Jag tänker inte ljuga. Vecka 1 på elementardieten har varit utmanande. Det har funnits tillfällen då jag har undrat vad fan jag håller på med, att jag måste vara galen för att ha slutat äta i 21 dagar och att det kändes lättare att kasta in handduken och gå därifrån. Läs mer om varför jag har bestämt mig för att göra den elementära dieten.
Att veta att jag hade åtagit mig och mina SIBO-kamrater att jag skulle dela denna resa ärligt med er, gav mig modet och motivationen att fortsätta.
Om du vill se hur det går för mig varje dag, glöm inte att lyssna på mina dagliga vloggar på min YouTube-kanal . I slutet av varje vecka kommer jag att dela mina toppar och dalar från veckan på min blogg .
Jag kände mig riktigt motiverad och lite exalterad över att börja på Elemental Diet. Jag har släppt mig själv nyligen och har inte mått bra. Min SIBO har blossat upp, min hemokromatos hade blossat ut och jag kände mig som 100 år gammal.
Min största rädsla var att inte äta eller tugga på 21 dagar. Min första shake var söt ... typ, riktigt söt. Som i för mycket socker, inte fantastiskt sött. Om du har gått på en SIBO-diet ett tag, kommer dina smaklökar att vara vana vid att inte äta sockerrik mat. Om du precis har börjat och gör Elemental Diet som ditt första behandlingsalternativ, kommer du förmodligen inte att tycka att det är så sött.
Jag hittade den reeeeaaaallllyyyy svårt att inte fokusera på mat. Jag kände mig överväldigad av tankar om att äta. Jag kände mig inte särskilt hungrig, så lusten att äta var mer känslomässig än fysisk. Jag var tvungen att helt undvika att titta på TV-reklam om mat, så jag bytte kanal när de kom och jag var tvungen att lämna huset när min partner lagade sin middag.
För att klara mina dagliga kaloribehov är det meningen att jag ska ha 10 skopor av Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet formula (standard eller dextrosfri versioner) per dag. Jag delade upp detta på 3 shakes (2 med 3 skopor och 1 med 4 skopor) på dag 1. Jag hade den vanliga dextrosinnehållande formeln på eftermiddagen vilket gav mig en massiv blodsockerkrasch och gjorde att jag kände mig skakig och ganska svag.
Min läkare rekommenderade att jag skulle ta Epsom-saltbad dagligen för att hjälpa till med avgiftningen och även för att ge mig något skönt och avkopplande att göra. Att krypa ner i ett skönt bubbelbad var det perfekta sättet att avsluta min första dag på elementärdieten.
Jag vaknade och kände att mitt blodsocker var överallt, som om jag hade ätit en enorm, söt dessert kvällen innan.
Trots detta kände jag mig otroligt motiverad och positiv till Elemental Diet, känner att detta är det rätta att göra. Jag hade en hektisk dag och hade tyvärr ganska långa mellanrum mellan shaken, vilket gjorde att jag kände mig ganska hungrig. Jag hade inte heller mycket tid att vila, vilket förmodligen inte var idealiskt eftersom jag bara fortsatte att driva igenom.
För att bekämpa det stora blodsockerfallet från kvällen innan bestämde jag mig för att dricka den dextrosinnehållande Elemental Diet till min kvällsmåltid i hopp om att ett blodsockerfall skulle hända när jag sov och att jag inte skulle märka det.
Jag vaknade och mådde ganska dåligt, som om jag var på väg att bli förkyld. Jag kände mig inte utvilad, mitt blodsocker var överallt och trots att jag sov längre än vad jag brukar, kände jag mig inte utvilad. Jag undrade om detta var början på mina döende symtom som kom igenom.
Eftersom mitt blodsocker kändes så hemskt bestämde jag mig för att göra en vattenfasta under större delen av dagen. Jag mådde faktiskt mycket bättre av att göra detta, och mitt blodsocker kändes som att det stabiliserades ganska snabbt av det.
Efter ett besök hos tandläkaren för att få 2 fyllningar reparerade insåg jag att jag borde ha bokat in det före eller efter elementardieten, eftersom jag inte kunde ta några smärtstillande medel. Tillsammans med att min mens började den dagen hade jag ganska mycket ont den dagen.
Jag hade en annan episod där mitt blodsocker blev galet, så jag var tvungen att skaka innan sänggåendet vilket inte var idealiskt eftersom jag hade en hemsk nattsömn. Jag kände att jag inte kunde sova djupt, var verkligen medveten om ljud omkring mig (aka snarkning bredvid mig!) och kände mig RIKTIGT arg och frustrerad.
Dag 4 var den svåraste dagen på Elemental Dieten hittills. Jag kände mig utmattad, helt utan all energi och hade de mest intensiva matsugarna hela dagen. Det var en mental kamp hela dagen att inte gå och äta något. Jag var arg, frustrerad och kände för att ge upp.
Jag märkte också en vit beläggning på min tunga, som började stressa mig eftersom jag var orolig att muntrast utvecklades (vilket kan hända på elementardieten). Min mun var öm och min tunga kändes ganska öm och blev mer och mer öm allt eftersom dagen gick. För att bekämpa detta började jag dra kokosnötsolja efter varje shake, och sköljde även ur munnen och borstade tänderna efter varje drink.
Efter att ha fastat i vatten halva dagen åt jag min första shake som en sen lunch. Lusten att tugga var överväldigande och att dricka en shake genom ett sugrör var helt enkelt inte att tappa det för mig.
Att öka antalet skakningar under dagen verkade fungera bättre för mig. Jag tappade ner till 2 skopor, 5 gånger om dagen, vilket gav mig mer stabilt blodsocker än att bara försöka göra 3 shakes.
