Gerenciando problemas digestivos após uma histerectomia

Nossos nutricionistas registrados na Ignite Nutrition são especializados em várias áreas diferentes, incluindo saúde intestinal e saúde da mulher. Para muitas pessoas, essas duas áreas podem se sobrepor. Em particular, as mulheres que fizeram uma histerectomia têm uma alta probabilidade de apresentar problemas digestivos após a cirurgia. Hoje, exploraremos a conexão entre histerectomias e problemas digestivos e como a nutrição pode desempenhar um papel no controle dos sintomas.

O que é uma histerectomia?

A histerectomia é um procedimento cirúrgico para remover o útero. Isso pode ser feito por uma variedade de razões, incluindo câncer ginecológico, miomas, endometriose, prolapso uterino, sangramento anormal e dor pélvica crônica. Na verdade, as histerectomias são uma das cirurgias mais comuns realizadas entre as mulheres.

Problemas digestivos após uma histerectomia

Como a histerectomia ocorre perto dos intestinos, os nervos circundantes e o assoalho pélvico podem ser danificados durante o procedimento. Além disso, a remoção do útero pode fazer com que outros órgãos, como os intestinos e a bexiga, se desloquem para baixo. Por esse motivo, as mudanças nos hábitos intestinais são comuns após a histerectomia.

Alguns dos sintomas gastrointestinais comumente observados após uma histerectomia incluem:

Gás e inchaço
Constipação
Esforçando-se para evacuar
Incontinência fecal

Esses sintomas podem ocorrer imediatamente após a cirurgia, mas para algumas pessoas, esses sintomas podem persistir mesmo após a recuperação da cirurgia.

Dieta e Histerectomia

Para as mulheres que sofreram alterações na digestão e nos hábitos intestinais após a cirurgia de histerectomia, a dieta pode desempenhar um papel importante no controle desses novos e variados sintomas.

Aqui estão algumas das nossas dicas de dieta pós-histerectomia favoritas!

Fibra

A fibra desempenha três funções principais em seu sistema digestivo:

Manter a motilidade intestinal (a rapidez com que as coisas se movem pelo intestino)
Manter a consistência adequada das fezes
Alimentando suas bactérias intestinais

As mulheres devem buscar cerca de 25 gramas de fibra por dia. Pesquisas mostram que muitas pessoas que vivem na América do Norte lutam para atingir essa meta e geralmente consomem apenas cerca de 15 gramas por dia.

A fibra vem de alimentos à base de plantas, como grãos integrais, frutas, vegetais, leguminosas (como grão de bico e lentilha), nozes e sementes. Existem dois tipos principais de fibras:solúveis e insolúveis.

Fibra solúvel é um tipo de fibra que se dissolve em água e forma um gel. Isso ajuda a criar um banquinho macio e bem formado e a adicionar volume. Para pessoas que sofrem de incontinência fecal, isso pode ajudar a melhorar a sensação de evacuação e potencialmente reduzir a incontinência fecal. A fibra solúvel pode ser encontrada na aveia, legumes, casca de psyllium, sementes de chia, sementes de linho e abacate.

Fibra insolúvel é um tipo de fibra que não forma um gel no trato digestivo. Em vez disso, ajuda as fezes a se moverem mais rapidamente pelos intestinos e ajuda a manter os movimentos intestinais regulares. Se você está lutando contra a constipação, aumentar a fibra insolúvel pode ser uma ótima maneira de fazer as coisas acontecerem! A fibra insolúvel pode ser encontrada no farelo de trigo, pães e cereais integrais, sementes de linho, frutas com casca, leguminosas e nozes e sementes.

Variedade alimentar

Você provavelmente já ouviu o ditado “variedade é o tempero da vida”, mas você sabia que pesquisas mostram que pessoas que têm mais variedade alimentar têm melhor saúde e bem-estar geral? A variedade alimentar é determinada pelo número de alimentos diferentes que você come pelo menos uma vez por semana. Em particular, o foco é colocado em alimentos integrais, como grãos integrais, vegetais, frutas, laticínios, proteínas magras e fontes de proteína vegetariana, como feijão, grão de bico e lentilhas. Uma maneira divertida de tentar aumentar a variedade da dieta é tentar obter 30 “pontos de plantas” diferentes por semana. Obter uma grande variedade de alimentos à base de plantas semanalmente garante que suas bactérias intestinais estejam sendo bem alimentadas. Embora ainda não saibamos exatamente como, um microbioma intestinal mais saudável pode estar associado a uma melhor saúde digestiva.

Horário e espaçamento das refeições

Se você está lutando com gases e inchaço, o horário e o espaçamento das refeições podem ser importantes a serem considerados. Pular refeições ou comer grandes porções pode piorar a produção de gases. Por esse motivo, é melhor tentar fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia, em vez de comer grandes refeições.

Comportamentos alimentares

Você sabia que, para muitas pessoas, o inchaço não é causado pelo que comem, mas sim por como comem? Se você está lutando com o inchaço após a histerectomia, tente desacelerar e mastigar bem a comida. Ao desacelerar, é menos provável que você engula tanto ar, o que pode melhorar os sintomas de inchaço.

Dieta com baixo teor de FODMAP

Um dos fatores dietéticos mais prevalentes associados ao inchaço é a má absorção de carboidratos de cadeia curta chamados FODMAPs. O consumo de alimentos contendo FODMAPs pode resultar em fermentação levando à produção de gás. Uma dieta baixa em FODMAP, na qual os alimentos ricos em FODMAP são limitados por um período de tempo, pode ser recomendado para reduzir o inchaço e os gases. É importante conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta baixa em FODMAP, pois é bastante restritiva.

Leve a mensagem para casa

Se você tiver sintomas intestinais recorrentes após uma histerectomia, converse com seu médico de família para garantir que você seja devidamente rastreado para outros distúrbios intestinais que possam estar contribuindo para seus sintomas.

Você sente que ter uma histerectomia causou problemas digestivos? Nesse caso, agende uma consulta com um de nossos nutricionistas de saúde intestinal para saber mais sobre como as intervenções dietéticas podem ajudar a controlar seus sintomas.