Forestil dig dette. Du er blevet diagnosticeret med irritabel tyktarm (IBS) og fortalte, at det at følge en lav FODMAP-diæt kunne være nyttig til at håndtere dine symptomer. Du får en liste over fødevarer, du skal undgå og sendes på vej ... uden nogen idé til, hvordan du rent faktisk implementerer en lav FODMAP diæt . Vi ved fra forskning og klinisk erfaring, at IBS-patienter har det bedst med individuel støtte, og vi opfordrer alle patienter med diagnosen IBS til at arbejde sammen med en diætist, der er specialiseret i IBS og tarmsundhed, så rådgivningen kan skræddersyes til dine symptomer.
Men hvad hvis individuel rådgivning ikke er en mulighed for dig? Indtast e-bogen "Kom godt i gang med lavFODMAP-diæten" . Vi har oprettet denne gratis ressource, så uanset hvor du er på din rejse, vil oplysningerne hjælpe med at fjerne gættearbejdet ved at følge low FODMAP diæten.
Hvis du starter med lav-FODMAP-diæten, kan det være ekstremt skræmmende at vide, hvilke fødevarer der er tilladt, og hvilke der ikke er. Selvom Monash-appen er fantastisk, er den #1 klage, vi hører, at der ikke er nogen "1 side liste", der kondenserer alle oplysningerne - du sidder bogstaveligt talt fast i at søge efter hver enkelt mad!
Derfor har vi lavet diætist-godkendte lister over fødevarer, der har lavt og højt indhold af FODMAPs. Du behøver ikke længere at lede efter madlister på internettet – vi har dig dækket!
En af de sværeste dele af at følge low FODMAP-diæten er at finde ud af, hvad man skal lave mad. Derfor har vi lavet en simpel low FODMAP menuplan med opskrifter til at komme i gang med din low FODMAP-rejse. Hvis du leder efter mere, så tjek vores 4-ugers Low FODMAP diætplan.
Low FODMAP dagligvareindkøb kan være skræmmende, så vi har taget gættearbejdet ud af det for dig ved at oprette en lav FODMAP indkøbsliste. Denne liste vil give dig den information, du har brug for for at få en stressfri købmandsrejse. Kombiner dette med vores low FODMAP menuplan, og du har en idiotsikker plan for at komme i gang med low FODMAP diæten!
Low FODMAP etiketlæsning kan være direkte forvirrende. Derfor har vi lavet en praktisk guide, der beskriver, hvilke ingredienser du skal være opmærksom på, mens du følger low FODMAP diæten. Etiketlæsning kan hjælpe dig med nemt at identificere høj-FODMAP-ingredienser, så du kan gøre dit bedste for at undgå dem under elimineringsfasen af lav-FODMAP-diæten.
Hvis du nogensinde har prøvet at følge low FODMAP diæten, vil du vide, at en af de sværeste dele af at følge den er pludselig ikke at kunne bruge dine basale ting, når du tilbereder måltider. For at lette din overgang til lav-FODMAP-diæten har vi lavet en liste over almindelige fødevarer med lav-FODMAP-substitutioner. Selvom det kan tage lidt at vænne sig til, er vi sikre på, at vores liste over erstatninger vil hjælpe dig godt på vej til at implementere low FODMAP diæten med lethed.
IBS-styring handler om mere end blot FODMAPs. Vidste du, at ikke alle symptomer er forårsaget af FODMAPs? Vores e-bog dækker almindelige ikke-FODMAP-fødevaretriggere med tips om, hvordan du foretager ændringer for at hjælpe din IBS. Dette kan være særligt vigtigt, hvis du har fulgt lavFODMAP-diæten, men ikke har oplevet den symptomlindring, du gerne vil have.
Ud over alle ovenstående emner, dækker vores e-bog også andre IBS-emner, herunder fiber, hvordan man håndterer forstoppelse og FODMAP-genintroduktion. Hvis du leder efter mere detaljeret information om IBS, tjek Ignite Nutrition-bloggen for alt, hvad der har med IBS!
Efter den første måned med FODMAP-eliminering fokuserer vi på at finjustere symptomer og strategisk genintroducere FODMAP'er for bedre at forstå dine individuelle triggere.
Når vi har fundet ud af, hvordan dine symptomer udløses, lægger vi en plan på plads, der hjælper dig med at holde dig godt tilpas på lang sigt. Book hos en af vores diætister i dag!
Forskning i et bassin og forskning gennem en rektum - Diagnose af akut abdomen
Akut diarré:Målret mod kilden
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
Hvad er forskellen mellem Odynofagi og Dysfagi?
Supertip til at øge fordøjelsessundheden:Oppustethed, forstoppelse og mere
Galdeblæresmerter:lindring, årsager og diæt
Cannabis mod IBS? Alt hvad du behøver at vide
Anvendelsen af cannabis til IBS-patienter er stigende. Da vi er i Canada, er cannabis let at få adgang til nu, hvor det er lovligt, hvilket ofte fører til selvmedicinering. Men hvad siger bevisern
Hvad er sonografi?
Ekkolod er en diagnostisk medicinsk test, der bruger højfrekvente lydbølger – også kaldet ultralydsbølger – til at hoppe af strukturer i kroppen og skabe et billede. Passende nok omtales testen også s
Hvad er de bedste fødevarer at spise, hvis du har GERD?
Hvad er GERD? Der er mange lækre fødevarer, der kan hjælpe med at lette dine GERD-problemer, såsom fødevarer med højt fiberindhold, fødevarer med højt indhold pH-niveau og vandig mad. Halsbrand e