Våra registrerade dietister på Ignite Nutrition är specialiserade på ett antal olika områden, inklusive tarmhälsa och kvinnors hälsa. För många människor kan dessa två områden överlappa varandra. I synnerhet kvinnor som har genomgått en hysterektomi har stor sannolikhet att uppleva matsmältningsproblem efter operationen. Idag ska vi utforska sambandet mellan hysterektomi och matsmältningsproblem, och hur näring kan spela en roll för att hantera symtom.
En hysterektomi är ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort livmodern. Det kan göras av en mängd olika anledningar, inklusive gynekologisk cancer, myom, endometrios, livmoderframfall, onormal blödning och kronisk bäckensmärta. Faktum är att hysterektomi är en av de vanligaste operationerna som utförs bland kvinnor.
Eftersom en hysterektomi sker nära tarmarna, kan de omgivande nerverna och bäckenbotten potentiellt skadas under proceduren. Dessutom kan borttagning av livmodern göra att andra organ som tarmarna och urinblåsan flyttas nedåt. Av denna anledning är förändringar i avföringsvanor vanliga efter att ha gjort en hysterektomi.
Dessa symtom kan uppstå omedelbart efter din operation, men för vissa personer kan dessa symtom kvarstå även efter att de har återhämtat sig från operationen.
För kvinnor som har upplevt förändringar i matsmältning och tarmvanor efter hysterektomikirurgi kan kosten spela en viktig roll för att hantera dessa nya och varierande symtom.
Kvinnor bör sikta på cirka 25 gram fibrer per dag. Forskning visar att många människor som bor i Nordamerika kämpar för att nå detta mål och konsumerar i allmänhet bara cirka 15 gram per dag.
Fiber kommer från växtbaserade livsmedel som fullkorn, frukt, grönsaker, baljväxter (som kikärter och linser), nötter och frön. Det finns två huvudtyper av fibrer:lösliga och olösliga.
Lösliga fibrer är en typ av fiber som löser sig i vatten och bildar en gel. Detta hjälper till att skapa en mjuk, välformad avföring och tillför bulk. För personer som kämpar med avföringsinkontinens kan detta bidra till att förbättra känslan av avföring och potentiellt minska avföringsinkontinens. Lösliga fibrer finns i havre, baljväxter, psylliumskal, chiafrön, linfrön och avokado.
Olösliga fibrer är en typ av fiber som inte bildar en gel i matsmältningskanalen. Istället hjälper det avföring att röra sig genom tarmarna snabbare och hjälper till att hålla tarmrörelserna regelbundna. Om du kämpar med förstoppning kan ökad olöslig fiber vara ett bra sätt att få saker att röra på sig! Olösliga fibrer finns i vetekli, fullkornsbröd och spannmål, linfrön, frukt med skal, baljväxter och nötter och frön.
Du har säkert hört talesättet "variation är livets krydda", men visste du att forskning visar att människor som har mer kostomväxling har bättre övergripande hälsa och välbefinnande? Kostvariation bestäms av antalet olika livsmedel du äter minst en gång i veckan. Särskilt fokus läggs på hela livsmedel som fullkorn, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, magra proteiner och vegetariska proteinkällor som bönor, kikärter och linser. Ett roligt sätt att försöka öka kostvariationen är att sikta på att få 30 olika "växtpoäng" per vecka. Att få i sig ett brett utbud av växtbaserad mat varje vecka säkerställer att dina tarmbakterier får väl mat. Även om vi fortfarande inte vet exakt hur, kan en friskare tarmmikrobiom förknippas med bättre matsmältningshälsa.
Om du kämpar med gaser och uppblåsthet kan timing och mellanrum för måltider vara viktiga att tänka på. Att hoppa över måltider eller äta stora portioner kan förvärra gasproduktionen. Av denna anledning är det bäst att försöka äta små, frekventa måltider under hela dagen istället för att äta stora måltider.
Visste du att för många människor orsakas uppblåsthet inte av vad de äter, utan snarare hur de äter? Om du kämpar med uppblåsthet efter din hysterektomi, försök sakta ner och se till att du tuggar din mat väl. Genom att sakta ner är det mindre troligt att du sväljer så mycket luft, vilket kan förbättra symtomen på uppblåsthet.
En av de vanligaste kostfaktorerna förknippade med uppblåsthet är dålig absorption av kortkedjiga kolhydrater som kallas FODMAPs. Konsumtion av livsmedel som innehåller FODMAPs kan resultera i jäsning som leder till gasproduktion. En låg FODMAP-diet, där hög FODMAP-mat är begränsad under en period, kan rekommenderas för att minska uppblåsthet och gaser. Det är viktigt att prata med din läkare eller dietist innan du börjar med en lågFODMAP-diet, eftersom det är ganska restriktivt.
Om du har återkommande tarmsymtom efter en hysterektomi, diskutera det med din husläkare för att säkerställa att du blir ordentligt undersökt för andra tarmsjukdomar som kan bidra till dina symtom.
Känner du att en hysterektomi har orsakat matsmältningsproblem? Om så är fallet, boka ett möte med en av våra tarmhälsodietister för att lära dig mer om hur kostinsatser kan hjälpa till att hantera dina symtom.
Symtom på 12 allvarliga sjukdomar och hälsoproblem
Hur kan jag stoppa blod i min avföring?
3 återfuktande drycker du behöver oavsett om du har förstoppning eller diarré
Hur man undviker uppblåsthet, sura uppstötningar och mer under semestern
Recept för passionsfruktparfait
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) orsaker, symtom, behandling
Specifik kolhydratdiet Ceviche-recept
Jag har märkt att sedan jag började med den specifika kolhydratdieten, kommer jag ibland att falla in i rutiner att äta samma par måltider om och om igen eftersom jag vet att det får mig att må så bra
Lättnad för medicinsk marijuana och IBS
Med många amerikanska delstater som antar lagar som legaliserar användningen av marijuana för medicinska ändamål, kanske du undrar om medicinsk marijuana skulle vara ett användbart behandlingsalternat
Hur vet du om du har maginfluensa?
Vad är maginfluensa? När du har illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré kan du undra om du har maginfluensa. När du har illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré, är du säker på att vara