Stellen Sie sich das vor. Bei Ihnen wurde Reizdarmsyndrom (IBS) diagnostiziert und Ihnen wurde gesagt, dass eine FODMAP-arme Diät bei der Bewältigung Ihrer Symptome hilfreich sein könnte. Sie erhalten eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, und werden losgeschickt … ohne eine Idee, wie Sie eine FODMAP-arme Diät tatsächlich umsetzen können . Wir wissen aus Forschung und klinischer Erfahrung, dass IBS-Patienten am besten mit individueller Unterstützung zurechtkommen, und wir empfehlen allen Patienten, bei denen IBS diagnostiziert wurde, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der auf IBS und Darmgesundheit spezialisiert ist, damit die Beratung auf Ihre Symptome zugeschnitten werden kann.
Was aber, wenn eine individuelle Beratung für Sie keine Option ist? Lesen Sie das E-Book „Erste Schritte mit der Low-FODMAP-Diät“ . Wir haben diese kostenlose Ressource erstellt, damit die Informationen unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, das Rätselraten bei der Einhaltung der Low-FODMAP-Diät beseitigen.
Wenn Sie mit der Low-FODMAP-Diät beginnen, kann es äußerst entmutigend sein, zu wissen, welche Lebensmittel erlaubt sind und welche nicht. Obwohl die Monash-App großartig ist, ist die häufigste Beschwerde, die wir hören, dass es keine „1-Seiten-Liste“ gibt, die alle Informationen zusammenfasst – Sie müssen buchstäblich jedes einzelne Lebensmittel durchsuchen!
Aus diesem Grund haben wir von Ernährungsberatern genehmigte Listen von Lebensmitteln mit niedrigem und hohem FODMAP-Gehalt erstellt. Sie müssen nicht mehr das Internet nach Lebensmittellisten durchsuchen – wir haben alles im Griff!
Einer der schwierigsten Teile der Low-FODMAP-Diät ist herauszufinden, was man kochen soll. Aus diesem Grund haben wir einen einfachen Low-FODMAP-Menüplan erstellt mit Rezepten, die Ihnen den Einstieg in Ihre Low-FODMAP-Reise erleichtern. Wenn Sie nach mehr suchen, sehen Sie sich unseren 4-wöchigen Ernährungsplan mit niedriger FODMAP-Diät an.
Lebensmitteleinkäufe mit niedrigem FODMAP-Gehalt können einschüchternd sein, deshalb haben wir Ihnen das Rätselraten genommen, indem wir eine Lebensmittelliste mit niedrigem FODMAP-Gehalt erstellt haben. Diese Liste gibt Ihnen die Informationen, die Sie für einen stressfreien Einkaufsbummel benötigen. Kombinieren Sie dies mit unserem Low-FODMAP-Menüplan und Sie haben einen narrensicheren Plan für den Einstieg in die Low-FODMAP-Diät!
Das Ablesen eines niedrigen FODMAP-Etiketts kann geradezu verwirrend sein. Aus diesem Grund haben wir einen praktischen Leitfaden erstellt, der detailliert beschreibt, auf welche Zutaten Sie achten sollten, während Sie die Low-FODMAP-Diät einhalten. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP-Gehalt leicht zu identifizieren, sodass Sie Ihr Bestes tun können, um sie während der Eliminierungsphase der niedrigen FODMAP-Diät zu vermeiden.
Wenn Sie jemals versucht haben, die Low-FODMAP-Diät einzuhalten, werden Sie wissen, dass einer der schwierigsten Teile der Befolgung darin besteht, plötzlich nicht mehr in der Lage zu sein, Ihre Grundlagen bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu verwenden. Um Ihnen den Übergang zur Low-FODMAP-Diät zu erleichtern, haben wir eine Liste gängiger Lebensmittel mit Low-FODMAP-Substitutionen erstellt. Auch wenn es etwas gewöhnungsbedürftig sein mag, sind wir sicher, dass unsere Liste der Substitutionen Sie auf einen guten Weg bringen wird, die Low-FODMAP-Diät mit Leichtigkeit umzusetzen.
Beim IBS-Management geht es um mehr als nur FODMAPs. Wussten Sie, dass nicht alle Symptome durch FODMAPs verursacht werden? Unser eBook behandelt häufige Nicht-FODMAP-Lebensmittelauslöser mit Tipps, wie Sie Änderungen vornehmen können, um Ihrem Reizdarmsyndrom zu helfen. Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie die Low-FODMAP-Diät befolgt haben, aber nicht die gewünschte Linderung der Symptome erfahren haben.
Zusätzlich zu allen oben genannten Themen behandelt unser eBook auch andere IBS-Themen, einschließlich Ballaststoffe, wie man mit Verstopfung umgeht und die Wiedereinführung von FODMAP. Wenn Sie nach detaillierteren Informationen über Reizdarmsyndrom suchen, besuchen Sie den Blog von Ignite Nutrition für alles rund um Reizdarmsyndrom!
Nach dem ersten Monat der FODMAP-Eliminierung konzentrieren wir uns auf die Feinabstimmung der Symptome und die strategische Wiedereinführung von FODMAPs, um Ihre individuellen Auslöser besser zu verstehen.
Sobald wir herausgefunden haben, wie Ihre Symptome ausgelöst werden, stellen wir einen Plan auf, der Ihnen hilft, sich langfristig gut zu fühlen. Buchen Sie noch heute bei einem unserer Ernährungsberater!
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