Képzeld el. Önnél irritábilis bél szindrómát (IBS) diagnosztizáltak, és azt mondták, hogy az alacsony FODMAP-tartalmú diéta segíthet a tünetek kezelésében. Kapsz egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni, és útnak indulsz… anélkül, hogy ötlete volna, hogyan valósítson meg egy alacsony FODMAP diétát . Kutatásokból és klinikai tapasztalatokból tudjuk, hogy az IBS-betegek egyéni támogatással járnak a legjobban, és arra biztatunk minden IBS-szel diagnosztizált beteget, hogy dolgozzon egy dietetikussal, aki az IBS-re és a bélrendszerre szakosodott, hogy a tanácsokat az Ön tüneteihez igazíthassák.
De mi van akkor, ha az egyéni tanácsadás nem választható az Ön számára? Írja be a „Getting Started on the Low FODMAP Diet” e-könyvet . Ezt az ingyenes forrást azért hoztuk létre, hogy függetlenül attól, hogy hol tart az utazása során, az információ segít elkerülni az alacsony FODMAP diéta betartásával kapcsolatos találgatásokat.
Ha az alacsony FODMAP diétát kezdi, rendkívül ijesztő lehet tudni, hogy mely élelmiszerek megengedettek és melyek nem. Bár a Monash alkalmazás nagyszerű, az első számú panasz, amit hallunk, az, hogy nincs „1 oldal lista”, amely az összes információt sűrítené – szó szerint elakadsz az egyes ételek keresésében!
Ezért készítettünk dietetikusok által jóváhagyott listákat azokról az élelmiszerekről, amelyek alacsony és magas FODMAP-tartalmúak. Többé nem kell az interneten böngészni az étellistákért – mi gondoskodunk róla!
Az alacsony FODMAP diéta követésének egyik legnehezebb része az, hogy kitaláljuk, mit főzzek. Ezért készítettünk egy egyszerű alacsony FODMAP menütervet receptekkel, amelyekkel elindulhat az alacsony FODMAP-utazáson. Ha többet keres, tekintse meg 4 hetes alacsony FODMAP diétás étkezési tervünket.
Az alacsony FODMAP élelmiszervásárlás megfélemlítő lehet, ezért kihoztuk a találgatást azáltal, hogy létrehoztunk egy alacsony FODMAP élelmiszerbolt-listát. Ez a lista megadja azokat az információkat, amelyekre szüksége van egy stresszmentes élelmiszerbolti utazáshoz. Párosítsa ezt az alacsony FODMAP-tartalmú menütervünkkel, és máris készen áll az alacsony FODMAP-tartalmú diéta elkezdéséhez!
Az alacsony FODMAP címkeolvasás kifejezetten zavaró lehet. Ezért készítettünk egy praktikus útmutatót, amely részletezi, mely összetevőkre kell ügyelnie, ha alacsony FODMAP diétát követ. A címkék leolvasása segíthet a magas FODMAP-tartalmú összetevők egyszerű azonosításában, így mindent megtehet, hogy elkerülje őket az alacsony FODMAP-tartalmú diéta eliminációs szakaszában.
Ha valaha is megpróbálta követni az alacsony FODMAP diétát, akkor tudja, hogy a követés egyik legnehezebb része az, hogy hirtelen nem tudja használni az alapokat az ételek elkészítésekor. Az alacsony FODMAP diétára való átállás megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy listát azokról a gyakori élelmiszerekről, amelyekben alacsony a FODMAP helyettesítés. Bár lehet, hogy megszokni kell, biztosak vagyunk benne, hogy a helyettesítések listájánkkal könnyedén eljuthat az alacsony FODMAP diéta megvalósításához.
Az IBS kezelése többről szól, mint pusztán FODMAP-okról. Tudta, hogy nem minden tünetet a FODMAP okoz? E-könyvünk a gyakori nem FODMAP-élelmiszer-kiváltó tényezőket ismerteti, és tippeket ad arra vonatkozóan, hogyan változtathat az IBS-en. Ez különösen fontos lehet, ha alacsony FODMAP-tartalmú diétát követett, de nem tapasztalta a kívánt tünetek enyhülését.
A fenti témákon kívül e-könyvünk más IBS-témákat is tárgyal, beleértve a rostokat, a székrekedés kezelését és a FODMAP újrabevezetését. Ha részletesebb információkat keres az IBS-ről, nézze meg az Ignite Nutrition blogot az IBS-sel kapcsolatos mindenről!
A FODMAP megszüntetésének első hónapja után a tünetek finomhangolására és a FODMAP-ok stratégiai újbóli bevezetésére összpontosítunk, hogy jobban megértsük az egyéni triggereket.
Miután rájöttünk, hogyan váltják ki a tüneteit, elkészítünk egy tervet, amellyel hosszú távon is jól érezheti magát. Foglaljon még ma valamelyik dietetikusunknál!
Egészségügyi tipp:tartsa ellenőrzés alatt az irritábilis bél szindrómát
Fekélyes vastagbélgyulladás műtétje
Bélelterelő műtétek:Ileostomia, Colostomia, Ileoanalis Reservoir és Kontinens Ileostomia
Táplálkozás mikroszkopikus vastagbélgyulladás esetén
Az 5 leggyakoribb bélgyógyítási hiba (mindenki elkövet legalább egyet)
Mikor lehet rák tünet a viszkető bőr?
Erős vagy a mértéken túl
“ A legmélyebb félelmünk nem az, hogy alkalmatlanok vagyunk. A legmélyebb félelmünk az, hogy mérhetetlenül erősek vagyunk.” ~Marianne Williamson Ma arra ébredtem, hogy erre az idézetre gondoltam. Ka
A kutyájának is szednie kell probiotikumot?
Ez a kép a két kutyámról, Breáról és Gracie-ről. Mindketten 9 év körüliek ezen a képen. Amikor felvették, lehetett látni, hogy éreztek életkorukat. Brea rossz ízületi gyulladással bicegett a csípőjéb
Székrekedés – Ideje orvoshoz fordulni | Arshad Malik, orvos
Mindenki kakil. De mostanában gondjai vannak ezen a területen. Hosszú utazások a munkahelyi mellékhelyiségbe, vagy a saját fürdőszoba magánélete – de semmi sem történik, és ez aggaszt. Lehet, hogy puf