Verdauungsprobleemer no enger Hysterektomie verwalten

Eis Registréiert Diätetiker bei Ignite Nutrition spezialiséiert op eng Rei vu verschiddene Beräicher, dorënner Darmgesondheet a Frae Gesondheet. Fir vill Leit kënnen dës zwee Beräicher iwwerlappen. Besonnesch Fraen, déi eng Hysterektomie haten, hunn eng héich Wahrscheinlechkeet fir Verdauungsprobleemer no hirer Operatioun ze erliewen. Haut wäerte mir d'Verbindung tëscht Hysterektomien an Verdauungsprobleemer entdecken, a wéi d'Ernährung eng Roll bei der Gestioun vu Symptomer spille kann.

Wat ass eng Hysterektomie?

Eng Hysterektomie ass eng chirurgesch Prozedur fir d'Gebärmutter ze läschen. Et kann aus verschiddene Grënn gemaach ginn, dorënner gynäologesche Kriibs, Fibroiden, Endometriose, Gebärmutterprolaps, anormal Blutungen a chronesche Beckenschmerzen. Tatsächlech sinn d'Hysterektomien eng vun den heefegsten Operatiounen, déi ënner Fraen gemaach ginn.

Verdauungsprobleemer No enger Hysterektomie

Well eng Hysterektomie no bei den Darm geschitt, kënnen d'Ëmgéigend Nerven a Beckenboden potenziell während der Prozedur beschiedegt ginn. Zousätzlech kann d'Entfernung vum Gebärmutter aner Organer wéi den Darm an d'Blase no ënnen verréckelen. Aus dësem Grond sinn d'Verännerunge vun den Darmgewunnechten heefeg no enger Hysterektomie.

E puer vun de gastrointestinale Symptomer, déi allgemeng no enger Hysterektomie gesi ginn, enthalen:

Gas an bloating
Verstopfung
Belaaschtung fir Darmbewegung
Hocker Inkontinenz

Dës Symptomer kënnen direkt no Ärer Operatioun optrieden, awer fir e puer Leit kënnen dës Symptomer bestoe souguer nodeems se sech vun der Operatioun erholl hunn.

Diät an Hysterektomie

Fir Fraen, déi Verännerungen an der Verdauung an der Darmgewunnechten no der Hysterektomiechirurgie erlieft hunn, kann d'Diät eng wichteg Roll spillen fir dës nei a variéiert Symptomer ze managen.

Hei sinn e puer vun eise Liiblings Tipps fir Post-Hysterektomie Diät!

Fiber

Faser spillt dräi Haaptrollen an Ärem Verdauungssystem:

Darmmotilitéit erhalen (wéi séier d'Saachen duerch den Darm bewegen)
Entspriechend Hocker Konsistenz behalen
Füttern Är Darmbakterien

Frae sollten ongeféier 25 Gramm Faser pro Dag zielen. Fuerschung weist datt vill Leit, déi an Nordamerika liewen, kämpfen dëst Zil ze erreechen an allgemeng nëmmen ongeféier 15 Gramm pro Dag konsuméieren.

Faser kënnt aus pflanzleche Liewensmëttel wéi Vollkorn, Uebst, Geméis, Impulsen (wéi Kichererbëss a Lënsen), Nëss a Somen. Et ginn zwou Haaptarten vu Faser:soluble an insoluble.

Léisbar Faser ass eng Zort Faser déi sech a Waasser opléist an e Gel formt. Dëst hëlleft e mëllen, gutt geformte Hocker ze kreéieren an d'Mass ze addéieren. Fir Leit, déi mat Hockerinkontinenz kämpfen, kann dëst hëllefen d'Sensatioun vun enger Darmbewegung ze verbesseren an eventuell Hockerinkontinenz ze reduzéieren. Soluble Faser kann an Hafer, Hülsenfrüchte, Psyllium Schuel, Chia Somen, Leinsamen an Avocado fonnt ginn.

