Почему я придерживаюсь элементарной диеты

Сегодня я приступила к элементарной диете. Я не думал, что когда-либо сделаю это, если буду честен с тобой. Мысль о том, что я не буду есть в течение 2-3 недель, пугала меня до безумия, и я хотела принимать противомикробные препараты только на травах, чтобы уменьшить разрастание моего СИБР.

В феврале 2018 года я решила пройти повторный тест на СИБР. Если вы еще не ознакомились с моим блогом о том, почему я решил это сделать, вы можете прочитать его здесь. . Я также поделился с вами своими результатами здесь и как я собирался лечиться.

Мой подход шел хорошо, пока в июне я не получил новые результаты анализа крови, которые показали, что мое воспаление было заоблачным, а мой гемохроматоз также вышел из-под контроля. Мои уровни ферритина и насыщения железом были слишком высокими (что также может быть вызвано сильным воспалением, которое вызывает СИБР).

Несмотря на мои самые лучшие намерения, мое тело просто не реагировало на мой более спокойный способ лечения моего СИБР, поэтому пришло время взять ситуацию под контроль и встряхнуться (простите за каламбур!).

Почему стоит выбрать Элементарную диету?

Это быстро и эффективно

За последние 3,5 года я провел несколько курсов травяных противомикробных препаратов. Ранее в этом году я прошел тест uBiome Explorer. , который показал, что у меня было разнообразие только 62% (из 100%). Учитывая, что 38 % моей микробиоты отсутствуют или в таком малом количестве, что их невозможно обнаружить, я не хотел больше заниматься убийством в долгосрочной перспективе. протоколы.

Элементарная диета, как известно, обеспечивает наибольшее снижение чрезмерного роста SIBO за самый короткий период времени. Так что, если я собираюсь сильно ударить по бактериям, это способ сделать это.

Уменьшить воспаление

Элементарная диета также обладает противовоспалительным действием. Учитывая, что мои маркеры воспаления были такими высокими, мне нужно их понизить. Почему бы не сделать это одновременно с уменьшением моего СИБР?

СИБР вызывает воспаление. Воспаление может привести к повышению ферритина и насыщения железом, и это не помогает, если у меня уже есть гемохроматоз, из-за которого организм накапливает больше железа. Увеличенное количество железа должно где-то храниться, поэтому оно попадает в мои органы, подвергая их большему давлению и даже может привести к отказу органов.

Мне нужен сброс

В последнее время я немного расслабилась в своем питании. Я ел немного глютена то здесь, то там, немного алкоголя вернулось в мой еженедельный распорядок, и я просто не чувствую себя таким свежим, как когда-то. Я знаю, что это отчасти связано с моим SIBO и гемохроматозом, но большую роль играет моя диета.

Я человек типа «все или ничего», так что это похоже на большую кнопку перезагрузки. Продержаться без еды 3 недели будет непросто, но это поможет мне снова сосредоточиться на том, что важно, и вернуться в нужное русло.

Исследования показали, что элементарная диета позволяет добиться максимального снижения SIBO за самый короткий период времени.

Выбор элементарной диеты

Я решил использовать интегративную терапию Элементарная диета. Пробовала уже несколько раз и всегда находила вкус приятным. На вкус он немного похож на ванильный пирог, смешанный с напитком с тропическим вкусом. Я буду использовать традиционную формулу. и их новая формула без декстрозы поскольку я подозреваю, что это может быть грибковая проблема, а формула без декстрозы может помочь уменьшить возникновение грибковых проблем.

На рынке есть другие бренды, и вы можете сделать свой собственный, но это было самым приятным и простым для меня. Вы можете прочитать больше о Элементарной диете на веб-сайте доктора Эллисон Зибекер. , в том числе ее рецепт элементарной диеты в домашних условиях. .

Подготовка к успеху

Делать что-то столь радикальное, как элементарная диета, не следует воспринимать легкомысленно. Чтобы сделать это успешно, я считаю, что вам нужно физически и морально подготовиться к этому. Чтобы подготовиться, я сделал следующее:

Добавлено несколько дополнительных 24-часовых голоданий, поэтому я привык не есть
У меня была стратегическая сессия с моим консультирующим врачом, поэтому я полностью осознавал, что со мной может случиться
Встретился с моим психологом, чтобы мысленно подготовиться к отказу от еды и разработать некоторые стратегии преодоления того, как справиться с любой тягой к еде
Забронировал его в то время, когда я не путешествовал или у меня не было крупных мероприятий. Я рассказал своим друзьям, чем занимаюсь и что следующие несколько недель буду в спячке
Записал причины, по которым я хочу это сделать, чтобы я мог напомнить себе в трудные дни
В последние несколько дней уменьшил потребление пищи, так что мой желудок начал уменьшаться

"Дайте себе время подготовиться к элементальной диете, чтобы в конечном итоге добиться успеха.

Ребекка Кумс

Получить поддержку

Вам не нужно делать это самостоятельно. Обратитесь к своим друзьям, семье и практикующим и узнайте, кто поддержит вас. Мой партнер решил воздержаться от алкоголя на 3 недели, пока я на элементарной диете. Он делает это, чтобы показать свою поддержку и использовать это как возможность дать своему телу отдохнуть от пьянства.

Свяжитесь со многими группами поддержки SIBO онлайн. Другие люди проходят тот же путь, что и вы, и будут более чем рады поддержать вас.

Следуйте за моим путешествием

Чтобы держать себя в руках и поделиться с вами своим опытом, я буду вести блог и вести видеоблог о своей диете Elemental. Посетите мой канал YouTube. смотреть мои влоги и убедитесь, что вы являетесь участником новостной рассылки The Healthy Gut ниже, чтобы получать мои блоги, как только я их запускаю.

Если вы соблюдали элементарную диету, я хотел бы услышать ваши советы и рекомендации о том, как вы добились успеха. Оставьте комментарий ниже.