Varför jag gör elementärdieten

Idag började jag på Elemental Diet. Det är inget jag trodde att jag någonsin skulle göra om jag är ärlig mot dig. Tanken på att inte äta på 2-3 veckor skrämde mig dum och jag ville bara ta växtbaserade antimikrobiella medel för att minska min SIBO-överväxt.

I februari 2018 bestämde jag mig för att testa igen för SIBO. Om du inte har kollat in min blogg om varför jag bestämde mig för att göra det kan du läsa den här . Jag har också delat mina resultat med dig här och hur jag skulle ta mig an min behandling.

Mitt tillvägagångssätt gick bra tills jag fick några nya blodprovsresultat i juni, som visade att min inflammation var skyhög och min hemokromatos också var utom kontroll. Mina ferritin- och järnmättnadsnivåer var alldeles för höga (vilket också kan orsakas av hög inflammation, som SIBO orsakar).

Trots mina bästa avsikter reagerade min kropp helt enkelt inte på mitt mer avslappnade sätt att behandla min SIBO och så det var dags att ta kontroll och skaka om saker och ting (ursäkta ordleken!).

Varför välja den elementära dieten?

Det är snabbt och effektivt

Jag har gjort flera omgångar av de växtbaserade antimikrobiella medlen under de senaste 3,5 åren. Jag gjorde uBiome Explorer-testet tidigare i år , vilket visade att jag bara hade en diversitet på 62% (av 100%). Med tanke på att 38 % av min mikrobiota saknas eller i så litet antal att de inte kunde upptäckas, ville jag inte göra någon mer långvarig dödning protokoll.

Elementardieten är känd för att ge de största minskningarna av SIBO-överväxt under den kortaste tidsperioden. Så om jag ska slå hårt mot bakterierna är det här sättet att göra det.

Minska inflammation

Elementardieten är också antiinflammatorisk. Eftersom mina inflammationsmarkörer var så höga måste jag sänka dem. Varför inte göra det samtidigt som jag minskar min SIBO?

SIBO orsakar inflammation. Inflammation kan leda till högre ferritin och järnmättnad, och det hjälper inte när jag redan har hemokromatos som gör att kroppen lagrar mer järn. Det ökade järnet måste lagras någonstans, så det går till mina organ, vilket sätter dem under större press och kan till och med leda till organsvikt.

Jag behöver en återställning

Jag har blivit lite avslappnad med min diet den senaste tiden. Jag har ätit lite gluten här och där, lite alkohol har smugit sig tillbaka till min veckorutin, och jag känner mig helt enkelt inte lika fräsch som jag gjorde en gång. Jag vet att detta delvis har att göra med min SIBO och hemokromatos, men min kost har en stor roll att spela.

Jag är en typ av allt eller inget, så det här känns som en stor återställningsknapp. Att gå utan mat i tre veckor kommer att vara en utmaning, men det kommer att hjälpa mig att åter fokusera på det som är viktigt och komma tillbaka på rätt spår.

Studier har visat att Elemental Diet kan uppnå den största minskningen av SIBO under den kortaste tidsperioden.

Välja en elementär kost

Jag har bestämt mig för att använda Integrative Therapeutics Elementär kost. Jag har smakat det flera gånger nu och alltid tyckt att smaken var trevlig. Det smakar lite som vaniljkaka korsad med en drink med tropisk smak. Jag kommer att använda den traditionella formeln och deras nya dextrosfria formel eftersom jag misstänker att det kan finnas ett svampproblem och den dextrosfria formeln kan hjälpa till att minska svampproblemen.

Det finns andra märken på marknaden, och du kan göra dina egna, men det här var det trevligaste och enklaste för mig att göra. Du kan läsa mer om Elemental Diet på Dr Allison Siebeckers webbplats , inklusive hennes hemgjorda recept på elementär kost .

Förbereder för framgång

Att göra något så drastiskt som Elemental Diet bör inte tas lätt på. För att göra det framgångsrikt tror jag att du måste förbereda dig fysiskt och mentalt för det. För att göra mig redo gjorde jag följande:

Lade till lite extra 24-timmars fasta så jag var van vid att inte äta
Hade en strategisession med min konsulterande läkare så jag var helt medveten om vad jag kunde uppleva
Träffade min psykolog för att mentalt förbereda sig för att inte äta mat och för att utveckla några copingstrategier för hur man hanterar eventuella matbegär
Bokade in det vid en tidpunkt då jag inte reste eller hade stora evenemang på. Jag har berättat för mina vänner vad jag gör och att jag kommer att ligga i viloläge de närmaste veckorna
Skrev ner anledningarna till varför jag vill göra det här, så att jag kan påminna mig själv om de svåra dagarna
Minskade mitt matintag de sista dagarna så min mage började krympa

"Ge dig själv tid att förbereda dig för elementärdieten så att du i slutändan kan nå framgång.

Rebecca Coomes

Få support

Du behöver inte göra detta på egen hand. Nå ut till dina vänner, familj och utövare och se vem som kommer att stödja dig. Min sambo har bestämt sig för att bli alkoholfri under de 3 veckor som jag går på Elemental Diet. Han gör det för att visa sitt stöd och för att använda det som en möjlighet att ge sin egen kropp en vila från att dricka.

Nå ut till de många SIBO-supportgrupperna online. Andra människor går igenom en liknande resa som du och kommer mer än gärna att ge ett stödjande öra.

Följ min resa

För att hålla mig ansvarig och för att dela min erfarenhet med dig kommer jag att blogga och vlogga mig igenom Elemental Diet. Gå till min YouTube-kanal för att titta på mina vloggar och se till att du är medlem i The Healthy Gut Newsletter nedan så att du får mina bloggar så snart jag lanserar dem.

Om du har gjort Elemental Diet, skulle jag gärna höra dina tips och tricks om hur du gjorde det framgångsrikt. Lämna en kommentar nedan.