Onze geregistreerde diëtisten bij Ignite Nutrition zijn gespecialiseerd in een aantal verschillende gebieden, waaronder darmgezondheid en de gezondheid van vrouwen. Voor veel mensen kunnen deze twee gebieden elkaar overlappen. Vooral vrouwen die een hysterectomie hebben ondergaan, hebben een grote kans op spijsverteringsproblemen na hun operatie. Vandaag zullen we het verband onderzoeken tussen hysterectomieën en spijsverteringsproblemen, en hoe voeding een rol kan spelen bij het beheersen van symptomen.
Een hysterectomie is een chirurgische ingreep om de baarmoeder te verwijderen. Het kan om verschillende redenen worden gedaan, waaronder gynaecologische kanker, vleesbomen, endometriose, baarmoederverzakking, abnormale bloedingen en chronische bekkenpijn. In feite zijn hysterectomieën een van de meest voorkomende operaties bij vrouwen.
Omdat een hysterectomie dicht bij de darmen plaatsvindt, kunnen de omliggende zenuwen en de bekkenbodem tijdens de procedure mogelijk beschadigd raken. Bovendien kan het verwijderen van de baarmoeder ervoor zorgen dat andere organen zoals de darmen en de blaas naar beneden verschuiven. Om deze reden zijn veranderingen in de stoelgang gebruikelijk na een hysterectomie.
Deze symptomen kunnen direct na uw operatie optreden, maar voor sommige mensen kunnen deze symptomen aanhouden, zelfs nadat ze hersteld zijn van een operatie.
Voor vrouwen die veranderingen in de spijsvertering en stoelgang hebben ervaren na een hysterectomie-operatie, kan voeding een belangrijke rol spelen bij het beheersen van deze nieuwe en gevarieerde symptomen.
Vrouwen moeten streven naar ongeveer 25 gram vezels per dag. Onderzoek toont aan dat veel mensen in Noord-Amerika moeite hebben om dit doel te bereiken en over het algemeen slechts ongeveer 15 gram per dag consumeren.
Vezels zijn afkomstig van plantaardig voedsel zoals volle granen, fruit, groenten, peulvruchten (zoals kikkererwten en linzen), noten en zaden. Er zijn twee hoofdtypen vezels:oplosbaar en onoplosbaar.
Oplosbare vezels is een soort vezel die oplost in water en een gel vormt. Dit helpt bij het creëren van een zachte, goed gevormde ontlasting en het toevoegen van volume. Voor mensen die worstelen met ontlastingsincontinentie, kan dit helpen het gevoel van een stoelgang te verbeteren en mogelijk ontlastingsincontinentie te verminderen. Oplosbare vezels zijn te vinden in haver, peulvruchten, psyllium husk, chiazaden, lijnzaad en avocado.
Onoplosbare vezels is een soort vezel die geen gel vormt in het spijsverteringskanaal. In plaats daarvan helpt het de ontlasting sneller door de darmen te bewegen en helpt het de stoelgang regelmatig te houden. Als je worstelt met constipatie, kan het verhogen van onoplosbare vezels een geweldige manier zijn om dingen in beweging te krijgen! Onoplosbare vezels zijn te vinden in tarwezemelen, volkoren brood en granen, lijnzaad, fruit met de schil, peulvruchten en noten en zaden.
Je hebt waarschijnlijk het gezegde "variëteit is het kruid van het leven" gehoord, maar wist je dat uit onderzoek blijkt dat mensen met meer variatie in hun voeding een betere algehele gezondheid en welzijn hebben? Dieetvariatie wordt bepaald door het aantal verschillende voedingsmiddelen dat u minstens één keer per week eet. In het bijzonder wordt de nadruk gelegd op hele voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, fruit, zuivel, magere eiwitten en vegetarische eiwitbronnen zoals bonen, kikkererwten en linzen. Een leuke manier om te proberen de variatie in de voeding te vergroten, is door te streven naar 30 verschillende "plantpunten" per week. Wekelijks een grote verscheidenheid aan plantaardig voedsel krijgen, zorgt ervoor dat uw darmbacteriën goed worden gevoed. Hoewel we nog steeds niet precies weten hoe, kan een gezonder darmmicrobioom worden geassocieerd met een betere spijsvertering.
Als je last hebt van gasvorming en een opgeblazen gevoel, kan het belangrijk zijn om rekening te houden met de timing en tussenruimte van maaltijden. Het overslaan van maaltijden of het eten van grote porties kan de gasproductie verslechteren. Om deze reden is het het beste om gedurende de dag kleine, frequente maaltijden te eten in plaats van grote maaltijden.
Wist je dat voor veel mensen een opgeblazen gevoel niet wordt veroorzaakt door wat ze eten, maar eerder door hoe ze eten? Als u na uw hysterectomie last heeft van een opgeblazen gevoel, probeer het dan te vertragen en ervoor te zorgen dat u uw voedsel goed kauwt. Door te vertragen, is de kans kleiner dat u zoveel lucht inslikt, wat de symptomen van een opgeblazen gevoel kan verbeteren.
Een van de meest voorkomende voedingsfactoren die in verband worden gebracht met een opgeblazen gevoel, is een slechte opname van koolhydraten met een korte keten, FODMAP's genaamd. Consumptie van voedsel dat FODMAP's bevat, kan leiden tot fermentatie die leidt tot gasproductie. Een laag FODMAP-dieet, waarbij voedsel met een hoog FODMAP-gehalte gedurende een bepaalde periode wordt beperkt, kan worden aanbevolen om een opgeblazen gevoel en gasvorming te verminderen. Het is belangrijk om met uw arts of diëtist te praten voordat u aan een FODMAP-beperkt dieet begint, omdat het nogal beperkend is.
Als u terugkerende darmklachten heeft na een hysterectomie, bespreek dit dan met uw huisarts om ervoor te zorgen dat u goed wordt gescreend op andere darmaandoeningen die mogelijk bijdragen aan uw symptomen.
Heeft u het gevoel dat een hysterectomie spijsverteringsproblemen heeft veroorzaakt? Als dat zo is, maak dan een afspraak met een van onze darmgezondheidsdiëtisten om meer te weten te komen over hoe dieetinterventies kunnen helpen om uw symptomen onder controle te houden.
Promacta-goedkeuring uitgebreid tot kinderen met zeldzame bloedziekte
Anthrax
De ultieme gids voor het oplossen van spijsverteringsproblemen:wat te doen als een dieet uw maagproblemen niet helpt
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
Wat zijn probiotica? Wat is de beste probiotica? Hoe neem je ze?
Een overzicht van larynxkanker
Gevangen gaspijn en andere bronnen van PDS-buikpijn
Als u het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) heeft, denkt u misschien dat uw buikpijn komt door opgesloten darmgas. Maar een deel ervan kan uit andere bronnen komen. Darmgas wordt veroorzaakt door de activ
Onze top 10 artikelen over de darmflora van 2020
Begin 2021 is het perfecte moment om terug te kijken en stil te staan bij de belangrijke vooruitgang die in 2020 is geboekt in het onderzoek naar darmmicrobiota, probiotica, gefermenteerde voedingsm
Gevulde Pasta Schelpen Met Vegan Ricotta
Geïnspireerd door Simple Veganista VEGAN RICOTTA INGREDINTEN 1 1/2 kopjes rauwe cashewnoten, geweekt 1/2 kopje water sap van 1 grote citroen of 1 eetlepel appelciderazijn 1 – 2 eetlepels Ed