Se for deg dette. Du har blitt diagnostisert med Irritable Bowel Syndrome (IBS) og fortalt at å følge en lavFODMAP-diett kan være nyttig for å håndtere symptomene dine. Du får en liste over matvarer du bør unngå og sendes på vei ... uten noen anelse om hvordan du faktisk implementerer en lavFODMAP-diett . Vi vet fra forskning og klinisk erfaring at IBS-pasienter klarer seg best med individuell støtte, og vi oppfordrer alle pasienter med diagnosen IBS til å samarbeide med en kostholdsekspert som spesialiserer seg på IBS og tarmhelse, slik at råd kan skreddersys til dine symptomer.
Men hva om individuell rådgivning ikke er et alternativ for deg? Skriv inn «Kom i gang med lavFODMAP-dietten»-e-boken . Vi har laget denne gratis ressursen slik at uavhengig av hvor du er på reisen din, vil informasjonen hjelpe deg med å gjøre gjettingen ut av å følge lavFODMAP-dietten.
Hvis du starter med lavFODMAP-dietten, kan det være ekstremt skremmende å vite hvilke matvarer som er tillatt og hvilke som ikke er det. Selv om Monash-appen er flott, er den #1 klagen vi hører at det ikke er noen "1-sideliste" som samler all informasjonen – du sitter bokstavelig talt fast i å søke etter hver eneste mat!
Det er grunnen til at vi har laget dietistgodkjente lister over matvarer som har lavt og høyt innhold av FODMAPs. Du trenger ikke lenger å lete etter matlister på internett – vi har dekket deg!
En av de vanskeligste delene av å følge lavFODMAP-dietten er å finne ut hva du skal lage mat. Det er derfor vi har laget en enkel lavFODMAP-menyplan med oppskrifter for å komme i gang med lavFODMAP-reisen. Hvis du leter etter mer, sjekk ut vår 4-ukers Low FODMAP diettplan.
Low FODMAP dagligvarehandel kan være skremmende, så vi har tatt gjettingen ut av det for deg ved å lage en lav FODMAP dagligvareliste. Denne listen vil gi deg informasjonen du trenger for å ha en stressfri dagligvarereise. Kombiner dette med lavFODMAP-menyplanen vår, og du har en idiotsikker plan for å komme i gang med lavFODMAP-dietten!
Lav FODMAP-etikettlesing kan være direkte forvirrende. Derfor har vi laget en praktisk guide som beskriver hvilke ingredienser du bør se etter mens du følger lavFODMAP-dietten. Etikettlesing kan hjelpe deg med å identifisere høy-FODMAP-ingredienser enkelt, slik at du kan gjøre ditt beste for å unngå dem under elimineringsfasen av lavFODMAP-dietten.
Hvis du noen gang har prøvd å følge lavFODMAP-dietten, vil du vite at en av de vanskeligste delene av å følge den er plutselig å ikke kunne bruke det grunnleggende når du tilbereder måltider. For å lette overgangen til lav-FODMAP-dietten, har vi laget en liste over vanlige matvarer med lav-FODMAP-substitusjoner. Selv om det kan ta litt tilvenning, er vi sikre på at listen vår over erstatninger vil hjelpe deg godt på vei til å implementere lavFODMAP-dietten med letthet.
IBS-håndtering handler om mer enn bare FODMAPs. Visste du at ikke alle symptomer er forårsaket av FODMAPs? E-boken vår dekker vanlige ikke-FODMAP-matutløsere med tips om hvordan du kan gjøre endringer for å hjelpe din IBS. Dette kan være spesielt viktig hvis du har fulgt lavFODMAP-dietten, men ikke har opplevd den symptomlindringen du ønsker.
I tillegg til alle de ovennevnte emnene, dekker e-boken vår også andre IBS-emner, inkludert fiber, hvordan håndtere forstoppelse og FODMAP-gjenintroduksjon. Hvis du leter etter mer detaljert informasjon om IBS, sjekk ut Ignite Nutrition-bloggen for alt som har med IBS!
Etter den første måneden med FODMAP-eliminering, fokuserer vi på å finjustere symptomene og strategisk gjenintrodusere FODMAP-er for bedre å forstå dine individuelle triggere.
Når vi har funnet ut hvordan symptomene dine utløses, vil vi legge en plan for å hjelpe deg med å føle deg bra på lang sikt. Bestill hos en av våre kostholdseksperter i dag!
Å lage mat endrer tarmmikrobiomet
Studier har vist at kosthold, som Paleo, kosthold med høyt fett eller lavt fettinnhold eller vestlig kosthold, påvirker sammensetningen av tarmmikrobiota enda mer enn genetikk. Overraskende nok er lit
Hva forårsaker høye kreatininnivåer?
Det normale spekteret av kreatininnivåer kan variere fra alder, kjønn, størrelse og muskeloppbygging hos personen. Kroppen produserer ulike skadelige kjemikalier som biprodukter av metabolismen. Kr
Er ikke-cøliaki glutensensitivitet ekte?
Siste allerginyheter Regn eller solskinn, allergier er tøffe. Få Astma, Allergi til å kontrollere løsningen din Hold helligdagene allergifrie i år Mors vekt før graviditet og barns astma La babyer sp
