Kodėl laikausi elementariosios dietos

Kodėl laikausi elementarios dietos

Šiandien aš pradėjau laikytis elementinės dietos. Negalvojau, kad tai padarysiu, jei būsiu nuoširdus. Mintis nevalgyti 2–3 savaites išgąsdino mane kvailai, todėl norėjau gerti tik augalinius antimikrobinius vaistus, kad sumažinčiau SIBO augimą.

2018 m. vasario mėn. nusprendžiau iš naujo išbandyti SIBO. Jei nesate peržiūrėję mano tinklaraščio, kodėl nusprendžiau tai padaryti, galite skaityti jį čia . Taip pat čia pasidalinau savo rezultatais su jumis ir kaip ketinau gydytis.

Mano požiūris klostėsi gerai, kol birželio mėnesį gavau naujus kraujo tyrimo rezultatus, kurie parodė, kad mano uždegimas buvo didelis, o hemochromatozė taip pat buvo nekontroliuojama. Mano feritino ir geležies įsotinimo lygis buvo per didelis (tai taip pat gali būti dėl didelio uždegimo, kurį sukelia SIBO).

Nepaisant geriausių ketinimų, mano kūnas tiesiog nereagavo į mano laisvesnį būdą gydyti SIBO, todėl atėjo laikas perimti kontrolę ir viską supurtyti (atsiprašau už kalambūrą).

Kodėl verta rinktis elementariąją dietą?

Tai greita ir efektyvu

Per pastaruosius 3,5 metų aš išbandžiau keletą vaistažolių antimikrobinių medžiagų. Anksčiau šiais metais atlikau uBiome Explorer testą , kuris parodė, kad turiu tik 62% įvairovę (iš 100%). Kadangi trūksta 38 % mano mikrobiotos arba jų nepavyko aptikti tokio nedidelio skaičiaus, aš nenorėjau daryti jokio ilgalaikio žudymo protokolai.

Yra žinoma, kad elementinė dieta užtikrina didžiausią SIBO peraugimo mažinimą per trumpiausią laiką. Taigi, jei ketinu stipriai paveikti bakterijas, tai yra būdas tai padaryti.

Sumažinkite uždegimą

Elementinė dieta taip pat yra priešuždegiminė. Kadangi mano uždegimo žymenys buvo tokie aukšti, turiu juos sumažinti. Kodėl to nepadarius tuo pačiu metu, kai sumažinus SIBO?

SIBO sukelia uždegimą. Dėl uždegimo gali padidėti feritino ir geležies įsotinimas, ir tai nepadeda, kai jau sergau hemochromatoze, dėl kurios organizmas kaupia daugiau geležies. Padidėjęs geležies kiekis turi būti kažkur kaupiamas, todėl ji patenka į mano organus, todėl jie patiria didesnį spaudimą ir netgi gali sukelti organų nepakankamumą.

Man reikia iš naujo nustatyti

Pastaruoju metu šiek tiek atsipalaidavau laikydamasi dietos. Šen bei ten suvalgau šiek tiek glitimo, šiek tiek alkoholio vėl įsiliejo į mano savaitės rutiną, ir aš tiesiog nesijaučiu toks žvalus, kaip kadaise. Žinau, kad tai iš dalies susiję su mano SIBO ir hemochromatoze, bet mano mityba turi atlikti svarbų vaidmenį.

Aš esu „viskas arba nieko“ tipo žmogus, todėl tai atrodo kaip didelis iš naujo nustatymo mygtukas. Išgyventi nevalgius 3 savaites bus sunkus iššūkis, bet tai padės man susikoncentruoti į tai, kas svarbu, ir grįžti į teisingą kelią.

Tyrimai parodė, kad taikant elementarią dietą galima pasiekti didžiausią SIBO sumažėjimą per trumpiausią laiką.

Elementinės dietos pasirinkimas

Nusprendžiau naudoti Integratyviąją terapiją Elementari dieta. Jau kelis kartus ragavau ir skonis visada buvo malonus. Jo skonis panašus į vanilinį pyragą, sukryžmintą su atogrąžų skonio gėrimu. Naudosiu tradicinę formulę ir jų nauja be dekstrozės formulė nes įtariu, kad gali būti grybelinė problema, o formulė be dekstrozės gali padėti sumažinti grybelinių problemų atsiradimą.

Rinkoje yra ir kitų prekių ženklų, galite pasigaminti patys, bet tai man buvo maloniausia ir lengviausia. Daugiau apie Elementarią dietą galite perskaityti daktarės Allison Siebecker svetainėje , įskaitant jos naminį elementariosios dietos receptą .

Ruošimasis sėkmei

Nereikėtų daryti tokių drastiškų dalykų kaip elementari dieta. Kad tai padarytum sėkmingai, manau, reikia tam fiziškai ir protiškai pasiruošti. Kad pasiruoščiau, atlikau šiuos veiksmus:

Pridėta keletas papildomų 24 valandų badavimo, todėl buvau įpratęs nevalgyti
Turėjau strategijos sesiją su savo konsultuojančiu gydytoju, todėl puikiai žinojau, ką galiu patirti
Susitikau su savo psichologu, kad psichiškai pasiruoščiau nevalgyti ir parengtų tam tikras įveikos strategijas, kaip suvaldyti bet kokį potraukį maistui
Užsakiau jį tuo metu, kai nekeliavau ar rengiau svarbius renginius. Aš pasakiau savo draugams, ką darau ir kad kelias ateinančias savaites būsiu žiemos miego režimu
Užsirašiau priežastis, kodėl noriu tai padaryti, kad galėčiau sau priminti sunkiomis dienomis
Per paskutines kelias dienas sumažinau maisto suvartojimą, todėl mano skrandis pradėjo trauktis

"Duokite sau laiko pasiruošti elementariai dietai, kad galiausiai pasisektumėte.

Rebecca Coomes

Gaukite pagalbos

Nereikia to daryti pačiam. Susisiekite su draugais, šeima ir praktikais ir sužinokite, kas jus palaikys. Mano partneris nusprendė nevartoti alkoholio 3 savaites, kol laikausi elementinės dietos. Jis tai daro norėdamas parodyti savo palaikymą ir panaudoti tai kaip galimybę pailsėti nuo gėrimo savo kūnui.

Susisiekite su daugeliu SIBO palaikymo grupių internete. Kiti žmonės išgyvena panašią kelionę į jus ir bus labai laimingi galėdami palaikyti ausį.

Sekite mano kelionę

Kad galėčiau būti atsakinga ir pasidalinti savo patirtimi su jumis, rašysiu dienoraščius ir laikysiuosi vaizdo įrašų laikydamasi elementariosios dietos. Eikite į mano YouTube kanalą žiūrėti mano vlogus ir įsitikinkite, kad esate toliau esančio „The Healthy Gut“ naujienlaiškio narys, kad gautumėte mano tinklaraščius, kai tik juos paleisiu.

Jei laikėtės elementariosios dietos, norėčiau išgirsti jūsų patarimus ir gudrybes, kaip sėkmingai tai padarėte. Palikite komentarą žemiau.