Gérer les problèmes digestifs après une hystérectomie

Nos diététistes chez Ignite Nutrition se spécialisent dans un certain nombre de domaines différents, y compris la santé intestinale et la santé des femmes. Pour de nombreuses personnes, ces deux domaines peuvent se chevaucher. En particulier, les femmes qui ont subi une hystérectomie ont une forte probabilité d'avoir des problèmes digestifs après leur chirurgie. Aujourd'hui, nous allons explorer le lien entre les hystérectomies et les problèmes digestifs, et comment la nutrition peut jouer un rôle dans la gestion des symptômes.

Qu'est-ce qu'une hystérectomie ?

Une hystérectomie est une intervention chirurgicale pour enlever l'utérus. Cela peut être fait pour diverses raisons, notamment le cancer gynécologique, les fibromes, l'endométriose, le prolapsus utérin, les saignements anormaux et les douleurs pelviennes chroniques. En fait, les hystérectomies sont l'une des interventions chirurgicales les plus courantes pratiquées chez les femmes.

Problèmes digestifs après une hystérectomie

Parce qu'une hystérectomie se produit près des intestins, les nerfs environnants et le plancher pelvien pourraient être endommagés pendant la procédure. De plus, l'ablation de l'utérus peut entraîner le déplacement d'autres organes comme les intestins et la vessie vers le bas. Pour cette raison, les changements dans les habitudes intestinales sont courants après une hystérectomie.

Certains des symptômes gastro-intestinaux couramment observés après une hystérectomie incluent :

Gaz et ballonnements
Constipation
Tension pour aller à la selle
Incontinence fécale

Ces symptômes peuvent survenir immédiatement après votre chirurgie, mais pour certaines personnes, ces symptômes peuvent persister même après avoir récupéré de la chirurgie.

Régime et hystérectomie

Pour les femmes qui ont connu des changements dans la digestion et les habitudes intestinales après une hystérectomie, le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans la gestion de ces symptômes nouveaux et variés.

Voici quelques-uns de nos conseils diététiques préférés après l'hystérectomie !

Fibre

Les fibres jouent trois rôles principaux dans votre système digestif :

Maintenir la motilité intestinale (la vitesse à laquelle les choses se déplacent dans l'intestin)
Maintenir la consistance appropriée des selles
Nourrir vos bactéries intestinales

Les femmes devraient viser environ 25 grammes de fibres par jour. Les recherches montrent que de nombreuses personnes vivant en Amérique du Nord ont du mal à atteindre cet objectif et ne consomment généralement qu'environ 15 grammes par jour.

Les fibres proviennent d'aliments à base de plantes tels que les grains entiers, les fruits, les légumes, les légumineuses (comme les pois chiches et les lentilles), les noix et les graines. Il existe deux principaux types de fibres :solubles et insolubles.

Fibres solubles est un type de fibre qui se dissout dans l'eau et forme un gel. Cela aide à créer des selles molles et bien formées et à ajouter du volume. Pour les personnes aux prises avec l'incontinence fécale, cela peut aider à améliorer la sensation d'aller à la selle et potentiellement réduire l'incontinence fécale. Les fibres solubles peuvent être trouvées dans l'avoine, les légumineuses, la cosse de psyllium, les graines de chia, les graines de lin et l'avocat.

Fibres insolubles est un type de fibre qui ne forme pas de gel dans le tube digestif. Au lieu de cela, il aide les selles à se déplacer plus rapidement dans les intestins et aide à maintenir la régularité des selles. Si vous souffrez de constipation, augmenter les fibres insolubles peut être un excellent moyen de faire bouger les choses ! Les fibres insolubles peuvent être trouvées dans le son de blé, les pains et céréales à grains entiers, les graines de lin, les fruits avec la peau, les légumineuses, les noix et les graines.

Variétés alimentaires

Vous avez probablement entendu le dicton "la variété est le piment de la vie", mais saviez-vous que la recherche montre que les personnes qui ont une alimentation plus variée ont une meilleure santé et un meilleur bien-être ? La variété alimentaire est déterminée par le nombre d'aliments différents que vous mangez au moins une fois par semaine. En particulier, l'accent est mis sur les aliments entiers comme les grains entiers, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les protéines maigres et les sources de protéines végétariennes comme les haricots, les pois chiches et les lentilles. Une façon amusante d'essayer d'augmenter la variété alimentaire consiste à viser à obtenir 30 "points de plantes" différents par semaine. Obtenir une grande variété d'aliments à base de plantes chaque semaine garantit que vos bactéries intestinales sont bien nourries. Bien que nous ne sachions pas encore exactement comment, un microbiome intestinal plus sain peut être associé à une meilleure santé digestive.

Horaire et espacement des repas

Si vous souffrez de gaz et de ballonnements, il peut être important de prendre en compte le moment et l'espacement des repas. Sauter des repas ou manger de grandes portions peut aggraver la production de gaz. Pour cette raison, il est préférable d'essayer de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée plutôt que de manger de gros repas.

Comportements alimentaires

Saviez-vous que pour beaucoup de gens, les ballonnements ne sont pas causés par ce qu'ils mangent, mais plutôt par la façon dont ils mangent ? Si vous souffrez de ballonnements après votre hystérectomie, essayez de ralentir et assurez-vous de bien mastiquer vos aliments. En ralentissant, vous êtes moins susceptible d'avaler autant d'air, ce qui peut améliorer les symptômes de ballonnements.

Régime pauvre en FODMAP

L'un des facteurs alimentaires les plus répandus associés aux ballonnements est la mauvaise absorption des glucides à chaîne courte appelés FODMAP. La consommation d'aliments contenant des FODMAP peut entraîner une fermentation entraînant la production de gaz. Un régime pauvre en FODMAP, dans lequel les aliments riches en FODMAP sont limités pendant un certain temps, peut être recommandé pour réduire les ballonnements et les gaz. Il est important d'en parler à votre médecin ou à votre diététicien avant de commencer un régime pauvre en FODMAP, car il est assez restrictif.

Message à retenir

Si vous présentez des symptômes intestinaux récurrents après une hystérectomie, discutez-en avec votre médecin de famille pour vous assurer d'être correctement dépisté pour d'autres troubles intestinaux qui pourraient contribuer à vos symptômes.

Avez-vous l'impression qu'une hystérectomie a causé des problèmes digestifs? Si tel est le cas, prenez rendez-vous avec l'un de nos diététistes en santé intestinale pour en savoir plus sur la façon dont les interventions diététiques peuvent vous aider à gérer vos symptômes.