Onlöslech Faser ass eng Aart vu Faser déi kee Gel am Verdauungstrakt bilden. Amplaz hëlleft et den Hocker méi séier duerch den Darm ze bewegen an hëlleft d'Darmbewegungen regelméisseg ze halen. Wann Dir mat Verstopfung kämpft, kann d'Erhéijung vun onlösleche Faser e super Wee sinn fir Saachen ze bewegen! Insoluble Faser kann a Weessbran, Vollkornbrout a Getreide, Leinsamen, Uebst mat der Haut, Impulser a Nëss a Somen fonnt ginn.

Diätvariatioun

Dir hutt wahrscheinlech de Spréchwuert héieren "Varietéit ass d'Gewierz vum Liewen", awer wousst Dir datt d'Fuerschung weist datt Leit, déi méi Diätvariatioun hunn, besser allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen hunn? Diätvariatioun gëtt bestëmmt duerch d'Zuel vu verschiddene Liewensmëttel déi Dir op d'mannst eemol d'Woch iesst. Besonnesch konzentréiert sech op ganz Liewensmëttel wéi Vollkorn, Geméis, Uebst, Molkerei, Mager Proteinen a vegetaresch Proteinquellen wéi Bounen, Kichererbëss a Lënsen. E lëschtege Wee fir ze probéieren d'Diät Diversitéit ze vergréisseren ass d'Ziel fir 30 verschidde "Pflanzenpunkten" pro Woch ze kréien. Wöchentlech eng grouss Varietéit vu Planz-baséiert Liewensmëttel ze kréien garantéiert datt Är Darmbakterien gutt gefiddert ginn. Och wa mir nach ëmmer net genau wësse wéi, e méi gesonde Darmmikrobiom kann mat enger besserer Verdauungsgesondheet verbonne sinn.

Iessen Timing an Abstand

Wann Dir mat Gas an bloating kämpft, kann d'Iessen Timing an Abstand wichteg sinn ze berücksichtegen. D'Iessen iwwersprangen oder grouss Portiounen iessen kann d'Gasproduktioun verschlechteren. Aus dësem Grond ass et am beschten fir de ganzen Dag kleng, heefeg Iessen ze iessen anstatt grouss Iessen ze iessen.

Iessverhalen

Wousst Dir datt fir vill Leit Bloating net verursaacht gëtt vu wat se iessen, mee éischter wéi se iessen? Wann Dir mat Blähungen no Ärer Hysterektomie kämpft, probéiert et ze luesen an ze garantéieren datt Dir Äert Iessen gutt kauen. Andeems Dir méi lues sidd, sidd Dir manner wahrscheinlech sou vill Loft ze schlucken, wat d'Symptomer vun der Bloat verbesseren kann.

Low FODMAP Diät

Ee vun de meeschte verbreet Diätfaktoren, déi mat Blähungen assoziéiert ass, ass eng schlecht Absorptioun vu Kuerzkette Kuelenhydrater genannt FODMAPs. Konsum vu Liewensmëttel mat FODMAPs kann zu Fermentatioun féieren, déi zu Gasproduktioun féiert. Eng Low FODMAP Ernährung, an där héich FODMAP Liewensmëttel fir eng Zäit limitéiert sinn, kann recommandéiert ginn fir Bloat a Gas ze reduzéieren. Et ass wichteg mat Ärem Dokter oder Diätetiker ze schwätzen ier Dir eng Low FODMAP Ernährung ufänkt, well et ass zimlech restriktiv.

Huelt Heem Message

Wann Dir widderhuelend Darmsymptomer no enger Hysterektomie hutt, diskutéiert et mat Ärem Hausdokter fir sécherzestellen datt Dir richteg op aner Darmstéierunge gepréift gëtt, déi zu Äre Symptomer bäidroe kënnen.

Fillt Dir Iech wéi eng Hysterektomie huet Verdauungsprobleemer verursaacht? Wann jo, plangt e Rendez-vous mat engem vun eise Diätetiker fir Darmgesondheet fir méi ze léieren wéi Diätinterventiounen hëllefe kënnen Är Symptomer ze managen.