Naši registrirani dijetetičari u Ignite Nutritionu specijalizirani su za brojna različita područja, uključujući zdravlje crijeva i zdravlje žena. Za mnoge ljude ta se dva područja mogu preklapati. Konkretno, žene koje su imale histerektomiju imaju veliku vjerojatnost da će imati problema s probavom nakon operacije. Danas ćemo istražiti vezu između histerektomije i probavnih problema te kako prehrana može igrati ulogu u upravljanju simptomima.
Histerektomija je kirurški zahvat uklanjanja maternice. To se može učiniti iz raznih razloga, uključujući ginekološki rak, fibroide, endometriozu, prolaps maternice, abnormalno krvarenje i kroničnu bol u zdjelici. Zapravo, histerektomija je jedna od najčešćih operacija kod žena.
Budući da se histerektomija događa blizu crijeva, okolni živci i zdjelično dno mogu se potencijalno oštetiti tijekom zahvata. Osim toga, uklanjanje maternice može uzrokovati pomicanje drugih organa poput crijeva i mokraćnog mjehura prema dolje. Zbog toga su promjene u navikama crijeva uobičajene nakon histerektomije.
Ovi se simptomi mogu pojaviti odmah nakon operacije, ali za neke ljude ti simptomi mogu potrajati čak i nakon što se oporave od operacije.
Za žene koje su doživjele promjene u probavi i crijevnim navikama nakon operacije histerektomije, prehrana može igrati važnu ulogu u upravljanju ovim novim i raznolikim simptomima.
Žene bi trebale imati oko 25 grama vlakana dnevno. Istraživanja pokazuju da se mnogi ljudi koji žive u Sjevernoj Americi bore s tim ciljem i općenito konzumiraju samo oko 15 grama dnevno.
Vlakna dolaze iz biljne hrane kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke (kao što su slanutak i leća), orašasti plodovi i sjemenke. Postoje dvije glavne vrste vlakana:topiva i netopiva.
Topljiva vlakna je vrsta vlakana koja se otapa u vodi i stvara gel. To pomaže u stvaranju meke, dobro oblikovane stolice i povećava volumen. Za osobe koje se bore s inkontinencijom stolice, to može pomoći poboljšati osjećaj pražnjenja crijeva i potencijalno smanjiti inkontinenciju stolice. Topiva vlakna mogu se naći u zobi, mahunarkama, ljusci psylliuma, chia sjemenkama, sjemenkama lana i avokadu.
Netopiva vlakna je vrsta vlakana koja ne stvara gel u probavnom traktu. Umjesto toga, pomaže da se stolica brže kreće kroz crijeva i pomaže u održavanju redovitog pražnjenja crijeva. Ako se borite s zatvorom, povećanje netopivih vlakana može biti izvrstan način da se stvari pokrenu! Netopljiva vlakna mogu se naći u pšeničnim mekinjama, kruhu i žitaricama od cjelovitog zrna, sjemenkama lana, voću s ljuskom, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Vjerojatno ste čuli za izreku „raznolikost je začin života“, ali jeste li znali da istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju raznovrsniju prehranu imaju bolje cjelokupno zdravlje i dobrobit? Raznolikost prehrane određena je brojem različitih namirnica koje jedete barem jednom tjedno. Konkretno, fokus je stavljen na cjelovitu hranu poput cjelovitih žitarica, povrća, voća, mliječnih proizvoda, nemasnih proteina i vegetarijanskih izvora proteina kao što su grah, slanutak i leća. Zabavan način da pokušate povećati raznolikost prehrane je cilj dobiti 30 različitih "biljnih bodova" tjedno. Uzimanje široke palete biljne hrane tjedno osigurava da se vaše crijevne bakterije dobro hrane. Iako još uvijek ne znamo točno kako, zdraviji crijevni mikrobiom može biti povezan s boljim probavnim zdravljem.
Ako se borite s plinovima i nadutošću, važno je uzeti u obzir vrijeme obroka i razmak. Preskakanje obroka ili jedenje velikih porcija može pogoršati proizvodnju plinova. Iz tog razloga, najbolje je pokušati jesti male, česte obroke tijekom dana umjesto velikih obroka.
Jeste li znali da za mnoge ljude nadutost nije uzrokovana onim što jedu, već kako jedu? Ako se nakon histerektomije mučite s nadutošću, pokušajte usporiti i paziti da dobro žvačete hranu. Ako usporavate, manja je vjerojatnost da ćete progutati što više zraka, što može poboljšati simptome nadutosti.
Jedan od najčešćih prehrambenih čimbenika povezanih s nadutošću je loša apsorpcija kratkolančanih ugljikohidrata zvanih FODMAP. Konzumacija hrane koja sadrži FODMAP može rezultirati fermentacijom koja dovodi do stvaranja plina. Za smanjenje nadutosti i plinova može se preporučiti niska FODMAP dijeta, u kojoj je hrana s visokim sadržajem FODMAP ograničena na određeno vrijeme. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije početka dijete s niskim sadržajem FODMAP-a, jer je prilično restriktivna.
Ako imate ponavljajuće simptome crijeva nakon histerektomije, razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom kako biste bili sigurni da ćete biti pravilno pregledani za druge crijevne poremećaje koji mogu pridonijeti vašim simptomima.
Osjećate li da je histerektomija uzrokovala probleme s probavom? Ako je tako, zakažite sastanak s jednim od naših dijetetičara za zdravlje crijeva kako biste saznali više o tome kako dijetalne intervencije mogu pomoći u upravljanju vašim simptomima.
Ukusni bivol i brokula posluženi s endivijom i pečenim trputcem
Kako pronaći ispravan savjet o prehrani za zdrava crijeva? Registrirani dijetetičari razotkrivaju 5 uobičajenih mitova o zdravlju crijeva
Kako ponovno uvesti FODMAP – korak po korak!
Melanoza Coli (Pseudomelanosis Coli)
Djeca su imunološki pripremljena za SARS-CoV-2
Otpornost na antibiotike udvostručuje se u samo dva desetljeća
Kako uživati u kuhanju za Dan sjećanja jedući pravu hranu
Hej, možeš li mi dodati taj čips? Siguran sam da ću to čuti 10 puta ovog vikenda Dana sjećanja. Neću biti na Paleo ili SCD kuhanju i sumnjam da sam sam. Kad zgrabim tu torbu i bacim je svom prijate
Koja je najbolja dijeta s masnoćama:Objašnjenje prehrane s visokim udjelom masti u odnosu na dijetu s malo masti
Kada je u pitanju dijeta, teško je birati između visoke masnoće i niske masnoće. Otkrijte prednosti i nedostatke svake dijete i kako odabrati. Posljednjih desetljeća Zapad je doživio promjenu u način
Što je bilijarna endoskopska sfinkterotomija?
Što je bilijarna endoskopska sfinkterotomija? Sfinkterotomija je složen postupak koji uključuje upotrebu endoskopa (duga, tanka, fleksibilna cijev koja ima svjetlo i kameru na jednom kraju) i tehnik