Começando com a Dieta Low FODMAP – Ebook Gratuito Aprovado por Dietistas!

Imagine isso. Você foi diagnosticado com Síndrome do Intestino Irritável (SII) e disse que seguir uma dieta baixa em FODMAP pode ser útil para controlar seus sintomas. Você recebe uma lista de alimentos a serem evitados e enviada em seu caminho... sem ideia de como realmente implementar uma dieta baixa em FODMAP . Sabemos por pesquisa e experiência clínica que os pacientes com SII se saem melhor com suporte individual e incentivamos todos os pacientes diagnosticados com SII a trabalhar com um nutricionista especializado em SII e saúde intestinal, para que o conselho possa ser adaptado aos seus sintomas.

Mas e se o aconselhamento individual não for uma opção para você? Acesse o eBook “Começando com a Dieta Low FODMAP” . Criamos este recurso gratuito para que, independentemente de onde você esteja em sua jornada, as informações ajudem a eliminar as suposições de seguir a dieta baixa em FODMAP.

Aqui está uma prévia de alguns dos muitos tópicos que abordamos no eBook FODMAP gratuito.

Listas de alimentos com baixo e alto teor de FODMAP aprovados por nutricionistas

Se você está começando com a dieta baixa em FODMAP, saber quais alimentos são permitidos e quais não são pode ser extremamente assustador. Embora o aplicativo Monash seja ótimo, a reclamação número 1 que ouvimos é que não há uma “lista de 1 página” que condensa todas as informações – você está literalmente preso procurando cada alimento!

É por isso que criamos listas aprovadas por nutricionistas de alimentos com baixo e alto teor de FODMAPs. Não há mais necessidade de vasculhar a Internet em busca de listas de alimentos - nós o cobrimos!

Plano de menu simples de baixo FODMAP com receitas

Uma das partes mais difíceis de seguir a dieta baixa em FODMAP é descobrir o que cozinhar. É por isso que criamos um plano simples de menu FODMAP baixo com receitas para você começar sua jornada de baixo FODMAP. Se você está procurando mais, confira nosso plano de refeições de 4 semanas com baixo teor de FODMAP.

Lista de compras de baixo FODMAP

As compras de supermercado com baixo teor de FODMAP podem ser intimidantes, por isso eliminamos o trabalho de adivinhação para você criando uma lista de compras com baixo teor de FODMAP. Esta lista lhe dará as informações que você precisa para ter uma ida ao supermercado sem estresse. Combine isso com o nosso plano de menu low FODMAP e você terá um plano infalível para começar a dieta low FODMAP!

  Dicas de leitura de rótulos

A leitura baixa do rótulo FODMAP pode ser totalmente confusa. É por isso que criamos um guia prático detalhando quais ingredientes devem ser observados enquanto você segue a dieta baixa em FODMAP. A leitura do rótulo pode ajudá-lo a identificar facilmente ingredientes com alto teor de FODMAP, para que você possa fazer o possível para evitá-los durante a fase de eliminação da dieta com baixo teor de FODMAP.

Substituições de baixo FODMAP

Se você já tentou seguir a dieta low FODMAP, saberá que uma das partes mais difíceis de segui-la é, de repente, não conseguir usar o básico ao preparar as refeições. Para facilitar sua transição para a dieta low FODMAP, criamos uma lista de itens alimentares comuns com substituições baixas de FODMAP. Embora possa levar algum tempo para se acostumar, temos certeza de que nossa lista de substituições o ajudará a implementar a dieta baixa em FODMAP com facilidade.

Acionadores não FODMAP

O gerenciamento de IBS é mais do que apenas FODMAPs. Você sabia que nem todos os sintomas são causados ​​por FODMAPs? Nosso eBook aborda os gatilhos comuns de alimentos não FODMAP com dicas sobre como fazer alterações para ajudar seu IBS. Isso pode ser particularmente importante se você estiver seguindo a dieta baixa em FODMAP, mas não estiver experimentando o alívio dos sintomas que gostaria.

Além de todos os tópicos acima, nosso eBook também abrange outros tópicos de SII, incluindo fibra, como gerenciar constipação e reintrodução de FODMAP. Se você está procurando informações mais detalhadas sobre IBS, confira o blog Ignite Nutrition para saber tudo sobre IBS!

Procurando mais suporte? Na Ignite, criamos um Plano de 4 Pilares para gerenciar o IBS. Ele abrange a ciência mais recente da IBS, incluindo:

1. Gestão nutricional
2. Gerenciamento de estresse e estilo de vida
3. Gerenciamento de medicamentos
4. O microbioma intestinal

Após o primeiro mês de eliminação do FODMAP, nos concentramos em ajustar os sintomas e reintroduzir estrategicamente os FODMAPs para entender melhor seus gatilhos individuais.

Assim que descobrirmos como seus sintomas são acionados, colocaremos em prática um plano para ajudar a mantê-lo se sentindo bem a longo prazo. Reserve com um de nossos nutricionistas hoje!

• Gerenciando problemas digestivos após uma histerectomia
• Dieta de exclusão de DII e doença de Crohn (nutrição enteral)