I dag begyndte jeg på elementær diæt. Det er ikke noget, jeg troede, jeg nogensinde ville gøre, hvis jeg er ærlig over for dig. Tanken om ikke at spise i 2-3 uger skræmte mig dum, og jeg ville kun tage de antimikrobielle urter for at reducere min SIBO-overvækst.
I februar 2018 besluttede jeg at teste igen for SIBO. Hvis du ikke har tjekket min blog ud om, hvorfor jeg besluttede at gøre det, kan du læse den her . Jeg har også delt mine resultater med dig her og hvordan jeg skulle tackle min behandling.
Min tilgang gik godt, indtil jeg fik nogle nye blodprøveresultater tilbage i juni, som viste, at min betændelse var skyhøj, og min hæmokromatose var også ude af kontrol. Mine ferritin- og jernmætningsniveauer var alt for høje (hvilket også kan være forårsaget af høj inflammation, som SIBO forårsager).
På trods af mine bedste hensigter reagerede min krop bare ikke på min mere afslappede måde at behandle min SIBO på, og det var derfor tid til at tage kontrol og ryste tingene op (undskyld ordspillet!).
Jeg har lavet flere runder af urteantimikrobielle stoffer i løbet af de sidste 3,5 år. Jeg lavede uBiome Explorer-testen tidligere i år , som viste, at jeg kun havde en diversitet på 62% (ud af 100%). Da 38 % af min mikrobiota mangler, eller i så lille antal, at de ikke kunne opdages, ønskede jeg ikke at foretage mere langsigtet drab protokoller.
Elementærdiæten er kendt for at give de største reduktioner i SIBO-overvækst over den korteste periode. Så hvis jeg skal ramme bakterierne hårdt, er det måden at gøre det på.
Elementærdiæten er også antiinflammatorisk. Da mine betændelsesmarkører var så høje, er jeg nødt til at sænke dem. Hvorfor ikke gøre det samtidig med at reducere min SIBO?
SIBO forårsager betændelse. Betændelse kan føre til højere ferritin- og jernmætning, og det hjælper ikke, når jeg allerede har hæmokromatose, som får kroppen til at lagre mere jern. Det øgede jern skal opbevares et sted, så det går til mine organer, hvilket sætter dem under større pres og kan endda føre til organsvigt.
Jeg er blevet lidt afslappet med min kost for nylig. Jeg har spist lidt gluten hist og her, noget alkohol har sneget sig tilbage til min ugentlige rutine, og jeg føler mig bare ikke så frisk, som jeg gjorde engang. Jeg ved, at dette delvist har at gøre med min SIBO og hæmokromatose, men min kost spiller en stor rolle.
Jeg er en alt eller intet slags person, så dette føles som en stor nulstillingsknap. At gå uden mad i 3 uger vil være en udfordring, men det vil hjælpe mig med at fokusere på det vigtige igen og komme tilbage på sporet.
Undersøgelser har vist, at elementær diæt kan opnå den største reduktion af SIBO over den korteste periode.
Jeg har besluttet at bruge Integrative Therapeutics Elementær kost. Jeg har smagt det flere gange nu og har altid fundet smagen behagelig. Den smager lidt som vaniljekage krydset med en drink med tropisk smag. Jeg vil bruge den traditionelle formel og deres nye dextrosefri formel da jeg formoder, at der kan være et svampeproblem på spil, og den dextrosefri formel kan hjælpe med at reducere svampeproblemer.
Der er andre mærker på markedet, og du kan lave dine egne, men dette var det fineste og nemmeste for mig at lave. Du kan læse mere om Elemental Diet på Dr. Allison Siebeckers hjemmeside , herunder hendes hjemmelavede Elemental Diet-opskrift .
At gøre noget så drastisk som den elementære diæt bør ikke tages let på. For at gøre det med succes, tror jeg, du skal forberede dig fysisk og mentalt på det. For at blive klar gjorde jeg følgende:
Tilføjet nogle ekstra 24-timers faster, så jeg var vant til ikke at spise
Havde en strategisession med min rådgivende læge, så jeg var helt klar over, hvad jeg kunne opleve
Mødtes med min psykolog for mentalt at forberede sig på ikke at spise mad og for at udvikle nogle mestringsstrategier for, hvordan man håndterer enhver madtrang
Bookede det på et tidspunkt, hvor jeg ikke var på rejse eller havde store begivenheder. Jeg har fortalt mine venner, hvad jeg laver, og at jeg vil være i dvale i de næste par uger
Skrev grundene til, hvorfor jeg vil gøre dette, så jeg kan minde mig selv om de hårde dage
Reducerede mit madindtag i de sidste par dage, så min mave begyndte at krympe
"Giv dig selv tid til at forberede dig på den elementære diæt, så du i sidste ende kan opnå succes.
Rebecca Coomes
Du behøver ikke gøre dette på egen hånd. Ræk ud til dine venner, familie og praktiserende læger og se, hvem der vil støtte dig. Min partner har besluttet at blive alkoholfri i de 3 uger, hvor jeg er på elementær diæt. Han gør det for at vise sin støtte og for at bruge det som en mulighed for at give sin egen krop en pause fra at drikke.
Ræk ud til de mange SIBO-støttegrupper online. Andre mennesker gennemgår en lignende rejse som dig og vil mere end gerne give et støttende øre.
For at holde mig ansvarlig og for at dele min oplevelse med dig, vil jeg blogge og vlogge mig igennem Elemental Diet. Gå til min YouTube-kanal for at se mine vlogs og sørg for, at du er medlem af The Healthy Gut Newsletter nedenfor, så du modtager mine blogs, så snart jeg lancerer dem.
Hvis du har lavet den elementære diæt, vil jeg elske at høre dine tips og tricks til, hvordan du gjorde det med succes. Efterlad en kommentar nedenfor.
Dit privatliv er sikret, vi videregiver ikke dine oplysninger til nogen uden din tilladelse.
Noget gik galt. Tjek venligst dine indtastninger og prøv igen. Pin137 aktier
Fækal immunkemisk test til påvisning af skjult blod
En fækal immunokemisk test (FIT) – også kaldet en immunokemisk fækal okkult blodprøve eller FOBT – bruges til at teste afføringen for blod, der ikke kan ses med det blotte øje (kaldet okkult blod). En
Måder til at hjælpe dit barn med at udvikle gode spisevaner
Resumé:Vores fordøjelseslæger i Hinsdale, IL taler med forældre om at lære børn, hvordan de træffer sunde madvalg, der gavner dem i det lange løb. En sund forståelse for en afbalanceret kost kan tilb
Oversigt over de ekstra fordøjelsesorganer
Der er adskillige fordøjelsesorganer, der hjælper med fordøjelsesprocessen, men som ikke betragtes som en del af selve fordøjelseskanalen. Fordøjelseskanalen løber fra munden til anus i ét langt samme