Jag insåg också hur viktiga mina nattliga Epsom-saltbad har blivit för mig. Jag älskar mina bad. Jag ser fram emot dem under dagen, och de markerar slutet på ännu en dag på Elemental Diet.
"Behandla elementardieten som en känslomässig och fysisk reträtt. Låt din kropp gå i viloläge så att du kan komma fram som en vacker fjäril.
Rebecca Coomes
Dag 5 var min bästa dag denna vecka. Jag vaknade och kände mig bra, kände mig otroligt motiverad och positiv att jag kunde ta mig till dag 21.
Min läkare hade svarat mig och föreslog att jag skulle lägga till lite fett i mina shakes. Jag försökte lägga till ghee från början, men det slutade med att det såg ut som keso. Jag gillade smaken den tillförde, men synen fick mig att vilja munkavle.
Jag försökte sedan lägga till MCT-olja, som smälte in bra eftersom den redan var i flytande form. Jag kunde dock inte smaka skillnaden från detta fett.
Tyvärr började jag mot slutet av dagen få lite kramper och uppblåsthet, vilket jag misstänker berodde på det tillsatta fettet.
Dagen började bra på dag 6. Eftersom jag var en lördag tog min partner och jag vår hund till en lokal hundpark för hans morgonrunda. Solen sken och det var en riktigt härlig vårmorgon. Vår normala rutin är att stanna till på ett lokalt kafé för frukost efter hundparken. Vi gick fortfarande dit, men Sam drack bara kaffe medan jag smuttade på vatten. Jag förvånade mig själv över att jag kunde sitta där, med mat runt mig, och inte ville döda alla.
När jag kom hem kraschade jag ut. Det var som om någon hade tagit ut strömkabeln. Jag kröp ner i sängen och sov i flera timmar. Jag kände mig överväldigad av känslor, vilket jag antar är en del av reningsprocessen.
Jag fortsatte att lägga till fett i mina shakes, med katastrofala resultat. Vid mitten av eftermiddagen slutade jag med explosiv diarré. Min tunga ser dock bättre ut, eftersom jag nu har en rutin på plats för att förhindra att muntrast uppstår. Efter varje skakning sköljer jag ur munnen, gör ett oljeprov, borstar och använder tandtråd.
Berg-och-dalbanan fortsatte på dag 7 när jag fortsatte att känna mig utmattad och tömd på energi. Jag var tvungen att klättra tillbaka i sängen efter min dusch efter att ha känt mig helt utplånad.
Jag har en ländryggsskada och måste fortsätta röra mig, men eftersom jag har sovit så mycket har ryggen blossat upp och gör ganska ont. Jag kommer att behöva hitta sätt att införliva lite mjuka rörelser i mina dagar för att stödja min rygg, men inte för att överanstränga mig.
Jag hatade helt elementardieten idag och tanken på att behöva göra ytterligare 14 dagar var för mycket att tänka på. Jag kom på mig själv att förhandla med mig själv, tänkte på att bara göra det i 14 dagar, inte 21 dagar, inkludera i en måltid om dagen, göra en fasta med enbart vatten och mer. Vid slutet av dagen insåg jag att jag bara kan tänka i en veckas block eftersom jag vet att jag kan göra en vecka i taget.
Jag ägnade också mycket tid åt att tänka på min första måltid när jag slutat med elementärdieten och vilka ingredienser jag kommer att använda.
Gör elementärdieten vid en tidpunkt då du har råd att fokusera på dig själv
Ge dig själv tillåtelse att vila när du behöver
Vet att matsuget kommer att gå över
Lägg till avkopplande aktiviteter i din dag, som bad och meditation
Drick MASSOR av vatten utöver din elementära kost
Jobba hemifrån eller ta ledigt från jobbet så att du kan vila när du behöver
Träna ut hur många shakes du behöver per dag för att hålla ditt blodsocker och energinivåer konstanta
Berätta för dina vänner och familj vad du gör. Be om deras stöd. Du behöver inte göra detta på egen hand
Skriv ner varför du gör detta. Fortsätt titta på det under svåra dagar för att påminna dig själv om ditt större syfte
Skaffa en kalender och kryssa av varje dag. Det är otroligt tillfredsställande att veta att du är ett steg närmare slutet
Symtom: SIBO-symtom förbättrades även om tillsatt fett har orsakat kramper, diarré och illamående. Blodsockerkraschar kan hända lätt så jag måste fortsätta ta reda på hur jag ska hantera dessa.
Vikt: Har gått ner 3,7 kg/8,1 lbs (16,8 kg/37 lbs kvar).
Tarmrörelser: 4 av 7 dagar med BM som minskar i volym och slutar sedan i slutet av veckan.
Matsug: Blandade resultat. Vissa dagar var jag överväldigad av cravings, andra dagar tänkte jag inte på mat alls.
Tänkesätt: Det har varit utmanande. Jag är glad att första veckan är över, men det har funnits dagar då jag har velat ge upp. Jag hoppas att de kommande sju dagarna blir lättare.
Pin40-andelar
Barium lavemang
Fakta du bör veta om en bariumlavemangsserie Ett bariumlavemang (nedre GI-serien) är en röntgenprocedur som används för att definiera anatomin i tjocktarmen (tjocktarmen) och ändtarmen. Ett bariumla
Näring för mikroskopisk kolit
När vi pratar om matsmältningshälsa hör vi ofta om inflammation . Det råder ingen tvekan om att detta ord har blivit populärt inom vården de senaste åren. Som dietist på Ignite Nutrition är jag särski
6 riktiga mattips för att övervinna förstoppning
Handel med diarré mot förstoppning? Det var INTE detta jag registrerade mig för när jag startade SCD. 10 månader in i SCD, hade jag plötsligt vänt från gasig lös avföring till tarmklämning, magen so
