Imaginez ceci. On vous a diagnostiqué le syndrome du côlon irritable (IBS) et on vous a dit que suivre un régime pauvre en FODMAP pourrait être utile pour gérer vos symptômes. On vous donne une liste d'aliments à éviter et on vous envoie… sans idée de comment mettre en place un régime pauvre en FODMAP . Nous savons par la recherche et l'expérience clinique que les patients atteints du SCI réussissent mieux avec un soutien individuel, et nous encourageons tous les patients diagnostiqués avec le SCI à travailler avec un diététiste spécialisé dans le SCI et la santé intestinale, afin que les conseils puissent être adaptés à vos symptômes.
Mais que se passe-t-il si le conseil individuel n'est pas une option pour vous ? Accédez au livre électronique "Commencer avec le régime pauvre en FODMAP" . Nous avons créé cette ressource gratuite afin que, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez pendant votre voyage, les informations vous aideront à éliminer les conjectures concernant le régime pauvre en FODMAP.
Si vous débutez avec le régime pauvre en FODMAP, savoir quels aliments sont autorisés et lesquels ne le sont pas peut être extrêmement intimidant. Bien que l'application Monash soit géniale, la première plainte que nous entendons est qu'il n'y a pas de "liste d'une page" qui condense toutes les informations - vous êtes littéralement coincé à chercher chaque aliment !
C'est pourquoi nous avons créé des listes d'aliments faibles et riches en FODMAP approuvées par les diététistes. Plus besoin de parcourir Internet pour trouver des listes d'aliments - nous avons ce qu'il vous faut !
L'une des parties les plus difficiles du régime pauvre en FODMAP est de savoir quoi cuisiner. C'est pourquoi nous avons créé un plan de menu simple à faible teneur en FODMAP avec des recettes pour vous aider à démarrer votre voyage à faible teneur en FODMAP. Si vous en voulez plus, consultez notre plan de repas diététique faible en FODMAP de 4 semaines.
Les courses à faible teneur en FODMAP peuvent être intimidantes, nous avons donc éliminé les conjectures pour vous en créant une liste d'épicerie à faible teneur en FODMAP. Cette liste vous donnera les informations dont vous avez besoin pour faire une épicerie sans stress. Associez-le à notre plan de menu faible en FODMAP et vous avez un plan infaillible pour commencer le régime faible en FODMAP !
La lecture d'une étiquette faible en FODMAP peut être carrément déroutante. C'est pourquoi nous avons créé un guide pratique détaillant les ingrédients à rechercher pendant que vous suivez le régime pauvre en FODMAP. La lecture des étiquettes peut vous aider à identifier facilement les ingrédients riches en FODMAP afin que vous puissiez faire de votre mieux pour les éviter pendant la phase d'élimination du régime pauvre en FODMAP.
Si vous avez déjà essayé de suivre le régime pauvre en FODMAP, vous saurez que l'une des parties les plus difficiles à suivre est de ne plus pouvoir utiliser vos bases lors de la préparation des repas. Pour faciliter votre transition vers le régime pauvre en FODMAP, nous avons créé une liste d'aliments courants avec des substitutions faibles en FODMAP. Bien que cela puisse prendre un certain temps pour s'y habituer, nous sommes sûrs que notre liste de substitutions vous aidera à mettre en œuvre facilement le régime pauvre en FODMAP.
La gestion du SII ne se limite pas aux FODMAP. Saviez-vous que tous les symptômes ne sont pas causés par les FODMAP ? Notre eBook couvre les déclencheurs alimentaires non FODMAP courants avec des conseils sur la façon d'apporter des changements pour aider votre IBS. Cela peut être particulièrement important si vous avez suivi le régime pauvre en FODMAP mais que vous n'avez pas ressenti le soulagement des symptômes que vous souhaiteriez.
En plus de tous les sujets ci-dessus, notre livre électronique couvre également d'autres sujets sur le SII, notamment les fibres, la gestion de la constipation et la réintroduction des FODMAP. Si vous recherchez des informations plus détaillées sur le SCI, consultez le blog Ignite Nutrition pour tout savoir sur le SCI !
Après le premier mois d'élimination des FODMAP, nous nous concentrons sur le réglage fin des symptômes et la réintroduction stratégique des FODMAP pour mieux comprendre vos déclencheurs individuels.
Une fois que nous aurons compris comment vos symptômes sont déclenchés, nous mettrons en place un plan pour vous aider à vous sentir bien à long terme. Réservez avec l'un de nos diététiciens dès aujourd'hui !
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