Virškinimo problemų valdymas po histerektomijos

Mūsų registruoti „Ignite Nutrition“ dietologai specializuojasi įvairiose srityse, įskaitant žarnyno sveikatą ir moterų sveikatą. Daugeliui žmonių šios dvi sritys gali sutapti. Moterims, kurioms buvo atlikta histerektomija, yra didelė tikimybė, kad po operacijos susidurs su virškinimo sutrikimais. Šiandien išnagrinėsime ryšį tarp gimdos pašalinimo ir virškinimo problemų bei kaip mityba gali turėti įtakos simptomams valdyti.

Kas yra histerektomija?

Histerektomija yra chirurginė procedūra, skirta pašalinti gimdą. Tai gali būti daroma dėl įvairių priežasčių, įskaitant ginekologinį vėžį, fibrozes, endometriozę, gimdos prolapsą, nenormalų kraujavimą ir lėtinį dubens skausmą. Tiesą sakant, gimdos pašalinimas yra viena iš dažniausiai moterų atliekamų operacijų.

Virškinimo problemos po histerektomijos

Kadangi gimdos pašalinimas įvyksta arti žarnyno, procedūros metu gali būti pažeisti aplinkiniai nervai ir dubens dugnas. Be to, pašalinus gimdą, kiti organai, pavyzdžiui, žarnos ir šlapimo pūslė, gali pasislinkti žemyn. Dėl šios priežasties po gimdos pašalinimo dažnai keičiasi tuštinimosi įpročiai.

Kai kurie virškinimo trakto simptomai, dažniausiai pastebimi po gimdos pašalinimo, yra šie:

Dujos ir pilvo pūtimas
Vidurių užkietėjimas
Patempimas žarnyno judėjimui
Išmatų nelaikymas

Šie simptomai gali pasireikšti iškart po operacijos, tačiau kai kuriems žmonėms šie simptomai gali išlikti net ir atsigavus po operacijos.

Dieta ir histerektomija

Moterims, kurioms po gimdos pašalinimo operacijos pasikeitė virškinimas ir tuštinimosi įpročiai, dieta gali atlikti svarbų vaidmenį valdant šiuos naujus ir įvairius simptomus.

Štai keletas mūsų mėgstamiausių dietos patarimų po histerektomijos!

Šviesolaidis

Skaidulos jūsų virškinimo sistemoje atlieka tris pagrindinius vaidmenis:

Žarnyno motorikos palaikymas (kaip greitai viskas juda žarnynu)
Tinkamos išmatų konsistencijos palaikymas
Žarnyno bakterijų maitinimas

Moterys turėtų siekti apie 25 gramus skaidulų per dieną. Tyrimai rodo, kad daugelis Šiaurės Amerikoje gyvenančių žmonių stengiasi pasiekti šį tikslą ir paprastai suvartoja tik apie 15 gramų per dieną.

Skaidulų gaunama iš augalinės kilmės maisto produktų, tokių kaip sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai (pvz., avinžirniai ir lęšiai), riešutai ir sėklos. Yra du pagrindiniai pluošto tipai:tirpūs ir netirpūs.

Tirpus pluoštas yra pluošto rūšis, kuri ištirpsta vandenyje ir sudaro gelį. Tai padeda sukurti minkštą, gerai suformuotą išmatą ir suteikia tūrio. Žmonėms, kovojantiems su išmatų nelaikymu, tai gali padėti pagerinti tuštinimosi pojūtį ir galbūt sumažinti išmatų nelaikymą. Tirpios skaidulos yra avižose, ankštinėse daržovėse, psilio lukštuose, chia sėklose, linų sėklose ir avokaduose.

Netirpus pluoštas yra skaidulų rūšis, kuri virškinamajame trakte nesudaro gelio. Vietoj to, jis padeda išmatoms greičiau judėti per žarnyną ir padeda išlaikyti reguliarų tuštinimąsi. Jei kovojate su vidurių užkietėjimu, netirpių skaidulų kiekis gali būti puikus būdas pajudėti! Netirpios ląstelienos galima rasti kviečių sėlenose, viso grūdo duonoje ir grūduose, linų sėklose, vaisiuose su odele, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir sėklose.

Maisto įvairovė

Tikriausiai girdėjote posakį „įvairovė yra gyvenimo prieskonis“, bet ar žinojote, kad tyrimai rodo, kad įvairesnės mitybos žmonės turi geresnę bendrą sveikatą ir savijautą? Mitybos įvairovę lemia įvairių maisto produktų, kuriuos valgote bent kartą per savaitę, skaičius. Ypatingas dėmesys skiriamas visaverčiams maisto produktams, tokiems kaip sveiki grūdai, daržovės, vaisiai, pieno produktai, liesi baltymai ir vegetariški baltymų šaltiniai, tokie kaip pupelės, avinžirniai ir lęšiai. Įdomus būdas padidinti mitybos įvairovę – siekti gauti 30 skirtingų „augalų taškų“ per savaitę. Kas savaitę valgant įvairų augalinį maistą užtikrinama, kad jūsų žarnyno bakterijos būtų gerai maitinamos. Nors vis dar tiksliai nežinome, kaip tai padaryti, sveikesnis žarnyno mikrobiomas gali būti susijęs su geresne virškinimo sistema.

Valgio laikas ir tarpai

Jei kovojate su dujomis ir pilvo pūtimu, gali būti svarbu atsižvelgti į valgymo laiką ir tarpą. Valgymo praleidimas arba valgymas didelėmis porcijomis gali pabloginti dujų gamybą. Dėl šios priežasties geriausia pabandyti valgyti mažai, dažnai visą dieną, o ne valgyti daug.

Valgymas

Ar žinojote, kad daugeliui žmonių pilvo pūtimą sukelia ne tai, ką jie valgo, o tai, kaip jie valgo? Jei po gimdos pašalinimo kovojate su pilvo pūtimu, pabandykite sulėtinti tempą ir įsitikinkite, kad gerai sukramtote maistą. Sulėtėję, mažiau tikėtina, kad nurysite tiek oro, o tai gali pagerinti pilvo pūtimo simptomus.

Mažai FODMAP dieta

Vienas iš labiausiai paplitusių mitybos veiksnių, susijusių su pilvo pūtimu, yra blogas trumpos grandinės angliavandenių, vadinamų FODMAP, pasisavinimas. Vartojant maistą, kuriame yra FODMAP, gali prasidėti fermentacija, dėl kurios gali susidaryti dujos. Norint sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, gali būti rekomenduojama laikytis mažo FODMAP dietos, kai tam tikrą laiką ribojamas didelis FODMAP kiekis. Prieš pradėdami mažai FODMAP dietą, svarbu pasikalbėti su gydytoju arba dietologu, nes ji yra gana ribojanti.

Pranešimas namo

Jei po gimdos pašalinimo pasikartoja žarnyno simptomai, pasitarkite su savo šeimos gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate tinkamai ištirti dėl kitų žarnyno sutrikimų, kurie gali turėti įtakos jūsų simptomų atsiradimui.

Ar manote, kad gimdos pašalinimas sukėlė virškinimo problemų? Jei taip, suplanuokite susitikimą su vienu iš mūsų žarnyno sveikatos dietologų, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dietos gali padėti valdyti simptomus.