Våre registrerte kostholdseksperter hos Ignite Nutrition spesialiserer seg på en rekke forskjellige områder, inkludert tarmhelse og kvinnehelse. For mange mennesker kan disse to områdene overlappe hverandre. Spesielt kvinner som har hatt en hysterektomi har stor sannsynlighet for å oppleve fordøyelsesproblemer etter operasjonen. I dag skal vi utforske sammenhengen mellom hysterektomi og fordøyelsesproblemer, og hvordan ernæring kan spille en rolle i å håndtere symptomer.
En hysterektomi er en kirurgisk prosedyre for å fjerne livmoren. Det kan gjøres av en rekke årsaker, inkludert gynekologisk kreft, fibromer, endometriose, livmorprolaps, unormal blødning og kroniske bekkensmerter. Faktisk er hysterektomi en av de vanligste operasjonene som utføres blant kvinner.
Fordi en hysterektomi skjer nær tarmene, kan de omkringliggende nervene og bekkenbunnen potensielt bli skadet under prosedyren. I tillegg kan fjerning av livmoren føre til at andre organer som tarmen og blæren skifter nedover. Av denne grunn er endringer i avføringsvaner vanlig etter å ha tatt en hysterektomi.
Disse symptomene kan oppstå umiddelbart etter operasjonen, men for noen mennesker kan disse symptomene vedvare selv etter at de har kommet seg etter operasjonen.
For kvinner som har opplevd endringer i fordøyelse og avføringsvaner etter hysterektomikirurgi, kan kosthold spille en viktig rolle i å håndtere disse nye og varierte symptomene.
Kvinner bør sikte på omtrent 25 gram fiber per dag. Forskning viser at mange mennesker som bor i Nord-Amerika sliter med å nå dette målet og spiser vanligvis bare rundt 15 gram per dag.
Fiber kommer fra plantebasert mat som fullkorn, frukt, grønnsaker, belgfrukter (som kikerter og linser), nøtter og frø. Det er to hovedtyper fiber:løselig og uoppløselig.
Løselig fiber er en type fiber som løses opp i vann og danner en gel. Dette bidrar til å skape en myk, velformet avføring og øker volumet. For personer som sliter med avføringsinkontinens, kan dette bidra til å forbedre følelsen av avføring og potensielt redusere avføringsinkontinens. Løselig fiber finnes i havre, belgfrukter, psylliumskall, chiafrø, linfrø og avokado.
Uløselig fiber er en type fiber som ikke danner en gel i fordøyelseskanalen. I stedet hjelper det avføringen med å bevege seg raskere gjennom tarmene og hjelper til med å holde avføringen regelmessig. Hvis du sliter med forstoppelse, kan økende uløselig fiber være en fin måte å få ting i gang! Uløselig fiber kan finnes i hvetekli, fullkornsbrød og frokostblandinger, linfrø, frukt med skallet, belgfrukter og nøtter og frø.
Du har sikkert hørt ordtaket "variasjon er livets krydder", men visste du at forskning viser at folk som har mer variasjon i kostholdet har bedre generell helse og velvære? Diettvariasjon bestemmes av antall forskjellige matvarer du spiser minst en gang i uken. Spesielt fokuseres det på hele matvarer som hele korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, magre proteiner og vegetariske proteinkilder som bønner, kikerter og linser. En morsom måte å prøve å øke kostholdet på er å sikte på å få 30 forskjellige "plantepoeng" per uke. Å få i seg et bredt utvalg av plantebasert mat ukentlig sikrer at tarmbakteriene dine blir godt matet. Selv om vi fortsatt ikke vet nøyaktig hvordan, kan et sunnere tarmmikrobiom være assosiert med bedre fordøyelseshelse.
Hvis du sliter med gass og oppblåsthet, kan timing og mellomrom for måltider være viktig å vurdere. Å hoppe over måltider eller spise store porsjoner kan forverre gassproduksjonen. Av denne grunn er det best å prøve å spise små, hyppige måltider gjennom dagen i stedet for å spise store måltider.
Visste du at for mange mennesker er oppblåsthet ikke forårsaket av hva de spiser, men snarere hvordan de spiser? Hvis du sliter med oppblåsthet etter hysterektomi, prøv å redusere hastigheten og sørge for at du tygger maten godt. Ved å senke farten er det mindre sannsynlig at du svelger så mye luft, noe som kan forbedre symptomene på oppblåsthet.
En av de mest utbredte kostholdsfaktorene forbundet med oppblåsthet er dårlig absorpsjon av kortkjedede karbohydrater kalt FODMAPs. Inntak av mat som inneholder FODMAPs kan føre til gjæring som fører til gassproduksjon. En lavFODMAP-diett, der mat med høy FODMAP er begrenset i en periode, kan anbefales for å redusere oppblåsthet og gass. Det er viktig å snakke med legen din eller ernæringsfysiologen før du starter en lavFODMAP-diett, siden det er ganske restriktivt.
Hvis du har tilbakevendende tarmsymptomer etter en hysterektomi, diskuter det med fastlegen din for å sikre at du blir ordentlig undersøkt for andre tarmsykdommer som kan bidra til symptomene dine.
Føler du at en hysterektomi har forårsaket fordøyelsesproblemer? I så fall kan du avtale en avtale med en av våre kostholdseksperter for å lære mer om hvordan kosttiltak kan hjelpe til med å håndtere symptomene dine.
For mye syre i magen:Hva forårsaker refluks og syrereflukssykdom?
Hvis du strekker deg etter antacida for å behandle halsbrann, er du ikke alene. Sure oppstøt er et vanlig problem, her er hvordan du håndterer det med livsstilsendringer. Hvis du noen gang har opplev
SCD Lifestyle fyller 4 – #LeakyGutParty
For fire år siden i dag fullførte Steve og jeg det som til slutt skulle bli vår bok:«SCD Lifestyle – Surviving to Thriving. Fra det øyeblikket ble denne bloggen en levende, pustende, livsforandrende
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Pasienter med kreft har en mer utfordrende tid med infeksjoner under behandling-og plasserer dem som høy risiko for alvorlig COVID-19 sykdom og død. Derimot, hvordan det alvorlige akutte respiratorisk
