Warum ich die Elementardiät mache

Heute habe ich mit der Elemental Diät begonnen. Es ist nichts, von dem ich dachte, dass ich es jemals tun würde, wenn ich ehrlich zu dir bin. Der Gedanke, 2-3 Wochen lang nichts zu essen, machte mir wahnsinnige Angst und ich wollte die pflanzlichen antimikrobiellen Mittel nur nehmen, um mein übermäßiges SIBO-Wachstum zu reduzieren.

Im Februar 2018 habe ich mich entschieden, erneut auf SIBO zu testen. Wenn Sie meinen Blog noch nicht gelesen haben, warum ich mich dafür entschieden habe, können Sie hier nachlesen . Ich habe auch meine Ergebnisse hier mit Ihnen geteilt und wie ich meine Behandlung angehen würde.

Mein Ansatz verlief gut, bis ich im Juni einige neue Blutuntersuchungsergebnisse erhielt, die zeigten, dass meine Entzündung himmelhoch war und meine Hämochromatose auch außer Kontrolle war. Meine Ferritin- und Eisensättigungswerte waren viel zu hoch (was auch durch eine starke Entzündung verursacht werden kann, die SIBO verursacht).

Trotz meiner besten Absichten reagierte mein Körper einfach nicht auf meine entspanntere Art, mit meinem SIBO umzugehen, und so war es an der Zeit, die Kontrolle zu übernehmen und die Dinge aufzurütteln (verzeihen Sie das Wortspiel!).

Warum die elementare Ernährung wählen?

Es ist schnell und effektiv

Ich habe in den letzten 3,5 Jahren mehrere Runden mit den pflanzlichen antimikrobiellen Mitteln durchgeführt. Ich habe den uBiome Explorer-Test Anfang dieses Jahres gemacht , was zeigte, dass ich nur eine Diversität von 62 % (von 100 %) hatte. Angesichts der Tatsache, dass 38 % meiner Mikrobiota fehlen oder in so geringer Zahl nicht nachweisbar sind, wollte ich kein langfristiges Töten mehr durchführen Protokolle.

Es ist bekannt, dass die Elementardiät die größte Reduzierung des SIBO-Überwucherns in kürzester Zeit bietet. Wenn ich also die Bakterien hart treffen will, ist dies der Weg, es zu tun.

Entzündungen reduzieren

Die Elemental Diet ist auch entzündungshemmend. Da meine Entzündungsmarker so hoch waren, muss ich sie senken. Warum nicht gleichzeitig mit der Reduzierung meines SIBO?

SIBO verursacht Entzündungen. Entzündungen können zu einer höheren Ferritin- und Eisensättigung führen, und es hilft nicht, wenn ich bereits Hämochromatose habe, die dazu führt, dass der Körper mehr Eisen speichert. Das erhöhte Eisen muss irgendwo gespeichert werden, damit es zu meinen Organen gelangt, was sie stärker unter Druck setzt und sogar zu Organversagen führen kann.

Ich brauche einen Reset

Ich bin in letzter Zeit etwas entspannter geworden mit meiner Ernährung. Ich habe hier und da ein bisschen Gluten gegessen, etwas Alkohol hat sich wieder in meine wöchentliche Routine eingeschlichen, und ich fühle mich einfach nicht mehr so frisch wie früher. Ich weiß, dass dies teilweise mit meinem SIBO und Hämochromatose zu tun hat, aber meine Ernährung spielt eine große Rolle.

Ich bin ein Alles-oder-Nichts-Typ, also fühlt sich das wie ein großer Reset-Knopf an. 3 Wochen ohne Nahrung auszukommen, wird eine Herausforderung sein, aber es wird mir helfen, mich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren und wieder auf Kurs zu kommen.

Studien haben gezeigt, dass die elementare Ernährung die größte Reduzierung von SIBO in kürzester Zeit erreichen kann.

Auswahl einer elementaren Ernährung

Ich habe mich für die Integrative Therapeutik entschieden Elementare Ernährung. Ich habe es jetzt schon mehrmals probiert und fand den Geschmack immer sehr angenehm. Es schmeckt ein bisschen wie Vanillekuchen, gekreuzt mit einem Getränk mit tropischem Geschmack. Ich werde die traditionelle Formel verwenden und ihre neue dextrosefreie Formel wie ich vermute, könnte ein Pilzproblem im Spiel sein, und die dextrosefreie Formel kann dazu beitragen, das Auftreten von Pilzproblemen zu reduzieren.

Es gibt andere Marken auf dem Markt, und Sie können Ihre eigenen herstellen, aber das war für mich am schönsten und einfachsten. Sie können mehr über die Elementar-Diät auf der Website von Dr. Allison Siebecker lesen , einschließlich ihres hausgemachten Rezepts für elementare Ernährung .

Vorbereitung für den Erfolg

Etwas so Drastisches wie die Elementardiät zu tun, sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Um es erfolgreich zu machen, muss man sich meines Erachtens körperlich und geistig darauf vorbereiten. Zur Vorbereitung habe ich Folgendes getan:

Es wurden einige zusätzliche 24-Stunden-Fasten hinzugefügt, damit ich daran gewöhnt war, nichts zu essen
Hatte eine Strategiesitzung mit meinem beratenden Arzt, damit ich mir voll und ganz bewusst war, was ich erleben könnte
Ich habe mich mit meinem Psychologen getroffen, um mich mental darauf vorzubereiten, nichts zu essen, und um einige Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wie man mit Heißhungerattacken umgehen kann
Ich habe es zu einer Zeit gebucht, als ich nicht auf Reisen war oder große Veranstaltungen hatte. Ich habe meinen Freunden erzählt, was ich mache und dass ich die nächsten Wochen im Winterschlaf sein werde
Ich habe die Gründe aufgeschrieben, warum ich das tun möchte, damit ich mich an die harten Tage erinnern kann
Reduzierte meine Nahrungsaufnahme in den letzten paar Tagen, sodass mein Magen zu schrumpfen begann

"Geben Sie sich Zeit, um sich auf die Elementardiät vorzubereiten, damit Sie letztendlich Erfolg haben.

Rebecca Coomes

Holen Sie sich Unterstützung

Sie müssen dies nicht selbst tun. Wenden Sie sich an Ihre Freunde, Familie und Praktizierende und finden Sie heraus, wer Sie unterstützen wird. Mein Partner hat sich entschieden, in den 3 Wochen, in denen ich die Elementardiät mache, alkoholfrei zu bleiben. Er tut es, um seine Unterstützung zu zeigen und es als Gelegenheit zu nutzen, seinem eigenen Körper eine Pause vom Trinken zu gönnen.

Wenden Sie sich online an die vielen SIBO-Selbsthilfegruppen. Andere Menschen gehen durch eine ähnliche Reise wie Sie und werden mehr als glücklich sein, ein unterstützendes Ohr zu haben.

Folge meiner Reise

Um mich verantwortlich zu fühlen und meine Erfahrungen mit Ihnen zu teilen, werde ich meinen Weg durch die Elemental Diet bloggen und vloggen. Besuchen Sie meinen YouTube-Kanal um meine Vlogs anzusehen und vergewissern Sie sich, dass Sie unten beim Newsletter von The Healthy Gut angemeldet sind, damit Sie meine Blogs erhalten, sobald ich sie veröffentliche.

Wenn Sie die Elemental Diet gemacht haben, würde ich gerne Ihre Tipps und Tricks hören, wie Sie es erfolgreich gemacht haben. Hinterlasse unten einen Kommentar.