FODMAP. Tiesitkö, että kaikki oireet eivät johdu FODMAP:ista? E-kirjamme kattaa yleiset ei-FODMAP-ruoan laukaisijat ja vinkkejä siitä, kuinka tehdä muutoksia IBS:n auttamiseksi. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos olet noudattanut vähäistä FODMAP-ruokavaliota, mutta et ole kokenut toivomaasi oireiden lievitystä.
Kaikkien yllä olevien aiheiden lisäksi e-kirjamme kattaa myös muita IBS-aiheita, mukaan lukien kuidut, ummetuksen hallinta ja FODMAP-uudelleenottaminen. Jos etsit tarkempaa tietoa IBS:stä, tutustu Ignite Nutrition -blogiin, jossa kerrotaan kaikesta IBS:stä!
Ensimmäisen FODMAP-poistokuukauden jälkeen keskitymme oireiden hienosäätöön ja FODMAP:ien strategiseen käyttöönottamiseksi, jotta voimme ymmärtää paremmin yksittäisiä laukaisimia.
Kun olemme selvittäneet, miten oireesi alkavat, teemme suunnitelman, joka auttaa pitämään olosi hyvänä pitkällä aikavälillä. Varaa jo tänään joltakin ravitsemusterapeutiltamme!
oraalinen sorbitoli
Ummetusta koskevia myyttejä ja faktoja diaesitys Peräpukamien diaesityskuvat Ummetus:syötäviä ruokia, välttämättömiä ruokia Mikä on oraalinen sorbitoli? Mihin suun kautta otettavaa sorbitolia käytet
Elokuu on gastropareesitiedotuskuukausi
Elokuu on gastropareesitiedotuskuukausi. Digestive Care Physicians -tiimi haluaa käyttää tilaisuutta hyväkseen ja kertoa potilaille kaikkialla Atlantan alueella gastropareesin varoitusmerkeistä ja vak
Sydänkohtauksiin liittyvät mikrobit löytävät tutkimuksen
Pariisissa viime viikonloppuna pidetyssä ESC Congress 2019 -tapahtumassa paljastettu tutkimus paljastaa, että epänormaali mikrobipopulaatio kehossa voi johtaa vaurioituneiden sepelvaltimoplakkien heik
