Miksi noudatan elementtiruokavaliota

Tänään aloitin alkuainedieetin. Sitä en koskaan ajatellut tekeväni, jos olen rehellinen sinulle. Ajatus olla syömättä 2-3 viikkoon pelotti minua typerästi, ja halusin vain ottaa kasviperäisiä mikrobilääkkeitä vähentääkseni SIBO:n liikakasvua.

Helmikuussa 2018 päätin testata SIBO:ta uudelleen. Jos et ole lukenut blogissani, miksi päätin tehdä niin, voit lukea sen täältä . Jaoin myös tulokset kanssasi täällä ja kuinka aioin hoitaa hoitoni.

Lähestymiseni sujui hyvin, kunnes sain kesäkuussa uusia verikokeita, jotka osoittivat tulehdukseni olevan taivaan korkealla ja hemokromatoosini oli myös hallinnassa. Ferritiini- ja raudan saturaatiotasosi olivat liian korkeat (joka voi johtua myös korkeasta tulehduksesta, jonka SIBO aiheuttaa).

Parhaista aikomuksistani huolimatta kehoni ei vain reagoinut rennompaan tapaani hoitaa SIBO-ni, joten oli aika ottaa hallinta ja ravistaa asioita (anteeksi sanapeli!).

Miksi valita alkuaineruokavalio?

Se on nopea ja tehokas

Olen tehnyt useita kierroksia kasviperäisille mikrobilääkkeille viimeisten 3,5 vuoden aikana. Tein uBiome Explorer -testin aiemmin tänä vuonna , joka osoitti, että minulla oli vain 62 % (100 %:sta). Koska 38 % mikrobiotostani puuttuu tai niitä ei voitu havaita niin pieninä määrinä, en halunnut tehdä enempää pitkäaikaista tappamista protokollat.

Elemental-dieetin tiedetään vähentävän eniten SIBO:n liikakasvua lyhimmän ajan kuluessa. Joten jos aion iskeä bakteereja kovasti, tämä on tapa tehdä se.

Vähennä tulehdusta

Elemental Diet on myös anti-inflammatorinen. Koska tulehdusmerkkini olivat niin korkeat, minun on laskettava niitä. Mikset tekisi sitä samalla kun pienennät SIBO:ta?

SIBO aiheuttaa tulehdusta. Tulehdus voi johtaa korkeampaan ferritiini- ja raudan saturaatioon, eikä se auta, kun minulla on jo hemokromatoosi, joka saa kehon varastoimaan enemmän rautaa. Lisääntynyt rauta on varastoitava jonnekin, joten se menee elimiini, mikä lisää niihin painetta ja voi jopa johtaa elinten vajaatoimintaan.

Tarvitsen nollauksen

Olen viime aikoina hieman rentoutunut ruokavalioni kanssa. Olen syönyt vähän gluteenia siellä täällä, alkoholia on hiipinyt takaisin viikkorutiiniini, enkä vain tunne oloani niin tuoreelta kuin ennen. Tiedän, että tämä johtuu osittain SIBO:stani ja hemokromatoosistani, mutta ruokavaliollani on suuri merkitys.

Olen kaikki tai ei mitään -tyyppi, joten tämä tuntuu suurelta uudelleenasetuspainikkeelta. Kolmen viikon syömättä jääminen on haaste, mutta se auttaa minua keskittymään uudelleen olennaiseen ja pääsemään takaisin raiteilleen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkuaineruokavaliolla voidaan saada aikaan suurin SIBO-vähennys lyhyessä ajassa.

Alkuruokavalion valinta

Olen päättänyt käyttää Integratiivista terapiaa Elementaalinen ruokavalio. Olen maistanut sitä nyt useita kertoja ja maku on aina ollut miellyttävä. Maistuu vähän vaniljakakun risteyksessä trooppisen makuisen juoman kanssa. Käytän perinteistä kaavaa ja heidän uusi dekstroositon koostumus koska epäilen, että kyseessä voi olla sieni-ongelma, ja dekstroositon koostumus voi auttaa vähentämään sieni-ongelmia.

Markkinoilla on muitakin merkkejä, ja voit tehdä oman, mutta tämä oli minulle mukavin ja helpoin tehdä. Voit lukea lisää Elemental Dietista tohtori Allison Siebeckerin verkkosivustolta. , mukaan lukien hänen kotitekoinen Elemental Diet -resepti .

Menestykseen valmistautuminen

Elementaaliruokavalion kaltaisen jyrkän asian tekemistä ei pidä ottaa kevyesti. Tehdäksesi sen onnistuneesti, uskon, että sinun on valmistauduttava siihen fyysisesti ja henkisesti. Valmistauduin seuraavasti:

Lisätty joitain ylimääräisiä 24 tunnin paastoja, joten olin tottunut olemaan syömättä
Kävin strategiaistunnon konsultoivan lääkärini kanssa, joten olin täysin tietoinen siitä, mitä saatan kokea
Tapasin psykologini valmistautuakseni henkisesti ruoan syömättä jättämiseen ja kehittääkseni joitain selviytymisstrategioita ruokahalun hallitsemiseksi
Varasin sen aikaan, jolloin en ollut matkustamassa tai minulla oli suuria tapahtumia. Olen kertonut ystävilleni, mitä teen ja että olen lepotilassa muutaman seuraavan viikon ajan
Kirjoitin ylös syyt, miksi haluan tehdä tämän, jotta voin muistuttaa itseäni vaikeina päivinä
Vähensin syömistäni muutaman viime päivän aikana, joten vatsani alkoi kutistua

"Anna itsellesi aikaa valmistautua alkuaineruokavalioon, jotta voit lopulta menestyä.

Rebecca Coomes

Hanki tukea

Sinun ei tarvitse tehdä tätä itse. Ota yhteyttä ystäviin, perheeseen ja harjoittajiin ja katso, kuka tukee sinua. Kumppanini on päättänyt olla ilman alkoholia ne 3 viikkoa, jotka olen alkuainedieetillä. Hän tekee sen osoittaakseen tukensa ja käyttääkseen sitä mahdollisuutena antaa oman kehonsa levätä juomisesta.

Ota yhteyttä moniin SIBO-tukiryhmiin verkossa. Muut ihmiset käyvät läpi samanlaista matkaa kuin sinä, ja he ovat enemmän kuin iloisia voidessaan tukea korvaa.

Seuraa matkaani

Pitääkseni itseni vastuullisena ja jakaakseni kokemukseni kanssasi, aion blogata ja vlogata tieni alkuainedieetin läpi. Siirry YouTube-kanavalleni katsomaan vlogejani ja varmista, että olet alla olevan The Healthy Gut -uutiskirjeen jäsen, jotta saat blogini heti, kun julkaisen ne.

Jos olet noudattanut Elemental Diet -ruokavaliota, kuulisin mielelläni vinkkejäsi ja temppujasi siitä, kuinka teit sen onnistuneesti. Jätä kommentti alle.