Zakaj se držim elementarne diete

Danes sem začela z Elementalno dieto. To ni nekaj, kar sem mislil, da bom kdaj storil, če sem iskren s tabo. Misel, da ne bom jedel 2-3 tedne, me je neumno prestrašila in želela sem jemati samo zeliščna protimikrobna zdravila, da bi zmanjšala svojo prekomerno rast SIBO.

Februarja 2018 sem se odločil za ponovno testiranje za SIBO. Če še niste pogledali mojega bloga o tem, zakaj sem se odločil za to, lahko preberete tukaj . Tukaj sem tudi svoje rezultate delil z vami in kako se bom lotil zdravljenja.

Moj pristop je šel dobro, dokler junija nisem dobil novih izvidov krvi, ki so pokazali, da je bilo moje vnetje do neba visoko in tudi moja hemokromatoza ni bila nadzorovana. Moje ravni nasičenosti s feritinom in železom so bile previsoke (kar je lahko tudi posledica visokega vnetja, ki ga povzroča SIBO).

Kljub mojim najboljšim namenom se moje telo preprosto ni odzivalo na moj bolj sproščen način zdravljenja mojega SIBO, zato je bil čas, da prevzamem nadzor in pretresem stvari (oprostite za besedo!).

Zakaj izbrati elementarno dieto?

Je hiter in učinkovit

V zadnjih 3,5 letih sem opravil več krogov zeliščnih protimikrobnih zdravil. V začetku tega leta sem opravil test uBiome Explorer , kar je pokazalo, da imam le 62 % raznolikost (od 100 %). Glede na to, da 38 % moje mikrobiote manjka ali jih ni bilo mogoče zaznati v tako majhnem številu, nisem želel več dolgoročno ubijati protokoli.

Znano je, da Elemental Diet zagotavlja največje zmanjšanje prekomerne rasti SIBO v najkrajšem časovnem obdobju. Torej, če bom močno zadel bakterije, je to pravi način.

Zmanjšajte vnetje

Elemental Diet deluje tudi protivnetno. Glede na to, da so bili moji označevalci vnetja tako visoki, jih moram znižati. Zakaj tega ne bi storil hkrati z zmanjšanjem mojega SIBO?

SIBO povzroča vnetje. Vnetje lahko povzroči večjo nasičenost s feritinom in železom, kar ne pomaga, če že imam hemokromatozo, zaradi katere telo shranjuje več železa. Povečano železo se mora nekje shraniti, zato gre v moje organe, zaradi česar so pod večjim pritiskom in lahko vodijo celo do odpovedi organa.

Potrebujem ponastavitev

Zadnje čase sem se s svojo prehrano nekoliko sprostil. Sem in tja sem jedel malo glutena, nekaj alkohola se je vrnilo v mojo tedensko rutino in preprosto se ne počutim tako sveže kot nekoč. Vem, da je to deloma povezano z mojim SIBO in hemokromatozo, vendar ima moja prehrana veliko vlogo.

Sem oseba na vse ali nič, zato se to zdi kot velik gumb za ponovno nastavitev. Brez hrane 3 tedne bo izziv, vendar mi bo pomagalo, da se ponovno osredotočim na tisto, kar je pomembno, in se vrnem na pravo pot.

Študije so pokazale, da lahko elementarna dieta doseže največje zmanjšanje SIBO v najkrajšem časovnem obdobju.

Izbira elementarne prehrane

Odločil sem se za uporabo integrativne terapije Elementarna prehrana. Zdaj sem ga že večkrat poskusil in vedno se mi je zdel prijeten okus. Po okusu je kot vanilijeva torta, ki je prekrita s pijačo tropskega okusa. Uporabil bom tradicionalno formulo in njihova nova formula brez dekstroze ker sumim, da gre za glivično težavo, formula brez dekstroze pa lahko pomaga zmanjšati nastanek glivičnih težav.

Na trgu so še druge blagovne znamke in lahko naredite svojo, vendar mi je bilo to najlepše in najlažje narediti. Več o Elemental Diet lahko preberete na spletni strani dr. Allison Siebecker , vključno z njenim receptom domače elementarne diete .

Priprava na uspeh

Narediti nekaj tako drastičnega, kot je elementarna dieta, ne bi smeli jemati zlahka. Verjamem, da se morate za to uspešno fizično in psihično pripraviti. Za pripravo sem naredil naslednje:

Dodal sem nekaj dodatnih 24-urnih postov, tako da sem bil navajen, da ne jem
Imel sem sejo o strategiji s svojim zdravnikom, tako da sem se popolnoma zavedal, kaj bi lahko doživel
Srečal sem se s svojim psihologom, da bi se psihično pripravil na neuživanje hrane in razvil nekaj strategij obvladovanja, kako obvladati željo po hrani
Rezervirala sem jo v času, ko nisem potoval ali sem imel velike dogodke. Prijateljem sem povedal, kaj počnem in da bom naslednjih nekaj tednov v mirovanju
Zapišite si razloge, zakaj želim to narediti, da se bom lahko spomnil na težke dni
V zadnjih dneh sem zmanjšal vnos hrane, tako da se je moj želodec začel krčiti

"Vzemite si čas, da se pripravite na elementarno dieto, da boste lahko na koncu dosegli uspeh.

Rebecca Coomes

Pridobite podporo

Tega vam ni treba storiti sami. Obrnite se na svoje prijatelje, družino in praktikante in poglejte, kdo vas bo podpiral. Moj partner se je odločil, da bo 3 tedne, ko sem na elementarni dieti, brez alkohola. To počne zato, da bi izkazal svojo podporo in to izkoristil kot priložnost, da si svoje telo odpočije od pitja.

Obrnite se na številne podporne skupine SIBO na spletu. Drugi ljudje gredo na podobno pot kot vi in vam bodo z veseljem prisluhnili.

Spremljaj moje potovanje

Da bom odgovoren in da bom z vami delil svojo izkušnjo, bom pisal na blogih in vlogih o svoji poti skozi Elemental Diet. Pojdite na moj YouTube kanal za ogled mojih vlogov in se prepričajte, da ste član spodnjega glasila The Healthy Gut Newsletter, da boste prejeli moje bloge takoj, ko jih zaženem.

Če ste se odločili za elementarno dieto, bi rad slišal vaše nasvete in trike o tem, kako ste jo uspešno izvedli. Pustite komentar spodaj.