I nostri dietisti registrati presso Ignite Nutrition sono specializzati in diverse aree, tra cui la salute dell'intestino e la salute delle donne. Per molte persone, queste due aree possono sovrapporsi. In particolare, le donne che hanno subito un'isterectomia hanno un'alta probabilità di avere problemi digestivi dopo l'intervento chirurgico. Oggi esploreremo la connessione tra isterectomie e problemi digestivi e come l'alimentazione può svolgere un ruolo nella gestione dei sintomi.
Un'isterectomia è una procedura chirurgica per rimuovere l'utero. Può essere fatto per una serie di motivi, tra cui cancro ginecologico, fibromi, endometriosi, prolasso uterino, sanguinamento anormale e dolore pelvico cronico. L'isterectomia, infatti, è uno degli interventi chirurgici più diffusi tra le donne.
Poiché un'isterectomia si verifica vicino all'intestino, i nervi circostanti e il pavimento pelvico potrebbero potenzialmente danneggiarsi durante la procedura. Inoltre, la rimozione dell'utero può causare lo spostamento verso il basso di altri organi come l'intestino e la vescica. Per questo motivo, i cambiamenti nelle abitudini intestinali sono comuni dopo un intervento di isterectomia.
Questi sintomi possono manifestarsi immediatamente dopo l'intervento chirurgico, ma per alcune persone questi sintomi possono persistere anche dopo che si sono ripresi dall'intervento chirurgico.
Per le donne che hanno sperimentato cambiamenti nella digestione e nelle abitudini intestinali dopo un intervento di isterectomia, la dieta può svolgere un ruolo importante nella gestione di questi nuovi e vari sintomi.
Le donne dovrebbero mirare a circa 25 grammi di fibre al giorno. La ricerca mostra che molte persone che vivono in Nord America faticano a raggiungere questo obiettivo e generalmente consumano solo circa 15 grammi al giorno.
La fibra proviene da alimenti a base vegetale come cereali integrali, frutta, verdura, legumi (come ceci e lenticchie), noci e semi. Esistono due tipi principali di fibre:solubili e insolubili.
Fibra solubile è un tipo di fibra che si scioglie in acqua e forma un gel. Questo aiuta a creare uno sgabello morbido e ben formato e ad aggiungere volume. Per le persone che lottano con l'incontinenza fecale, questo può aiutare a migliorare la sensazione di movimento intestinale e potenzialmente ridurre l'incontinenza fecale. Le fibre solubili si trovano nell'avena, nei legumi, nella buccia di psyllium, nei semi di chia, nei semi di lino e nell'avocado.
Fibra insolubile è un tipo di fibra che non forma un gel nel tubo digerente. Invece, aiuta le feci a muoversi più rapidamente attraverso l'intestino e aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali. Se stai lottando con la stitichezza, aumentare la fibra insolubile può essere un ottimo modo per far muovere le cose! La fibra insolubile si trova nella crusca di frumento, nei pani e nei cereali integrali, nei semi di lino, nella frutta con la buccia, nei legumi e nelle noci e semi.
Probabilmente hai sentito il detto "la varietà è il sale della vita", ma lo sapevi che la ricerca mostra che le persone che hanno più varietà dietetiche hanno una salute e un benessere complessivi migliori? La varietà dietetica è determinata dal numero di cibi diversi che mangi almeno una volta alla settimana. In particolare, l'attenzione è rivolta agli alimenti integrali come cereali integrali, verdure, frutta, latticini, proteine magre e fonti proteiche vegetariane come fagioli, ceci e lenticchie. Un modo divertente per provare ad aumentare la varietà dietetica è mirare a ottenere 30 diversi "punti pianta" a settimana. Ottenere un'ampia varietà di alimenti a base vegetale settimanalmente assicura che i batteri intestinali siano ben nutriti. Anche se non sappiamo ancora esattamente come, un microbioma intestinale più sano può essere associato a una migliore salute dell'apparato digerente.
Se stai lottando con gas e gonfiore, i tempi e il distanziamento dei pasti possono essere importanti da considerare. Saltare i pasti o mangiare porzioni abbondanti può peggiorare la produzione di gas. Per questo motivo, è meglio provare a mangiare pasti piccoli e frequenti durante il giorno piuttosto che mangiare pasti abbondanti.
Sapevi che per molte persone il gonfiore non è causato da ciò che mangiano, ma da come mangiano? Se stai lottando con il gonfiore dopo l'isterectomia, prova a rallentare e assicurarti di masticare bene il cibo. Rallentando, è meno probabile che tu ingerisca più aria, il che può migliorare i sintomi del gonfiore.
Uno dei fattori dietetici più diffusi associati al gonfiore è lo scarso assorbimento dei carboidrati a catena corta chiamati FODMAP. Il consumo di alimenti contenenti FODMAP può provocare la fermentazione che porta alla produzione di gas. Una dieta a basso contenuto di FODMAP, in cui gli alimenti ad alto contenuto di FODMAP sono limitati per un periodo di tempo, può essere raccomandata per ridurre il gonfiore e il gas. È importante parlare con il medico o il dietista prima di iniziare una dieta a basso contenuto di FODMAP, poiché è piuttosto restrittiva.
Se hai sintomi intestinali ricorrenti dopo un'isterectomia, parlane con il tuo medico di famiglia per assicurarti di essere adeguatamente sottoposto a screening per altri disturbi intestinali che potrebbero contribuire ai tuoi sintomi.
Pensi che l'isterectomia abbia causato problemi digestivi? In tal caso, fissa un appuntamento con uno dei nostri dietologi per la salute dell'intestino per saperne di più su come gli interventi dietetici possono aiutare a gestire i sintomi.
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