Ignite Nutritionin rekisteröidyt ravitsemusterapeuttimme ovat erikoistuneet useille eri aloille, mukaan lukien suoliston terveys ja naisten terveys. Monille ihmisille nämä kaksi aluetta voivat olla päällekkäisiä. Erityisesti naisilla, joille on tehty kohdunpoisto, on suuri todennäköisyys kokea ruoansulatusongelmia leikkauksen jälkeen. Tänään tutkimme kohdunpoiston ja ruoansulatushäiriöiden välistä yhteyttä ja sitä, miten ravinnolla voi olla rooli oireiden hallinnassa.
Kohdunpoisto on kirurginen toimenpide kohtun poistamiseksi. Se voidaan tehdä useista syistä, mukaan lukien gynekologinen syöpä, fibroidit, endometrioosi, kohdun esiinluiskahdus, epänormaali verenvuoto ja krooninen lantion kipu. Itse asiassa kohdunpoisto on yksi yleisimmistä naisille tehdyistä leikkauksista.
Koska kohdunpoisto tapahtuu lähellä suolia, ympäröivät hermot ja lantionpohja voivat vaurioitua toimenpiteen aikana. Lisäksi kohdun poistaminen voi aiheuttaa muiden elinten, kuten suoliston ja virtsarakon, siirtymistä alaspäin. Tästä syystä muutokset suolistotottumuksissa ovat yleisiä kohdunpoiston jälkeen.
Nämä oireet voivat ilmaantua välittömästi leikkauksen jälkeen, mutta joillakin ihmisillä nämä oireet voivat jatkua jopa leikkauksesta toipumisen jälkeen.
Naisilla, jotka ovat kokeneet muutoksia ruoansulatuksessa ja suolistotottumuksissa kohdunpoistoleikkauksen jälkeen, ruokavaliolla voi olla tärkeä rooli näiden uusien ja vaihtelevien oireiden hallinnassa.
Naisten tulisi tavoitella noin 25 grammaa kuitua päivässä. Tutkimukset osoittavat, että monet Pohjois-Amerikassa asuvat ihmiset kamppailevat saavuttaakseen tämän tavoitteen ja kuluttavat yleensä vain noin 15 grammaa päivässä.
Kuitu tulee kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten täysjyväviljasta, hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista (kuten kikherneistä ja linsseistä), pähkinöistä ja siemenistä. Kuituja on kahta päätyyppiä:liukoinen ja liukenematon.
Liukoinen kuitu on kuitutyyppi, joka liukenee veteen ja muodostaa geelin. Tämä auttaa luomaan pehmeän, hyvin muotoillun jakkaran ja lisää massaa. Ihmisille, jotka kamppailevat ulosteen inkontinenssin kanssa, tämä voi auttaa parantamaan suolen liikkeiden tunnetta ja mahdollisesti vähentämään ulosteen pidätyskyvyttömyyttä. Liukoista kuitua löytyy kaurasta, palkokasveista, psyllium-kuoresta, chian siemenistä, pellavansiemenistä ja avokadosta.
Liukenematon kuitu on kuitutyyppi, joka ei muodosta geeliä ruoansulatuskanavassa. Sen sijaan se auttaa ulostetta liikkumaan suoliston läpi nopeammin ja auttaa pitämään suolen liikkeet säännöllisinä. Jos kamppailet ummetuksen kanssa, liukenemattoman kuidun lisääminen voi olla loistava tapa saada asiat liikkeelle! Liukenematonta kuitua löytyy vehnäleseistä, täysjyväleipäistä ja -viljoista, pellavansiemenistä, hedelmistä kuorineen, palkokasveista sekä pähkinöistä ja siemenistä.
