Unsere registrierten Ernährungsberater bei Ignite Nutrition sind auf verschiedene Bereiche spezialisiert, darunter Darmgesundheit und Frauengesundheit. Für viele Menschen können sich diese beiden Bereiche überschneiden. Insbesondere Frauen, die sich einer Hysterektomie unterzogen haben, haben eine hohe Wahrscheinlichkeit, nach ihrer Operation Verdauungsprobleme zu bekommen. Heute untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Hysterektomien und Verdauungsproblemen und wie die Ernährung bei der Behandlung von Symptomen eine Rolle spielen kann.
Eine Hysterektomie ist ein chirurgischer Eingriff zur Entfernung der Gebärmutter. Es kann aus einer Vielzahl von Gründen durchgeführt werden, einschließlich gynäkologischem Krebs, Myomen, Endometriose, Uterusprolaps, abnormalen Blutungen und chronischen Beckenschmerzen. Tatsächlich sind Hysterektomien eine der häufigsten Operationen, die bei Frauen durchgeführt werden.
Da eine Hysterektomie in der Nähe des Darms stattfindet, können die umgebenden Nerven und der Beckenboden während des Eingriffs möglicherweise beschädigt werden. Darüber hinaus kann die Entfernung der Gebärmutter dazu führen, dass sich andere Organe wie Darm und Blase nach unten verschieben. Aus diesem Grund kommt es nach einer Hysterektomie häufig zu Veränderungen der Stuhlgewohnheiten.
Diese Symptome können unmittelbar nach Ihrer Operation auftreten, aber bei manchen Menschen können diese Symptome auch nach der Genesung von der Operation anhalten.
Für Frauen, die nach einer Hysterektomie Veränderungen in den Verdauungs- und Stuhlgewohnheiten erfahren haben, kann die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Bewältigung dieser neuen und vielfältigen Symptome spielen.
Frauen sollten etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben. Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen in Nordamerika Schwierigkeiten haben, dieses Ziel zu erreichen, und im Allgemeinen nur etwa 15 Gramm pro Tag zu sich nehmen.
Ballaststoffe stammen aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkorn, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten (wie Kichererbsen und Linsen), Nüssen und Samen. Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen:lösliche und unlösliche.
Löslicher Ballaststoff ist eine Faserart, die sich in Wasser auflöst und ein Gel bildet. Dies hilft, einen weichen, wohlgeformten Stuhl zu schaffen und Volumen hinzuzufügen. Für Menschen, die mit Stuhlinkontinenz zu kämpfen haben, kann dies dazu beitragen, das Gefühl eines Stuhlgangs zu verbessern und möglicherweise die Stuhlinkontinenz zu reduzieren. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Hafer, Hülsenfrüchten, Flohsamenschalen, Chiasamen, Leinsamen und Avocado.
Unlösliche Ballaststoffe ist eine Faserart, die im Verdauungstrakt kein Gel bildet. Stattdessen hilft es, den Stuhl schneller durch den Darm zu bewegen und hilft, den Stuhlgang regelmäßig zu halten. Wenn Sie mit Verstopfung zu kämpfen haben, kann die Erhöhung der unlöslichen Ballaststoffe eine großartige Möglichkeit sein, die Dinge in Bewegung zu bringen! Unlösliche Ballaststoffe finden sich in Weizenkleie, Vollkornbrot und -getreide, Leinsamen, Obst mit Schale, Hülsenfrüchten sowie Nüssen und Samen.
Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort „Abwechslung ist die Würze des Lebens“ gehört, aber wussten Sie, dass die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich abwechslungsreicher ernähren, eine bessere allgemeine Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden haben? Die Ernährungsvielfalt wird durch die Anzahl der verschiedenen Lebensmittel bestimmt, die Sie mindestens einmal pro Woche essen. Der Fokus liegt insbesondere auf Vollwertkost wie Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten, mageren Proteinen und vegetarischen Proteinquellen wie Bohnen, Kichererbsen und Linsen. Eine unterhaltsame Art, die Ernährungsvielfalt zu erhöhen, besteht darin, das Ziel zu erreichen, 30 verschiedene „Pflanzenpunkte“ pro Woche zu erhalten. Wenn Sie wöchentlich eine große Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass Ihre Darmbakterien gut ernährt sind. Obwohl wir immer noch nicht genau wissen, wie, kann ein gesünderes Darmmikrobiom mit einer besseren Verdauungsgesundheit in Verbindung gebracht werden.
Wenn Sie mit Blähungen und Blähungen zu kämpfen haben, kann es wichtig sein, das Timing und den Abstand der Mahlzeiten zu berücksichtigen. Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen großer Portionen kann die Gasproduktion verschlechtern. Aus diesem Grund ist es am besten, über den Tag verteilt kleine, häufige Mahlzeiten zu essen, anstatt große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Wussten Sie, dass Blähungen bei vielen Menschen nicht davon verursacht werden, was sie essen, sondern wie sie essen? Wenn Sie nach Ihrer Hysterektomie mit Blähungen zu kämpfen haben, versuchen Sie, langsamer zu werden und sicherzustellen, dass Sie Ihr Essen gut kauen. Indem Sie langsamer werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie so viel Luft schlucken, was die Symptome von Blähungen verbessern kann.
Einer der häufigsten Ernährungsfaktoren im Zusammenhang mit Blähungen ist die schlechte Aufnahme von kurzkettigen Kohlenhydraten, den sogenannten FODMAPs. Der Verzehr von Lebensmitteln, die FODMAPs enthalten, kann zu einer Gärung führen, die zu einer Gasbildung führt. Eine niedrige FODMAP-Diät, bei der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt für einen bestimmten Zeitraum begrenzt sind, kann empfohlen werden, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie mit einer Low-FODMAP-Diät beginnen, da diese ziemlich restriktiv ist.
Wenn Sie nach einer Hysterektomie wiederkehrende Darmsymptome haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Hausarzt, um sicherzustellen, dass Sie ordnungsgemäß auf andere Darmerkrankungen untersucht werden, die möglicherweise zu Ihren Symptomen beitragen.
Haben Sie das Gefühl, dass eine Hysterektomie Verdauungsprobleme verursacht hat? Wenn ja, vereinbaren Sie einen Termin mit einem unserer Ernährungsberater für Darmgesundheit, um mehr darüber zu erfahren, wie diätetische Interventionen bei der Behandlung Ihrer Symptome helfen können.
Hämorrhoiden – 10 Dinge, die GI-Ärzte Sie wissen lassen möchten
Sie haben Angst, auf die Toilette zu gehen. Bequemes Sitzen fällt Ihnen schwer – selbst in Ihrem Lieblingssessel. Dein Po tut weh – und wenn es nicht weh tut, juckt es. Und es ist so peinlich. Aber d
Probleme mit der Gallenblase
Die Gallenblase. Die meisten Menschen erinnern sich vage daran, in einem Biologieunterricht davon gehört zu haben, aber sie können Ihnen nicht wirklich viel darüber sagen, was es tut oder wie es funkt
Kennen Sie die Symptome von Pankreatitis
Die Bauchspeicheldrüse ist ein Organ im Verdauungssystem, das hinter dem Magen liegt und für die Produktion von Insulin sowie einer Vielzahl anderer Verdauungsenzyme und Hormone verantwortlich ist. Di
