Hvorfor jeg gjør elementærdietten

Hvorfor jeg gjør det elementære kostholdet

I dag begynte jeg på Elemental Diet. Det er ikke noe jeg trodde jeg noen gang skulle gjøre hvis jeg er ærlig med deg. Tanken på å ikke spise på 2-3 uker skremte meg dum, og jeg ville bare ta antimikrobielle urter for å redusere SIBO-overveksten min.

I februar 2018 bestemte jeg meg for å ta en ny test for SIBO. Hvis du ikke har sjekket ut bloggen min om hvorfor jeg bestemte meg for det, kan du lese den her . Jeg har også delt resultatene mine med deg her og hvordan jeg skulle takle behandlingen min.

Tilnærmingen min gikk bra inntil jeg fikk noen nye blodprøveresultater tilbake i juni, som viste at betennelsen min var skyhøy og at hemokromatose også var ute av kontroll. Ferritin- og jernmetningsnivåene mine var altfor høye (som også kan være forårsaket av høy betennelse, som SIBO forårsaker).

Til tross for mine beste intensjoner, reagerte ikke kroppen min på min mer avslappede måte å behandle min SIBO på, så det var på tide å ta kontroll og riste opp ting (unnskyld ordspillet!).

Hvorfor velge elementær diett?

Det er raskt og effektivt

Jeg har gjort flere runder med antimikrobielle urter i løpet av de siste 3,5 årene. Jeg tok uBiome Explorer-testen tidligere i år , som viste at jeg bare hadde en diversitet på 62 % (av 100 %). Siden 38 % av mikrobiotaen min mangler eller i så små antall at de ikke kunne oppdages, ønsket jeg ikke å gjøre mer langsiktig drap protokoller.

Elemental Diet er kjent for å gi de største reduksjonene i SIBO-overvekst over den korteste tidsperioden. Så hvis jeg skal ramme bakteriene hardt, er dette måten å gjøre det på.

Reduser betennelse

Elemental Diet er også anti-inflammatorisk. Siden betennelsesmarkørene mine var så høye, må jeg senke dem. Hvorfor ikke gjøre det samtidig som jeg reduserer SIBO?

SIBO forårsaker betennelse. Betennelser kan føre til høyere ferritin og jernmetning, og det hjelper ikke når jeg allerede har hemokromatose som gjør at kroppen lagrer mer jern. Det økte jernet må lagres et sted, så det går til organene mine, noe som setter dem under større press og kan til og med føre til organsvikt.

Jeg trenger en tilbakestilling

Jeg har blitt litt avslappet med kostholdet mitt i det siste. Jeg har spist litt gluten her og der, litt alkohol har sneket seg tilbake til ukens rutine, og jeg føler meg rett og slett ikke så fresh som jeg gjorde en gang. Jeg vet at dette delvis har med SIBO og hemokromatose å gjøre, men kostholdet mitt spiller en stor rolle.

Jeg er en alt eller ingenting slags person, så dette føles som en stor tilbakestillingsknapp. Å gå uten mat i 3 uker vil være en utfordring, men det vil hjelpe meg å fokusere på det som er viktig igjen og komme tilbake på sporet.

Studier har vist at Elemental Diet kan oppnå størst reduksjon av SIBO over den korteste tidsperioden.

Velge et elementært kosthold

Jeg har bestemt meg for å bruke Integrative Therapeutics Elementært kosthold. Jeg har smakt det flere ganger nå og alltid syntes smaken var behagelig. Den smaker litt som vaniljekake krysset med en drink med tropisk smak. Jeg kommer til å bruke den tradisjonelle formelen og deres nye dekstrosefrie formel som jeg mistenker at det kan være et soppproblem på spill, og den dekstrosefrie formelen kan bidra til å redusere soppproblemer fra å oppstå.

Det finnes andre merker på markedet, og du kan lage dine egne, men dette var det fineste og enkleste for meg å gjøre. Du kan lese mer om Elemental Diet på Dr Allison Siebeckers nettsted , inkludert hennes hjemmelagde Elemental Diet-oppskrift .

Forbereder på suksess

Å gjøre noe så drastisk som Elemental Diet bør ikke tas lett på. For å gjøre det vellykket, tror jeg at du må forberede deg fysisk og mentalt på det. For å gjøre meg klar gjorde jeg følgende:

Lagt til noen ekstra 24-timers faster så jeg var vant til å ikke spise
Hadde en strategiøkt med rådgivende lege, så jeg var fullstendig klar over hva jeg kunne oppleve
Møtte psykologen min for å forberede meg mentalt på å ikke spise mat og for å utvikle noen mestringsstrategier for hvordan man kan håndtere matbehov
Bestilte det på et tidspunkt da jeg ikke var på reise eller hadde store begivenheter. Jeg har fortalt vennene mine hva jeg gjør og at jeg vil være i dvalemodus de neste ukene
Skrev ned årsakene til at jeg vil gjøre dette, slik at jeg kan minne meg selv på de harde dagene
Reduserte matinntaket mitt de siste dagene så magen min begynte å krympe

"Gi deg selv tid til å forberede deg på elementærdietten slik at du til slutt kan oppnå suksess.

Rebecca Coomes

Få støtte

Du trenger ikke gjøre dette på egen hånd. Ta kontakt med venner, familie og utøvere og se hvem som vil støtte deg. Partneren min har bestemt seg for å gå alkoholfri i de 3 ukene jeg er på Elemental Diet. Han gjør det for å vise sin støtte og for å bruke det som en mulighet til å gi sin egen kropp en hvile fra å drikke.

Ta kontakt med de mange SIBO-støttegruppene på nettet. Andre mennesker går gjennom en lignende reise som deg og vil mer enn gjerne gi et støttende øre.

Følg min reise

For å holde meg ansvarlig og dele min erfaring med deg, vil jeg blogge og vlogge meg gjennom Elemental Diet. Gå til YouTube-kanalen min for å se mine vlogger og sørg for at du er medlem av The Healthy Gut Newsletter nedenfor, slik at du mottar bloggene mine så snart jeg lanserer dem.

Hvis du har gjort Elemental Diet, vil jeg gjerne høre dine tips og triks om hvordan du klarte det. Legg igjen en kommentar nedenfor.