Olet luultavasti kuullut sanonnan "monimuotoisuus on elämän mauste", mutta tiesitkö, että tutkimukset osoittavat, että monimuotoisemman ruokavalion omaavilla ihmisillä on parempi yleinen terveys ja hyvinvointi? Ruokavalion vaihtelu määräytyy sen mukaan, kuinka monta eri ruokaa syöt vähintään kerran viikossa. Erityisesti painopiste on kokonaisissa elintarvikkeissa, kuten täysjyväviljassa, vihanneksissa, hedelmissä, maitotuotteissa, vähärasvaisissa proteiineissa ja kasvisproteiinin lähteissä, kuten pavut, kikherneet ja linssit. Hauska tapa kokeilla ja lisätä ruokavalion monipuolisuutta on pyrkiä saamaan 30 erilaista "kasvipistettä" viikossa. Laajan valikoiman kasviperäisiä ruokia viikoittain saaminen varmistaa, että suoliston bakteerit saavat hyvän ravinnon. Vaikka emme vieläkään tiedä tarkalleen miten, terveempi suoliston mikrobiomi voi liittyä parempaan ruoansulatuskanavan terveyteen.
Jos kamppailet kaasun ja turvotuksen kanssa, aterioiden ajoitus ja välit voivat olla tärkeitä harkitsemaan. Aterioiden väliin jättäminen tai suurten annosten syöminen voi heikentää kaasuntuotantoa. Tästä syystä on parasta yrittää syödä pieniä aterioita säännöllisesti koko päivän sen sijaan, että syöt suuria aterioita.
Tiesitkö, että monille ihmisille turvotus ei johdu siitä, mitä he syövät, vaan pikemminkin siitä, kuinka he syövät? Jos kamppailet turvotuksen kanssa kohdunpoistosi jälkeen, yritä hidastaa vauhtia ja varmistaa, että pureskelet ruokaa hyvin. Hidastamalla nielet epätodennäköisemmin niin paljon ilmaa, mikä voi parantaa turvotuksen oireita.
Yksi yleisimmistä turvotukseen liittyvistä ruokavaliotekijöistä on lyhytketjuisten hiilihydraattien, nimeltään FODMAP, huono imeytyminen. FODMAP-yhdisteitä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi johtaa käymiseen, mikä johtaa kaasun muodostumiseen. Matala FODMAP-ruokavalio, jossa runsaasti FODMAP-ruokia rajoitetaan jonkin aikaa, voidaan suositella turvotuksen ja kaasun vähentämiseksi. On tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen vähäisen FODMAP-dieetin aloittamista, koska se on melko rajoittavaa.
Jos sinulla on toistuvia suolisto-oireita kohdunpoiston jälkeen, keskustele siitä perhelääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saat asianmukaisen seulonnan muiden oireisiisi mahdollisesti vaikuttavien suolistosairauksien varalta.
Tuntuuko sinusta siltä, että kohdunpoisto on aiheuttanut ruoansulatusongelmia? Jos näin on, varaa aika jollekin suoliston terveydenhuollon ravitsemusterapeutistamme saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka ruokavaliotoimet voivat auttaa hallitsemaan oireitasi.
Lavantauti
Tietoja lavantautista Kuvia havainnollistamaan lavantautia Yleensä Salmonellae typhi bakteerit aiheuttavat lavantautia. Ihmiset saavat lavantautia nauttimalla saastunutta ruokaa tai vettä. Lavantauti
Milloin käyttää ulosteenpehmennintä vs. laksatiivia
Monet meistä kokevat ummetusta tai vaikeuksia suoliston liikkumisessa jossain vaiheessa elämää. Ummetus voi olla erittäin epämiellyttävää, mikä oikeuttaa hakemaan helpotusta lääkkeiden avulla. Saatat
Et tarvitse paksusuolenpuhdistusta, suolenpuhdistusta tai suoliston puhdistusta!
Suolenpuhdistusaineista on tullut trendikäs ja vaihtoehtoinen jätteen ja myrkkyjä poistava lääke. Huolimatta niiden kasvavasta suosiosta, on vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukee paksusuolenpuhd
