Firwat ech d'Elemental Diät maachen

Haut hunn ech d'Elemental Diät ugefaang. Et ass net eppes wat ech geduecht hunn ech géif jeemools maachen wann ech éierlech mat dir sinn. De Gedanke fir 2-3 Wochen net ze iessen huet mech domm Angscht gemaach an ech wollt nëmmen d'Kräider-Antimikrobial huelen fir meng SIBO-Iwwerwuessung ze reduzéieren.

Am Februar 2018 hunn ech decidéiert fir SIBO nei ze testen. Wann Dir mäi Blog net iwwerpréift hutt firwat ech decidéiert hunn dat ze maachen, kënnt Dir et hei liesen . Ech hunn och meng Resultater hei mat Iech gedeelt a wéi ech meng Behandlung unzegoen.

Meng Approche war gutt bis ech e puer nei Blutt Aarbecht Resultater zréck am Juni krut, déi gewisen, wie meng inflammation war Himmel héich a meng haemochromatosis war och ausser Kontroll. Meng Ferritin an Eisen Sättigungsniveauen waren vill ze héich (wat och duerch héich Entzündung verursaacht ka ginn, déi SIBO verursaacht).

Trotz menge beschten Intentiounen huet mäi Kierper just net op meng méi entspaanter Manéier geäntwert fir mäi SIBO ze behandelen an dofir war et Zäit d'Kontroll ze huelen an d'Saachen opzehalen (pardon de Pun!).

Firwat d'Elemental Diät wielen?

Et ass séier an effektiv

Ech hunn e puer Ronnen vun de Kraiderantimikrobiellen an de leschten 3,5 Joer gemaach. Ech hunn den uBiome Explorer Test virdrun dëst Joer , wat gewisen huet datt ech nëmmen eng Diversitéit vun 62% (vun 100%) haten. Well 38% vu menger Mikrobiota fehlen oder an esou klengen Zuelen net erkannt kënne ginn, wollt ech net méi laangfristeg Tötung maachen Protokoller.

D'Elemental Diät ass bekannt fir déi gréisste Reduktiounen am SIBO Iwwerwachstum iwwer déi kuerst Zäit ze bidden. Also wann ech d'Bakterien schwéier schloen, ass dat de Wee fir et ze maachen.

Entzündung reduzéieren

D'Elemental Diät ass och anti-inflammatoresch. Well meng Entzündungsmarker sou héich waren, muss ech se erofsetzen. Firwat net gläichzäiteg wéi meng SIBO reduzéieren?

SIBO verursaacht Entzündung. Entzündung kann zu méi héijer Ferritin an Eisen Sättigung féieren, an et hëlleft net wann ech schonn Hämochromatose hunn, déi de Kierper méi Eisen späichert. Dat vergréissert Eisen muss iergendwou gespäichert ginn, sou datt et an meng Organer geet, wat se méi ënner Drock setzt a souguer zu Organfehler féiere kann.

Ech brauch e Reset

Ech sinn zënter kuerzem e bëssen entspaant mat menger Ernährung. Ech hunn hei an do e bëssen Gluten giess, e bëssen Alkohol ass zréck an meng wëchentlech Routine gekrapt, an ech fille mech just net sou frësch wéi ech eemol gemaach hunn. Ech weess, datt dëst deelweis mat mengem SIBO an der Hämochromatose ze dinn huet, awer meng Ernährung huet e groussen Deel ze spillen.

Ech sinn eng alles oder näischt Aart vu Persoun, sou datt dëst fillt wéi e grousse Re-set Knäppchen. 3 Wochen ouni Iessen ze goen wäert eng Erausfuerderung sinn, awer et hëlleft mir erëm op dat wat Wichteg ass ze fokusséieren an erëm op de Wee ze kommen.

Studien hu gewisen datt d'Elemental Diät déi gréisste Reduktioun vu SIBO iwwer déi kuerst Zäit erreechen kann.

Wiel vun enger elementarer Diät

Ech hunn decidéiert d'Integrativ Therapeutik ze benotzen Elemental Diät. Ech hunn et elo e puer Mol geschmaacht an hunn de Goût ëmmer agreabel fonnt. Et schmaacht e bësse wéi Vanille Kuch gekräizt mat engem tropesche Aroma Getränk. Ech wäert d'traditionell Formel benotzen an hir nei dextrose-gratis Formel wéi ech de Verdacht kann et e Pilzprobleem am Spill sinn an déi dextrosefräi Formel kann hëllefen, Pilzprobleemer ze reduzéieren.

Et ginn aner Marken um Maart, an Dir kënnt Är eege maachen, mä dëst war déi schéinsten an einfachst fir mech. Dir kënnt méi iwwer d'Elemental Diät op der Websäit vum Dr Allison Siebecker liesen , dorënner hirhausgemaachte Elemental Diät Rezept .

Op Erfolleg virbereeden

Eppes sou drastesch ze maachen wéi d'Elemental Diät sollt net liicht geholl ginn. Fir et erfollegräich ze maachen, gleewen ech datt Dir Iech kierperlech a geeschteg muss virbereeden. Fir prett ze maachen, hunn ech déi folgend gemaach:

Dobäi e puer extra 24-Stonne Fasten, sou datt ech gewinnt war net ze iessen
Hat eng Strategie Sessioun mat mengem Berodungsdokter sou datt ech ganz bewosst war wat ech kéint erliewen
Getraff mat mengem Psycholog fir mental ze preparéieren fir net Iessen ze iessen an e puer Copingstrategien z'entwéckelen fir all Liewensmëttelverlaangen ze managen
Reservéiert et zu enger Zäit wou ech net ënnerwee war oder grouss Eventer haten. Ech hu meng Frënn gesot wat ech maachen an datt ech fir déi nächst puer Wochen am Wanterschlof wäert sinn
D'Grënn opgeschriwwen firwat ech dat maache wëll, fir datt ech mech un déi schwéier Deeg erënnere kann
Reduzéiert meng Nahrungsaufnahme an de leschten Deeg sou datt mäi Bauch ugefaang huet ze schrumpelen

"Gitt Iech selwer Zäit fir op d'Elemental Diät virzebereeden sou datt Dir schlussendlech Erfolleg kënnt erreechen.

Rebecca Coomes

Kritt Ënnerstëtzung

Dir braucht dat net eleng ze maachen. Gitt Är Frënn, Famill a Praktiker un a kuckt wien Iech ënnerstëtzen. Mäi Partner huet decidéiert alkoholfräi ze goen fir déi 3 Wochen, déi ech op der Elemental Diät sinn. Hien mécht et fir seng Ënnerstëtzung ze weisen an et als Geleeënheet ze notzen fir säin eegene Kierper e Rescht vum Drénken ze ginn.

Gitt op déi vill SIBO Supportgruppen online. Aner Leit ginn duerch eng ähnlech Rees wéi Dir a wäerten méi wéi frou sinn en ënnerstëtzend Ouer ze léinen.

Follow Meng Journey

Fir mech verantwortlech ze halen a meng Erfahrung mat Iech ze deelen, wäert ech bloggen a vlogge mäi Wee duerch d'Elemental Diät. Gitt op mäi YouTube Kanal fir meng Vlogs ze kucken a gitt sécher datt Dir Member vum The Healthy Gut Newsletter hei drënner sidd, fir datt Dir meng Blogs kritt soubal ech se starten.

Wann Dir d'Elemental Diät gemaach hutt, géif ech gär Är Tipps an Tricks héieren wéi Dir et erfollegräich gemaach hutt. Hannerlooss e Kommentar hei drënner.