Pourquoi je fais le régime élémentaire

Aujourd'hui, j'ai commencé le régime élémentaire. Ce n'est pas quelque chose que je pensais faire si je suis honnête avec vous. L'idée de ne pas manger pendant 2-3 semaines m'a fait peur et je voulais seulement prendre les antimicrobiens à base de plantes pour réduire ma prolifération de SIBO.

En février 2018, j'ai décidé de refaire un test pour SIBO. Si vous n'avez pas consulté mon blog pour savoir pourquoi j'ai décidé de le faire, vous pouvez le lire ici . J'ai également partagé mes résultats avec vous ici et comment j'allais aborder mon traitement.

Mon approche se déroulait bien jusqu'à ce que j'obtienne de nouveaux résultats d'analyses sanguines en juin, qui montraient que mon inflammation était très élevée et que mon hémochromatose était également hors de contrôle. Mes niveaux de saturation en ferritine et en fer étaient bien trop élevés (ce qui peut également être causé par une forte inflammation, provoquée par SIBO).

Malgré mes meilleures intentions, mon corps ne répondait tout simplement pas à ma façon plus détendue de traiter mon SIBO et il était donc temps de prendre le contrôle et de faire bouger les choses (pardonnez le jeu de mots !).

Pourquoi choisir le régime élémentaire ?

C'est rapide et efficace

J'ai fait plusieurs séries d'antimicrobiens à base de plantes au cours des 3,5 dernières années. J'ai fait le test uBiome Explorer plus tôt cette année , qui montrait que je n'avais qu'une diversité de 62 % (sur 100 %). Étant donné que 38 % de mon microbiote est manquant ou en si petit nombre qu'il ne peut pas être détecté, je ne voulais plus faire de tuer à long terme protocoles.

Le régime élémentaire est connu pour fournir les plus grandes réductions de la prolifération de SIBO sur la plus courte période de temps. Donc, si je dois frapper durement les bactéries, c'est la façon de le faire.

Réduire l'inflammation

Le régime élémentaire est également anti-inflammatoire. Étant donné que mes marqueurs d'inflammation étaient si élevés, je dois les abaisser. Pourquoi ne pas le faire en même temps que de réduire mon SIBO ?

SIBO provoque une inflammation. L'inflammation peut entraîner une ferritine plus élevée et une saturation en fer, et cela n'aide pas lorsque j'ai déjà une hémochromatose qui oblige le corps à stocker plus de fer. Le fer accru doit être stocké quelque part, il va donc dans mes organes, ce qui les met sous une plus grande pression et peut même entraîner une défaillance des organes.

J'ai besoin d'une réinitialisation

Je me suis un peu détendue avec mon régime ces derniers temps. J'ai mangé un peu de gluten ici et là, un peu d'alcool est revenu dans ma routine hebdomadaire et je ne me sens tout simplement plus aussi frais qu'avant. Je sais que cela est en partie lié à mon SIBO et à mon hémochromatose, mais mon alimentation a un grand rôle à jouer.

Je suis du genre tout ou rien, donc cela ressemble à un gros bouton de réinitialisation. Se passer de nourriture pendant 3 semaines sera un défi, mais cela m'aidera à me recentrer sur ce qui est important et à me remettre sur la bonne voie.

Des études ont montré que le régime élémentaire peut atteindre la plus grande réduction de SIBO sur la période la plus courte.

Choisir un régime élémentaire

J'ai décidé d'utiliser la Thérapeutique Intégrative Régime élémentaire. Je l'ai goûté plusieurs fois maintenant et j'ai toujours trouvé le goût agréable. Cela ressemble un peu à un gâteau à la vanille croisé avec une boisson aux saveurs tropicales. J'utiliserai la formule traditionnelle et leur nouvelle formule sans dextrose car je soupçonne qu'il peut y avoir un problème fongique en jeu et la formule sans dextrose peut aider à réduire les problèmes fongiques.

Il existe d'autres marques sur le marché, et vous pouvez créer la vôtre, mais celle-ci était la plus agréable et la plus facile à faire pour moi. Vous pouvez en savoir plus sur le régime élémentaire sur le site Web du Dr Allison Siebecker , y compris sa recette maison de régime élémentaire .

Se préparer au succès

Faire quelque chose d'aussi drastique que le régime élémentaire ne doit pas être pris à la légère. Pour le faire avec succès, je pense qu'il faut s'y préparer physiquement et mentalement. Pour me préparer, j'ai fait ce qui suit :

J'ai ajouté quelques jeûnes supplémentaires de 24 heures pour que j'aie l'habitude de ne pas manger
J'ai eu une séance de stratégie avec mon médecin-conseil afin d'être pleinement conscient de ce que je pourrais vivre
J'ai rencontré mon psychologue pour me préparer mentalement à ne pas manger et pour développer des stratégies d'adaptation sur la façon de gérer les fringales
Je l'ai réservé à un moment où je ne voyageais pas ou n'avais pas d'événements majeurs. J'ai dit à mes amis ce que je fais et que je serai en hibernation pour les prochaines semaines
J'ai écrit les raisons pour lesquelles je veux faire ça, afin que je puisse me rappeler les jours difficiles
J'ai réduit ma consommation de nourriture au cours des derniers jours, de sorte que mon estomac a commencé à rétrécir

"Donnez-vous le temps de vous préparer au régime élémentaire afin de réussir finalement.

Rebecca Coomes

Obtenir de l'aide

Vous n'avez pas besoin de le faire vous-même. Contactez vos amis, votre famille et vos praticiens et voyez qui vous soutiendra. Mon partenaire a décidé de ne pas boire d'alcool pendant les 3 semaines que je suis sur le régime élémentaire. Il le fait pour montrer son soutien et l'utiliser comme une opportunité pour donner à son propre corps une pause après avoir bu.

Contactez les nombreux groupes de soutien SIBO en ligne. D'autres personnes traversent un voyage similaire à vous et seront plus qu'heureuses de prêter une oreille attentive.

Suivre mon parcours

Pour rester responsable et partager mon expérience avec vous, je vais bloguer et vloger mon chemin à travers le régime élémentaire. Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour regarder mes vlogs et assurez-vous que vous êtes membre de la newsletter The Healthy Gut ci-dessous afin de recevoir mes blogs dès que je les lance.

Si vous avez fait le régime élémentaire, j'aimerais entendre vos trucs et astuces sur la façon dont vous l'avez fait avec succès. Laissez un commentaire ci-dessous.