Az Ignite Nutrition regisztrált dietetikusai számos különböző területre szakosodtak, beleértve a bélrendszert és a nők egészségét. Sok ember számára ez a két terület átfedheti egymást. Különösen azoknál a nőknél, akiknél méheltávolításon esett át, nagy a valószínűsége annak, hogy a műtét után emésztési problémákat tapasztalnak. Ma megvizsgáljuk a méheltávolítás és az emésztési problémák közötti összefüggést, valamint azt, hogy a táplálkozás hogyan játszhat szerepet a tünetek kezelésében.
A méheltávolítás egy sebészeti eljárás a méh eltávolítására. Különféle okok miatt történhet, beleértve a nőgyógyászati rák, a mióma, az endometriózis, a méh prolapsus, a kóros vérzés és a krónikus kismedencei fájdalom miatt. Valójában a méheltávolítás az egyik leggyakoribb műtét a nők körében.
Mivel a méheltávolítás a belek közelében történik, a környező idegek és a medencefenék potenciálisan károsodhatnak az eljárás során. Ezenkívül a méh eltávolítása más szervek, például a belek és a hólyag lefelé tolódását okozhatja. Emiatt a méheltávolítás után gyakoriak a székelési szokások megváltozása.
Ezek a tünetek közvetlenül a műtét után jelentkezhetnek, de egyeseknél ezek a tünetek a műtét utáni felépülés után is fennállnak.
Azoknál a nőknél, akiknél az emésztés és a székelési szokások megváltoztak a méheltávolítás után, az étrend fontos szerepet játszhat ezen új és változatos tünetek kezelésében.
A nőknek napi körülbelül 25 gramm rostot kell elérniük. A kutatások azt mutatják, hogy sok Észak-Amerikában élő ember küzd azért, hogy elérje ezt a célt, és általában csak körülbelül 15 grammot fogyasztanak naponta.
A rost növényi alapú élelmiszerekből származik, például teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből (például csicseriborsó és lencse), diófélékből és magvakból. A rostoknak két fő típusa van:oldható és oldhatatlan.
Oldható rost egyfajta rost, amely vízben oldódik és gélt képez. Ez elősegíti a puha, jól formázott széklet létrehozását és ömlesztését. A széklet inkontinenciával küszködők számára ez javíthatja a székletürítés érzését, és potenciálisan csökkentheti a széklet inkontinenciáját. Az oldható rostok megtalálhatók a zabban, a hüvelyesekben, a psyllium héjában, a chia magban, a lenmagban és az avokádóban.
Oldhatatlan rost egy olyan típusú rost, amely nem képez gélt az emésztőrendszerben. Ehelyett segíti a széklet gyorsabb áthaladását a belekben, és segít megőrizni a bélmozgást. Ha székrekedéssel küszködsz, az oldhatatlan rostanyagok növelése nagyszerű módja lehet a dolgok mozgásának! Az oldhatatlan rostok megtalálhatók a búzakorpában, a teljes kiőrlésű kenyerekben és gabonafélékben, a lenmagokban, a héjas gyümölcsökben, a hüvelyesekben, valamint a diófélékben és a magvakban.
Valószínűleg hallottad már azt a mondást, hogy „a változatosság az élet fűszere”, de tudtad, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a változatosabb étrenddel rendelkező emberek általános egészségi állapota és jóléte jobb? Az étrend változatosságát a hetente legalább egyszer elfogyasztott különféle ételek száma határozza meg. Különös figyelmet fordítanak a teljes értékű élelmiszerekre, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, sovány fehérjék és vegetáriánus fehérjeforrások, mint a bab, csicseriborsó és lencse. Egy szórakoztató módja annak, hogy megpróbáljuk növelni a diéta változatosságát, ha hetente 30 különböző „növénypontot” érsz el. Ha hetente sokféle növényi alapú élelmiszert fogyaszt, akkor a bélbaktériumok jól táplálkoznak. Bár még mindig nem tudjuk pontosan, hogyan, az egészségesebb bélmikrobióm jobb emésztési egészséggel járhat együtt.
Ha gázokkal és puffadással küszködik, fontos lehet az étkezések időzítését és az étkezések közötti távolságot figyelembe venni. Az étkezések kihagyása vagy nagy adagok fogyasztása ronthatja a gáztermelést. Emiatt a legjobb, ha a nap folyamán kisebb, gyakori étkezést teszel a nagy étkezés helyett.
Tudtad, hogy sok embernél a puffadást nem az okozza, hogy mit esznek, hanem az, hogyan esznek? Ha a méheltávolítás után puffadással küszködik, próbáljon lassítani, és gondoskodjon arról, hogy jól rágja meg az ételt. Ha lassít, kevésbé valószínű, hogy több levegőt nyel le, ami javíthatja a puffadás tüneteit.
A puffadáshoz kapcsolódó egyik legelterjedtebb táplálkozási tényező a rövid szénláncú szénhidrátok, az úgynevezett FODMAP-ok rossz felszívódása. A FODMAP-ot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása erjedést eredményezhet, ami gázképződéshez vezethet. A puffadás és a gázképződés csökkentése érdekében javasolt az alacsony FODMAP-tartalmú étrend, amelyben a magas FODMAP-tartalmú ételeket egy ideig korlátozzák. Fontos, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával, mielőtt alacsony FODMAP-tartalmú diétát kezdene, mivel ez meglehetősen korlátozó.
Ha a méheltávolítás után visszatérő béltünetei vannak, beszélje meg háziorvosával, hogy megfelelő szűrést kapjon egyéb bélbetegségekre, amelyek hozzájárulhatnak a tünetek kialakulásához.
Úgy érzi, hogy a méheltávolítás emésztési problémákat okozott? Ha igen, kérjen időpontot valamelyik bélrendszeri dietetikusunkhoz, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthetik az étrendi beavatkozások a tünetek kezelését.
A rövid láncú zsírsav -kiegészítés javítja a stroke helyreállítását,
az egerek vizsgálata azt mutatja A test rövid láncú zsírsavainak kiegészítése javíthatja a stroke helyreállítását, a JNeurosci -ban nemrég publikált egereken végzett kutatások szerint. A rövid láncú z
Laktózintolerancia
Laktózintolerancia Központ Töltse ki a hasnyálmirigy-gyulladás kvízt Az emésztés javítása Emésztési zavarok Diavetítés:Problémás ételek, amelyeket el kell kerülni A páciens megjegyzései:Laktóz intoler
Minden betegség a bélben kezdődik?
Miért rajongunk annyira a Leaky Gut Awarenessért? A lényeg a következő:a bélrendszer rögzítése a test szinte minden más területére hatással lesz. A világon több millió ember küzd jelenleg olyan dolg
