Naši registrovaní dietológovia v Ignite Nutrition sa špecializujú na množstvo rôznych oblastí vrátane zdravia čriev a zdravia žien. U mnohých ľudí sa tieto dve oblasti môžu prekrývať. Najmä ženy, ktoré mali hysterektómiu, majú po operácii vysokú pravdepodobnosť zažívacích problémov. Dnes preskúmame spojenie medzi hysterektómiou a tráviacimi problémami a ako môže výživa zohrávať úlohu pri zvládaní symptómov.
Hysterektómia je chirurgický zákrok na odstránenie maternice. Môže sa to uskutočniť z rôznych dôvodov, vrátane gynekologickej rakoviny, fibroidov, endometriózy, prolapsu maternice, abnormálneho krvácania a chronickej panvovej bolesti. V skutočnosti sú hysterektómie jednou z najbežnejších operácií vykonávaných u žien.
Pretože hysterektómia nastáva blízko čriev, okolité nervy a panvové dno by sa mohli počas procedúry potenciálne poškodiť. Okrem toho môže odstránenie maternice spôsobiť posun iných orgánov, ako sú črevá a močový mechúr, nadol. Z tohto dôvodu sú po hysterektómii bežné zmeny vo vyprázdňovaní.
Tieto príznaky sa môžu objaviť bezprostredne po operácii, ale u niektorých ľudí môžu tieto príznaky pretrvávať aj po zotavení sa z operácie.
U žien, ktoré po operácii hysterektómie zaznamenali zmeny v trávení a vyprázdňovaní, môže strava zohrávať dôležitú úlohu pri zvládaní týchto nových a rôznorodých symptómov.
Ženy by sa mali zamerať na približne 25 gramov vlákniny denne. Výskum ukazuje, že veľa ľudí žijúcich v Severnej Amerike sa snaží dosiahnuť tento cieľ a vo všeobecnosti skonzumujú len asi 15 gramov denne.
Vláknina pochádza z rastlinných potravín, ako sú celé zrná, ovocie, zelenina, strukoviny (ako cícer a šošovica), orechy a semená. Existujú dva hlavné typy vlákniny:rozpustná a nerozpustná.
Rozpustná vláknina je druh vlákniny, ktorá sa rozpúšťa vo vode a vytvára gél. To pomáha vytvoriť mäkkú, dobre tvarovanú stoličku a pridať objem. U ľudí, ktorí bojujú s inkontinenciou stolice, to môže pomôcť zlepšiť pocit pohybu čriev a potenciálne znížiť inkontinenciu stolice. Rozpustnú vlákninu nájdete v ovse, strukovinách, šupke psyllia, chia semienkach, ľanových semienkach a avokáde.
Nerozpustná vláknina je typ vlákniny, ktorá v tráviacom trakte netvorí gél. Namiesto toho pomáha stolici pohybovať sa črevami rýchlejšie a pomáha udržiavať pravidelné pohyby čriev. Ak bojujete so zápchou, zvýšenie nerozpustnej vlákniny môže byť skvelým spôsobom, ako dať veci do pohybu! Nerozpustnú vlákninu možno nájsť v pšeničných otrubách, celozrnnom pečive a cereáliách, ľanových semienkach, ovocí so šupkou, strukovinách, orechoch a semenách.
Pravdepodobne ste už počuli príslovie „pestrosť je korením života“, ale vedeli ste, že výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú pestrejšiu stravu, majú celkovo lepšie zdravie a pohodu? Pestrosť stravy je určená počtom rôznych potravín, ktoré jete aspoň raz za týždeň. Dôraz sa kladie najmä na plnohodnotné potraviny, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, chudé bielkoviny a vegetariánske zdroje bielkovín, ako sú fazuľa, cícer a šošovica. Zábavným spôsobom, ako sa pokúsiť zvýšiť rozmanitosť stravy, je dosiahnuť 30 rôznych „rastlinných bodov“ za týždeň. Týždenný príjem širokej škály rastlinných potravín zaisťuje, že vaše črevné baktérie budú dobre kŕmené. Aj keď stále presne nevieme ako, zdravší črevný mikrobióm môže byť spojený s lepším trávením.
Ak máte problémy s plynatosťou a nadúvaním, je dôležité zvážiť načasovanie jedla a rozstup. Vynechávanie jedál alebo jedenie veľkých porcií môže zhoršiť tvorbu plynu. Z tohto dôvodu je najlepšie skúsiť jesť malé a časté jedlá počas dňa, a nie veľké jedlá.
Vedeli ste, že u mnohých ľudí nie je nadúvanie spôsobené tým, čo jedia, ale skôr tým, ako jedia? Ak po hysterektómii bojujete s nadúvaním, skúste spomaliť a uistite sa, že jedlo dobre prežujete. Ak spomalíte, je menej pravdepodobné, že prehltnete toľko vzduchu, čo môže zlepšiť príznaky nadúvania.
Jedným z najbežnejších stravovacích faktorov spojených s nadúvaním je slabá absorpcia uhľohydrátov s krátkym reťazcom nazývaných FODMAP. Konzumácia potravín obsahujúcich FODMAP môže viesť k fermentácii vedúcej k produkcii plynu. Nízka diéta FODMAP, pri ktorej sú potraviny s vysokým obsahom FODMAP obmedzené na určitý čas, sa môže odporučiť na zníženie nadúvania a plynatosti. Pred začatím diéty s nízkym obsahom FODMAP je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom alebo dietológom, pretože je dosť obmedzujúca.
Ak máte po hysterektómii opakujúce sa črevné symptómy, porozprávajte sa o tom so svojím rodinným lekárom, aby ste sa uistili, že dostanete riadne vyšetrenie na iné črevné poruchy, ktoré môžu prispievať k vašim symptómom.
Máte pocit, že hysterektómia spôsobila tráviace problémy? Ak áno, naplánujte si stretnutie s jedným z našich odborníkov na výživu čriev, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môžu diétne zásahy pomôcť zvládnuť vaše príznaky.
Najlepší partner tímu SCD Diet Tag:Nízka dávka naltrexónu?
Zatiaľ čo sme s lekárom zdokonaľovali moje vyliečenie z celiakie pomocou SCD diéty, zistili sme niečo zvláštne. Posledných päť rokov, a dokonca aj pred diagnostikovaním celiakie, som neustále dostával
Čo spôsobuje bolesť v hornej časti žalúdka?
Čo je bolesť žalúdka? Bolesť žalúdka je bolesť brucha a je to jeden z najčastejších dôvodov, prečo ľudia navštevujú ordináciu. Bolesť v hornej časti žalúdka môže byť spôsobená GERD, pálenie záhy, g
Všetko o chorobe štepu verzus hostiteľ (GVHD)
Fakty o chorobe štep verzus hostiteľ (GVHD) Akútne ochorenie GVHD zvyčajne zahŕňa odlišný súbor klinických symptómov a znakov, ktoré zahŕňajú dermatitídu alebo zápal kože. svrbivou, červenou a príp
